Doğru egzersiz yap!

TRICEPS ÇALIŞTIRAN 5 MUHTEŞEM EV EGZERSİZİ - 2

Spor salonu çok da senlik değilse; havalar iyice soğuduğu için evden de çıkasın gelmiyorsa; yalnızca 20 dakikanı ayırarak evde de fit görünümünü koruman mümkün. İşte hızlı ve etkili 5 bacak egzersizi! Kneeling Side Leg Lift Düz bir zemine, matını yaydıktan sonra iki dizin de hizalı olacak şekilde dizlerinin üstünde dur. Sağ ... [Devamını oku...]

Kadınların Ağırlık Çalışırken Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadınlar ağırlık çalışmak ister ancak kulaktan dolma bilgiler veya yanlış bilgilendirme ile nereden başlayacaklarını veya nasıl çalışacaklarını pek bilemez. Birçok kadın ise ağırlık çalıştığında en az erkekler kadar ... [Devamını oku...]
9 Temmuz 2020

Bölgesel Yağlardan Stepper İle Kurtulun

Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde hala istediğiniz vücut ölçülerine erişemediyseniz son 20 yıldır hayatımızda etkin bir şekilde yer alan step tahtalarından esinlenerek hazırlanmış stepperı denemenizi tavsiye ederiz. ... [Devamını oku...]
1 Temmuz 2020

Yoga Cinsiyete Bakmaz

Sağlıklı ve estetik bir bedene sahip olmanın yolu egzersizden geçmektedir. Erkeklerin egzersiz anlayışı biraz daha kendini zorlamaktan geçmektedir. Nedense yavaş ve daha az zorlayıcı olarak gözüken yoga erkeklerin pek ilgisini çekme... [Devamını oku...]
30 Haziran 2020

Sakatlıklardan Korunmak İçin Neler Yapılmalı?

Spor yapanlar bilir ki sakatlanma riski her zaman vardır. Burada riski en aza indirgemek ve olası sakatlıklarda davranış biçimi çok önemlidir. Spora başlamadan önce ve spor esnasında bazı temel bilgileri edinerek kendinizi koruma ... [Devamını oku...]
28 Haziran 2020

Metabolik Antrenmanın Etkileri

Hepimiz daha sıkı bir vücuda sahip olmak için egzersiz yapmaya çalışırız. Uzun süredir bir egzersiz programı uyguluyor ancak istediğiniz atılımı gerçekleştirmiyorsanız bazı değişiklikleri gözden geçirmenin veya yaptıkların... [Devamını oku...]
22 Haziran 2020

Karın Kası Yapmak İsteyenler Neler Tüketmeli?

İtiraf etmeliyiz ki karın kaslarını ortaya çıkarmak içlerinde en zorudur. Sebebi elbette beslenme düzeninden geçmektedir. Beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz karın kaslarınız da o kadar görünür olacak ve çok daha kolay ortaya ... [Devamını oku...]
20 Haziran 2020

İki Kişilik Keyifli Sporlar

İster sevgilinizle, ister eşinizle veya çok yakın bir arkadaşınızla olsun birlikte spor yapmanın ayrı bir tadı ve enerjisi vardır. Uzmanlarda bu görüşü desteklemektedir ki partner ile yapılan egzersizler kişiye bedensel ve ruhsal ... [Devamını oku...]
17 Haziran 2020

Güneşi Selamlamaya Var Mısınız? Surya Namaskar Yogası

Yoga ile daha dinç, daha sağlıklı, daha esnek, daha özgür ve daha pozitif olduğumuz doğrudur. Bugün sizlere bildiğimiz yogalardan çok farklı olmayan ancak hem fiziksel hem de psikolojik olarak sizi yeni güne hazırlayan, içinizi ... [Devamını oku...]
16 Haziran 2020

Göbeğini İçeri Çekme

Yaz ayları geldi çattı. Gömlekler tshirtler ve bikiniler giyip çıkılacak. Hatta plajda o tshirtler de üzerimizde durmayacak. Deniz kenarlarına inildiğinde kadın veya erkek kimse göbeğiyle görünmek istemeyecektir. Siz her ne kadar ... [Devamını oku...]
15 Haziran 2020

Bu Aletleri Kullanırken Dikkat!

Spor salonlarında çok fazla alet bulunmaktadır. Kolayca kullanılan bu aletler kısa yoldan kasları geliştirmeye yaramaktadır. Her aleti kullanma farklı beceri ve kondisyon istemektedir. Bazı aletler daha az güç isterken daha az kalori ... [Devamını oku...]
2 Haziran 2020