Kategoriler
Doğru beslen!

Pancardan Gelen Şifa

 Pancarın lezzetini bir kere alan bir daha kolay kolay menülerinden çıkaramaz. Kök sebzelerden biri olan pancar tadının güzelliğinin yanı sıra içerisinde kalsiyum, vitamin, demir, protein ve potasyum bulunmaktadır. Tek bir sebzede bulunuyor olmaları pancarı sofraların vazgeçilmezi yapmaya yetecektir. Spor yapan kişiler tarafından da sıklıkla tercih edilen pancar ayrıca metabolizmayı da hızlandırmaktadır. Güçlendiricilerin yanı sıra doğal […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Meyvelerden Gelen Sağlık

Yaz geçti diye verdiğiniz kiloları geri aldığınızı düşünüyorsanız bu gidişe tam şu an dur diyebilirsiniz. Öncelikle beslenme şeklinizi değiştirmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Yaz aylarında meyve tüketimine verdiğiniz önemi kış aylarında da göstermeniz gerekmektedir. Meyvelerin tamamı vücut için faydalıyken beslenme rutininizde meyvelere daha fazla yer vererek yaz ayına daha fit bir görünümle girebilirsiniz. Meyvelerin insan vücudu için […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Kış Çayı Moringa

Kış çaylarının soğuk mevsimlerde değeri daha fazla bilinir ve herkesin evinde en az iki üç çeşit kış aylarında içilmek üzere bitki çayı bulunur. Henüz ülkemizde çok fazla bilinmeyen ancak etkilerini bilenlerin düzenli olarak kullanmak isteyeceği bir bitki çayı olan moringayı sizlere bu yazımızda tanıtacağız. Popülerliği bilindikçe artacak olan moringa çayının içerisinde bulunan mineral ve vitaminler […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Evde Yoğurt Mayalamaya Var Mısınız?

Sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu vurgulamayan herhangi bir uzman yoktur. Sportive ailesi olarak bizde sizlere sürekli doğal ve sağlıklı beslenmenin öneminden bahsediyoruz. Beslenme düzenine dikkat eden ve sağlıklı beslenmeye çalışan kişiler ara öğünlerinde veya yemeklerinin yanında çok sık yoğurt tüketmektedir. Hal böyle olunca yoğurdu evde mayalamanın önemi de daha fazla öne çıkıyor. Market yoğurtlarının […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Sağlık Deposu Kış Sebzeleri Nelerdir?

Kış mevsimi yağmuruyla ve karıyla doğaya hayat verirken kış sebzeleri de sağlıklı hayat sunması ile insan vücudunun yenilenmesini sağlamaktadır. Kış sebzeleri doğal tarım yöntemi ile yetiştirilirken vücut direncinin arttırılması içinde önemlidir. Kış aylarında bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek, sağlığınızı arttırmak, yaşam kalitenizi iyileştirmek için bol bol kış sebzeleri tüketebilirsiniz. Kış aylarında tüketebileceğiniz şifa deposu sebzeleri yazımızda bulabilirsiniz. […]

Kategoriler
Doğru beslen!

En Sevilen Sporcu Yemekleri

Sporcular için içtiği sudan ağzına attığı her bir parça çok önemlidir çünkü beslenmeleri yeterli ve dengeli olmak zorundadır. Sporcuların kas kütlesini arttırması, koruması veya performansını arttırabilmesi için beslenme programına dikkat etmesi gerekir. Gün içerisinde alınan protein ve karbonhidrat miktarının önemli olmasının yanı sıra mineral ve vitamin açısında da yeterli besin alınmalıdır. İş dünyasının karmaşası, spora […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin En Etkili Yolları Nelerdir?

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi hastalıklara karşı direncin yükselmesi için gereklidir. Bağışıklık sistemini kuvvetli olan kişilerin hastalıklara yakalanma oranı daha azken vücudun doğal savunması da daha yüksek olmaktadır. Kronik ve bulaşıcı hastalıkların birçoğu doğrudan bağışıklık sistemine saldırmaktadır ve sistemi zayıf olan kişiler kanser gibi rahatsızlıklara yakalanma oranı yüksektir. Sağlıklı olabilmek için bağışıklık sisteminin kuvvetli tutulması gerekir. Bağışıklık […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Bağırsaklar İçin Faydalı Yiyecekler Nelerdir?

Yediğimiz her besinin sindirilmesi bağırsaklarda gerçekleşmektedir. Ağızda başlayan sindirim bağırsaklarda son bulmaktadır ve sindirimin gerçek görevini bağırsaklarda gerçekleşmektedir. Burada besinler parçalanır. Besinlerin parçalanması için probiyotik adı verilen yararlı bakteriler ile sağlanmaktadır. Bu yararlı bakteriler sayesinde besinlerdeki vitaminler ve mineraller vücuda alınır. Bu bakterilerin sayısı vücutta değişkenlik göstermektedir. Bu sebepten bazı bağırsak dostu besinler tüketerek besinlerin […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Avokado İle Yenilenin

Avokado ülkemizde eskiye oranla son dönemlerde büyük bir popülarite kazanmıştır. Ülkemize ait meyvelerden biri olmadığı için damak tadımıza biraz aykırı bir durumu varken görüntüsü ile de farklılığını bize göstermektedir. Ancak gerek meyvesi ve gerek yağı ile birçok kullanım alanı sunmakla birlikte içerdiği vitamin ve mineraller açısından olumlu yönleri de bulunmaktadır. İçerisinde A vitamini, E vitamini, […]

Kategoriler
Doğru beslen!

Yeşil’in Mucizesi: Matcha Çayı

Son dönemlerde sağlıklı beslenme konusunda öne çıkan çaylardan biri de matcha olarak karşımıza çıkmaktadır. Türkçe olarak matça olarak okunan bu bitki en kaliteli yeşil çaylar arasında anılmaktadır. Japon kültürünün geleneksel içecekleri arasındadır. Bu çay tamamen gölge alanda yetiştirilir ve çay yapraklarından elde edilir. Diğer içeceklerden farkı ile toplandıktan sonra başlamaktadır. Yaprakları on beş gün boyunca […]