Doğru egzersiz yap!

TRICEPS ÇALIŞTIRAN 5 MUHTEŞEM EV EGZERSİZİ - 2

Spor salonu çok da senlik değilse; havalar iyice soğuduğu için evden de çıkasın gelmiyorsa; yalnızca 20 dakikanı ayırarak evde de fit görünümünü koruman mümkün. İşte hızlı ve etkili 5 bacak egzersizi! Kneeling Side Leg Lift Düz bir zemine, matını yaydıktan sonra iki dizin de hizalı olacak şekilde dizlerinin üstünde dur. Sağ ... [Devamını oku...]

Evde Pilates Topu Nasıl Kullanılır?

Hemen hemen her kadının evinde pilates topu bulunur. Bazı kişiler yaparım ümidi ile alıp zamanla motivasyonu sönmüş olurken bazı kişiler ise nasıl kullanacağını bilemediğinden topu bir kenarda unutmuştur. Mat üzerinde yapılan ... [Devamını oku...]
24 Eylül 2020

Step Tahtası İle Daha Fit Bir Görünüm

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için sporun yerini kabul etmeli ve hayatınıza almasınız. Dilerseniz evinizdeki koltukla, sandalyeyle veya duvarla sayısız egzersiz bulunmaktadır. Ancak bu durum motivasyonunuzun çabuk kırılmasını ve ... [Devamını oku...]
22 Eylül 2020

Koşunun Keyfini Sabah Çıkarmak İsteyenlere

Birçok kişi uyanırken zorluk çekmekte ve özellikle çok fazla etkileşim oluşacak bir gün ise kişiye zulüm gibi gelmektedir. Sabah uykunuzdan uyanmak zor geliyor ve çalar saatiniz ile aranız hiç iyi olmuyorsa güne sevdiğiniz veya ... [Devamını oku...]
22 Eylül 2020

Dumbell İle Vücut Nasıl Geliştirilir?

Vücut geliştirmek için ilk tercih her zaman dumbell olmalıdır. Dumbell vücut geliştirmek için en etkili ve en hızlı sonuçları almak için uygundur. Göğüs, kol, karın ve omuz bölgesini geliştirmek için kullanılır. Vücut geliş... [Devamını oku...]
18 Eylül 2020

Kronik Diz Ağrısı Çekenler İçin Egzersiz Önerileri

Dizler belki de en dikkat etmemiz gereken bölgelerimizden biridir. Dizde oluşan herhangi bir sakatlanma kişinin hareket kabiliyetini sınırlandırmada ve günlük hayatı olumsuz etkilemektedir. Oldukça hareketli olan bu bölgenin iyileşme ... [Devamını oku...]
17 Eylül 2020

Göbek Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler

Fazla kalori alımı gerçekleştiğinde vücudun en hızlı yağlanan bölgesi genellikle bel ve çevresi olmaktadır. Bu bölgedeki yağlanma fiziksel olarak kişiyi rahatsız ederken aynı zamanda sağlık açısından da önemli rahatsızlıkl... [Devamını oku...]
12 Eylül 2020

Denge Tahtası İle Etkili Spor Yapma Rehberi

Denge tahtasının fizyoterapistler tarafından tedavi amaçlı kullanıldığı bilinmektedir. Ancak tek amacı tedavi etmek değil kişinin fiziksel olarak güçlenmesini de sağlayabilir. Denge tahtası ile egzersiz yaparak tek bir kas grubu ... [Devamını oku...]
7 Eylül 2020

Çakra Açmak İsteyenlere Yoga

Vücudumuzda bulunan enerji merkezlerine çakra ismi verilmektedir. Daire ve dönen tekerler olarak da adlandırılan bu bölgeler insanın enerjisini dengelerken aynı zamanda sağlıklı olmasını da sağlar. Bir kişinin bedeninde yaklaşık ... [Devamını oku...]
4 Eylül 2020

Ağırlık Yeleği İle Egzersiz

Üzerindeki küçük ceplerine küçük ağırlıklar yerleştirmenizi sağlayarak antrenmanınızın verimini arttırmaya yardımcı olan yelektir. Bu yelek kendi vücut ağırlığınızdan daha fazla ağırlık ile çalışmanızı sağlamaktad... [Devamını oku...]
3 Eylül 2020

Pilates İçin Denge Yastığı Nasıl Kullanılır?

Fiziksel bir aktiviteden çok daha fazlasıdır pilates. Özellikle kadınlar arasında son yıllarda oldukça popülerdir ve modern hayatın getirisi ile evden de rahatlıkla yapılmaktadır. Vücut koordinasyonu ve dengeyi geliştirmek için ... [Devamını oku...]
25 Ağustos 2020