‘Of!  Ne Yapsam Kilo Veremiyorum ’Diyorsanız Bu Hatalara Dikkat

Yazar: · 28 Haziran 2020 ·

Yaz geldi ve daha fit bir görünüme erişmek için kişilerin üzerindeki baskıda arttı. Kış boyunca düzensiz yeme alışkanlığı basenleri ve göbekleri genişletti. Durum bu olurken egzersiz yapanların ve spor salonunun yolunu tutanların sayısı da arttı. Ancak bazı kişiler ne kadar uğraşırsa uğraşsın kilo veremediğini düşünerek kendisini işin başında havlu atmaktadır. Spor yapmak çok önemli bir adımken psikolojik olarak da durumun desteklenmesi gerektiğini unutmayın. Hatta bazı kişiler spor yaptığı dönemde kilo aldığını bile söylemektedir. Bazı kişiler o kadar çok stres yapmaktadır ki bu durum iştahlarının daha çok açılmasını ve vücudun yağ tutma özelliğini devreye sokmasına sebep oluyor. Gelin hep birlikte bakalım. Neden kilo veremiyorsunuz? İşte ayrıntılar…

Çok Acıkıyorsun

Antrenmanlardan sonra en doğal olan kendinizi acıkmış olarak hissetmektir. Beden hareketleri yaparken enerji kullanır ve bu da doğrudan acıkmanıza sebep olurken iştahınızı kabartır. Ayrıca güzel bir antrenman geçirdiğinizi hissederek mutluluğu daha da arttırmak için yemeye başlayabilirsiniz. Örneğin mutluluğunuzu arttırmak için hamburger veya ince dilim pizzaya yönelirseniz sorunu buldunuz demektir. Bu durumda her zaman yaktığınız kaloriden daha azını yemek zorundasınız ve tam tersini yaparsanız değil kilo vermek kilo almayı bile sağlayabilirsiniz. Bu sebepten egzersizlerden sonra acıkma duygusunu en hafif şekilde atlatmalı ve kaçamak yapıyorsanız dahi bu durumu en aza indirgeyerek ilerlemek gerekir.

Çok Fazla Kendini Yormak

Kilo verilmesi gereken süre azaldıkça kişinin üzerindeki baskıda artmaktadır ve daha fazla çalışarak süreyi aza indirgemek birçok kişinin uyguladığı durumdur. Çok fazla bedene yüklenildiğinde ise yukarıda söz ettiğimiz acıkma hissi de artmaktadır ve kişi inanılmaz bir açlık çekmektedir. Ancak burada şunu bilmeniz gerekmektedir. Bu his size midenizden veya metabolizmanızdan değil tamamen psikolojik olarak geliyor. Siz ne kadar yerseniz yiyin bu his geçmeyecek ve zamanla yedikçe daha çok yemek isteyeceksiniz. Bu sebepten ki bu süreçte asla yemeğe saldırmayın ve fazlalığa giden yolu açmayın. Yapmanız gereken kendinizi sınırlandırmak yahut çok fazla bedeni yoracak ve ağır egzersizler yapmamaktır. Bu kısır bir döngüdür ve kendinizi bu döngüye sokmak istemezsiniz. İşin sonunda yine kilo almakta yer alacaktır. Ayrıca hatırlatmak isteriz ki ağırlık kaldırarak verilen kilolar çok daha kısa sürede geri alınmaktadır.

Stres Yapmak

Bedenimiz bir sünger gibidir ve çevredeki stresi emip depolamaya çok meyillidir. Duyarsınız bazı kişiler stresliyken ne kadar yerse yesin kilo alamazken bazıları da tam tersi antrenman programının yoğunluğu ve yeme düzeni kilo vermek için elverişliyken beden bir yerde saplanır ve bir süre sonra kilo almaya başlar. Egzersiz yaparken veya gün içerisinde kendinizi olabildiğince rahatlatmalı ve vücudun stres seviyesini yükseltmemelisiniz. Burada şunu de sorgulamanızda yarar görüyoruz. Örneğin çok fazla egzersiz yapmakta sizi tek başına strese sokabilir. Yahut egzersizlerden sıkılıyorsanız da yine etkisini daha az görebilirsiniz. Bu gibi soruları kendinize sorduktan sonra atacağınız her adım kilo vermeniz yönünde olacaktır. Dilediğiniz vücuda erişmenin anahtarı sizsiniz unutmayın ki hiçbiri sağlığınızdan önemli değil. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…


    Yorum Yap