Kategori: Doğru beslen!

Protein Tozu Gerçekten Zararlı Mı; Protein olmazsa olmaz besin öğelerinden biriyken kasların gelişmesi ve kasların oluşumu içinde kullanılması gerekir. Vücut geliştirmek isteyen sporcular için günlük alınan protein miktarının önemi çok daha fazladır. Kasların gelişmesi için sporcular protein ihtiyaçlarının bir kısmını protein tozlarından karşılamaktadır. Ancak birçok sporcunun aklına takılan önemli sorulardan biri protein tozlarının zarar mı […]

Diyet Yaparken Yapılan 4 Büyük Hata; Yanlış beslenme alışkanlıkları zayıflamak istenilen süreçte de devam etmektedir. Kişi formunu korumak, fit görünmek ve sağlıklı yaşamak için beslenme düzenini oluşturmaya çalıştığı ve yediklerine dikkat ettiği dönemde ne yazık ki bazı alışkanlıklarından kurtulamıyor ve yapılan diyet bu olumsuzluklardan etkileniyor. Diyet yaparken yapılmaması gereken davranışlarınızı bilerek bilinçli hareket etmeniz sizi […]

Kas Arttıran Etkili Besinler; Kasları arttırmanın ilk yolu kuşkusuz ki egzersiz yapmaktır. Egzersiz yaparak kaslarınızı arttırmak ilk seçenekken antrenmanlarınızı yeterli ve uygun bir beslenme programı ile tamamlamazsanız kas arttırmak yerine kaslarınızın azaldığına da şahit olabilirsiniz. Vücut sürekli enerji üretir ve gerekli olan enerjiyi yağlardan karşılamak ilk tercihimizdir. Ancak yeterli beslenme sağlanamaz ise vücut kaslarından enerji […]

Lifli Gıdalarla Beslenmenin Önemi Nedir; Kabul edilen görüşe göre midemiz ikinci beyindir ve sağlıklı olabilmek için sindirim sisteminin düzenli çalışması oldukça önemlidir. Sindirim sistemini düzenleyen ve sağlığını koruyan en temel gıdalar ise lifli besinlerdir. Sağlıklı beslenerek mide sağlığınızı koruyabilme çabanız genel sağlığınızı da iyileştirirken aynı zamanda formda kalmak içinde size yardım edecektir. Lifli gıdalar ile […]

Tarçın her haliyle sevilen baharatlardan biridir. Türk mutfağında da bol bol kullanılır. Tatlılara içeceklere veya yemeklere eklenilen tarçın katıldığı ürünün lezzetini arttırmaktadır. Yaz aylarında sıcak dönemlerde yemek yemekte zorlanıyor ve zayıflamak istiyorsanız tarçınlı su içerek kilo vermeye çalışabilirsiniz. Her mutfakta mutlaka olan tarçını formda kalmak ve yağlardan kurtulmak için tüketmek oldukça iyi bir fikirdir. Tarçınlı […]

Ödem Azalmasına Çok Etkili Besinler; Uzun süre ayakta kalmak, hareketsiz yaşam, az su tüketilmesi, yoğun stres veya şekerli gıdalar tüketmek vücutta ödem oluşmasına neden olabilmektedir. Kilonuzda herhangi bir değişiklik yoktur, tartıda halen paralel kiloda çıkabilirsiniz ancak vücudunuzda bir şişkinlik oluşabilme durumu ödem oluşması ile açıklanmaktadır. Ödemi sağlıklı beslenerek, düzenli spor yaparak ve su tüketerek atabileceğiniz […]

Çok Acıkanlara Çok İyi Tavsiyeler; Dengeli, düzenli ve yeterli beslenme sağlıklı yaşamak için gereklidir. Ancak bazı insanlar bu dengeyi sağlamakta zorlanmaktadır. Birçok insan sık sık acıktığını veya acıkmasa dahi sürekli bir şeyler atıştırmak istediğinden şikâyet etmektedir. Durum böyle olunca sağlıklı ve yeterli beslenme bir kenarda kalarak alınan kalori miktarı artarak kişi kilo almaya başlar. Sürekli […]

Enerjinizi Arttıracak Lezzetli Besinler; Beslenmek insanın yaşaması için gerekli olan enerjiyi sağlama kanalıdır. Organlarımız işlevlerini yerine getirmek için enerjiye mutlak surette ihtiyacı vardır. Aksi takdirde vücut düzgün çalışmaz ve sağlık sorunları yaşanır. Çok fazla besinsiz kalındığı takdirde ise ölümcül tehditlerde oluşturmaktadır. Bu sebepten ötürü beslenmeye çok dikkat edilmeli ve enerji alımında alt limitte kalınmamalıdır. Beslenirken […]

Yaz Aylarında Ferahlık Veren Lezzetler; Yaz aylarında sıcaklar kişileri besinlerden uzaklaştırmaktadır. Yaz sıcaklarında beslenme rutini bozulmakta olup dengeyi sağlamak zorlaşır. Bunaltıcı sıcaklar etkisini ilk olarak iştahsızlık olarak göstermekte olup vücudun ihtiyaçları karşılanmadığı için sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Oysaki yaz ayları metabolizmanın çok daha hızlı çalıştığı ve sıvı ihtiyacının çok daha fazla olduğu dönem olmasından mütevellit […]

Sıcaklarda Dehirdasyona Uğramamak İçin Tüyolar; Su en temel ihtiyaçlarımızdan biridir. Vücudun doğru ve dengeli şekilde çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Kısa vadede rahatsızlıklar gözlenmese dahi uzun vadede sıvı yetersizliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sıvı kaybı kış aylarında az olmakla birlikte yaz aylarında çok fazla sıvı kaybı yaşanmaktadır ve aşırı susuz kalınması dehidrasyon yaşanmasına sebep […]