Doğru beslen!

Kış Meyve ve Sebzelerinin Faydaları

Soğuk günden güne arttıkça sofralarımıza misafir ettiğimiz sebze ve meyveler de değişiklik göstermeye başladı. Kış döneminin vazgeçilmez besinleri arasında yer alan kereviz, brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak, soğan, turp, havuç ve lahana gibi sebzeler ve balkabağı, elma, ayva, nar, armut gibi meyveler vitamin yönünden oldukça ... [Devamını oku...]

Vücut Geliştirme Yemek Tarifleri

Vücut geliştirme pek çok insanın içerinde bulunduğu ve yapmaktan zevk aldığı bir süreçtir. Sporcular vücut geliştirmeyi belli başlı bazı antrenmanları periyodik ve sıkı olarak gerçekleştiriyorlar. Vücut geliştirmeyi aslında ... [Devamını oku...]
15 Eylül 2019

Spor Öncesi Sonrası Tüketilmesi Gereken Besinler

Günümüzde spor pek çok insan tarafından yapılan sağlıklı bir egzersizdir. Gerek kilo vermek gerek mevcut kiloyu korumak gerekse sağlıklı yaşamak ve fit gözükmek için milyonlarca para, zaman ve enerji harcıyor. Bu noktada pek ... [Devamını oku...]
14 Eylül 2019

Bir Sporcunun Uzak Durması Gereken Besinler

Günümüzde pek çok insan spor yapıyor. Gerek sağlığını korumak gerekse kilo vermek, mevcut kiloyu korumak bağlamında çoğu insan spor yaparak yaşıyor. Spor yapmayı günlük rutin haline getiren insanlar için sporcu beslenmesi ... [Devamını oku...]
12 Eylül 2019

Sporcular İçin Sonbahar Diyeti

Sporcular genel olarak beslenme programlarına dikkat etmelidir. Yaz aylarında ya da kış aylarında yemeleri gereken yiyecekler aynı değildir. Sonbahar aylarında sıvı kaybı azalır. O nedenle daha çok enerji veren yiyeceklere yönelmek ... [Devamını oku...]
30 Ağustos 2019

Sporcular Ara Öğünlerde Neler Yemelidir?

Spor sağlıklı yaşamın en önemli öğesidir. Sağlıklı, dinç, zinde ve her daim düzgün bir vücuda sahip olmanın en birincil yolu spor yapmaktır. Devinim, insan sağlığı için en önemli unsurdur. Spor yapmak kadar spor yaparken ... [Devamını oku...]
27 Ağustos 2019

Sporcular İçin Yaz Diyeti

Sporcular her zaman formlarını korumaya yönelmektedir. Ancak, yaz ayları geldiğinde çok daha sıcak bir hava olduğundan zorluklar yaşanabiliyor. Bu gibi zamanlarda sıvı tüketimine odaklanmak çok önemlidir. Yeterli sıvı alınmadan ... [Devamını oku...]
24 Ağustos 2019

Sporcularda Doğru Beslenme

Doğru bir sporcu beslenmesindeki amaç, spor yapan kişinin yaşına, cinsiyetine, yapmış olduğu fiziksel aktiviteye ve enerji harcamasına göre yeterince ve dengeli bir şekilde beslenmesini sağlamaktır. Çünkü sporcunun gereksinim ... [Devamını oku...]
6 Ağustos 2019

Sporcunun Mutfağı: Pratik Protein Ağırlıklı Yemekler

Spor yapan kişiler yoğun antrenman sonrası oluşan protein ihtiyacını karşılamak ve kas kütlesini korumak için ne yediğinin büyük önemi vardır. Spor yaparken dengeli beslenmek yapılan sporun etkisini göstermesi için ehemmiyetli bir ... [Devamını oku...]
24 Temmuz 2019

En Moda İçecek: Smoothie Hakkında Her Şey

Son yılların en popüler içeceği smoothie hem çok sağlıklı hem de çok doyurucu olmasından mütevellit spor sonrası en sevdiğiniz içeceğiniz olabilir. Mevsim fark etmeksizin her zaman tüketebileceğiniz bu içeceği henüz tatmadıys... [Devamını oku...]
22 Temmuz 2019

Post Workout Nedir?

Post workout ile spor sonrasında vücudunuzda oluşan olumsuz etkileri yok edebilir ya da azaltabilirsiniz. Düzenli antrenman yapan sporcular aynı zamanda besin takviyelerine ve yediklerine de özen göstermelidirler. Kas gelişimi başta olmak ... [Devamını oku...]
29 Haziran 2019