Diş Macunu ile Ayakkabı Temizleme Teknikleri

Ayakkabı temizlemek bakım ve görüntü açısından önem taşımaktadır. Kirli ayakkabılar sosyal açıdan da rahatsız edicidir. Özellikle spor ayakkabılar söz konusu olduğunda rahatlıkları size büyük konfor sağlar ancak temizliği de biraz daha zorludur. Makine ile yıkama kolaylığı ise onları deforme edecek ve kullanım ömrünü ... [Devamını oku...]

Trail Running Hakkında Şaşırtıcı Bir Söyleşi!

Nike'ın trail (patika) koşusu tarihi, 1978'de Amerika'nın en iyi dağcılarından oluşan bir ekibin, dünyanın ikinci en yüksek zirvesi K2'de Nike koşu ayakkabıları giyerek basecamp'a (anakamp yeri) yürüyüşe çıktığında başladı. O ... [Devamını oku...]
17 Kasım 2020

Tok Tutan Ara Öğün Önerileri

Uzmanlar tarafından da önerildiği üzere sağlıklı bir beslenme programı iki ara üç ana öğünden oluşmaktadır. Ara öğünler ise ana öğünler kadar değerli görülürken atlanılmaması gerekmektedir. Çünkü ara öğünlerde ... [Devamını oku...]
25 Kasım 2020

Spor Performansını Arttırıcı Kolin Vitamini

Sindirim sistemi için oldukça önemli olan kolin fiziksel ve zihinsel fonksiyonların gelişmesine yardımcı olan vitaminlerden biridir. Her gün alınması gereken bu vitamin B vitamini grubu içerisinde yer alırken ve günlük beslenme ... [Devamını oku...]
25 Kasım 2020

Kurkumin Baharatı Şifası

Bazı baharatların hayatımıza şifaları biliniyor. Kurkumin olarak adlandırılan halk arasında zerdeçal olarak bilinen baharında faydaları bulunmaktadır. Ülkesinde Hint safranı olarak da bilinen bu baharat Asya ülkelerinde uzun zamand... [Devamını oku...]
24 Kasım 2020

Kışa Hazırlıklı Olma Rehberi

Sonbahar aylarında vücudun farklı hissetmesi ve iştahınızın artması normaldir. Bu sürecin farkında olarak vücudu kışa hazırlamak ve yaz aylarındaki beslenme düzenini rezerve etmek gereklidir. Kış aylarında öncelikle kişi ... [Devamını oku...]
23 Kasım 2020

Sporcuların Yağa İhtiyacı Var Mı?

Protein, karbonhidrat ve yağlar vücudun temel besin kaynağı olmalarının yanı sıra enerji depolarıdır. Yağlar hacimsel olarak küçük ancak enerjileri yüksektir. Protein ve karbonhidrata göre yağ kişiye en az katı daha fazla enerji ... [Devamını oku...]
23 Kasım 2020

Kış Aylarında Spor Motivasyonu Nasıl Sağlanır?

Havalar soğumaya başladı Ekim ayının düzensiz havası Kasım ayında yerini soğuk havalara bıraktı. Havaların soğumaya başlaması ile birçok kişi yeniden düzenli spor yapmaya başladı. Başlangıçta oldukça keyifli ve verimli ... [Devamını oku...]
22 Kasım 2020

Kilo Almanın En Kolay Yolları Nelerdir?

Kilonuzun belirli bir oranda tutulması oldukça önemlidir. Birçok kişi fazla kilosu nedeniyle zayıflamak isterken bazı kişiler ise sağlıklı yaşamak için kilo almak ister. Zayıf olmak sadece kişiyi görünüm anlamında rahatsız ... [Devamını oku...]
21 Kasım 2020

‘Kendine İyi Bak’ Artık Daha Anlamlı

Yeni normalleşme düzeninde tükenmişlik, yorgunluk ve endişeli günler geçiriyoruz. Kendine iyi bak kelimesi tam bu bağlamda gerçek anlamda hayatımızda yerini alıyor. Genellikle ikinci ve üçüncü tekil kişiler için kullanılan bu ... [Devamını oku...]
20 Kasım 2020

Sirkadiyen Diyet İle Ritmi Yakala

Son dönemlerde popülerleşen sirkadiyen diyeti veya sirkadiyen beslenme programını diğerlerinden ayıran en temel özellikle herhangi bir yasaklamanın olmamasıdır. Bu diyet için önemli olan ne yediğin değil ne zaman yediğindir. Beslenme ... [Devamını oku...]
20 Kasım 2020

Kaslarınız Gelişmiyorsa Bu Yanlışlara Dikkat!

Tüm antrenmanlarınızı eksiksiz yapıyor, yeterince ağırlık kaldırıyor ancak hala kaslarınızda istediğiniz gelişmeyi gözlemleyemiyor iseniz yanlış yaptığınız uygulama var demektir. Bilinmelidir ki kasların gelişmesi için sadece ... [Devamını oku...]
19 Kasım 2020