Kategori: Doğru beslen!

Evde zayıflama teknikleri arasında hazırlanan kürler bulunmaktadır. Bu sayede fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Çeşitli uzmanlar tarafından, sayısız zayıflama kürü hazırlanmaktadır ve bu sayede bölgesel veya fazla kilolardan kurtulmanız artık kolay. Zayıflama kürlerini hazırlamak ve pratiktir. Bu sayede hazırladığınız kürlerin tüketimini çok kolay bir şekilde sağlayabilirsiniz. Ayrıca evde hazırlanan zayıflatma kürlerini, yanında sporla desteklemek fazlalıklarınızdan kurtulmanız […]

Birçok kişinin aklında, seyahat ederken nasıl sağlıklı besleniriz konusunda bir endişe bulunmaktadır. Yeni yerleri keşfetmeyi seven birçok insan, seyahat esnasında gittiği yerlerdeki yiyecekleri de ister istemez tatmak ister. Seyahat ederken bile sağlıklı beslenebileceğinizi biliyor musunuz? Bu hiç de zor değil. Hava değişimi, uçmanın getirdikleri, seyahat edilen yerlerdeki yöresel yemekler, kendi mutfağınızdan uzak kalmanın zorluğu, seyahat […]

Makro besinler, günlük hareket ihtiyacını karşılamak için gerekli olan enerjiyi sağlamamıza yarar. Vücudun beslenme ihtiyaçlarını ve hayatta kalmamızı sağlayan makro besinler; karbonhidratlar, protein ve yağlardır. Vücudumuz için gerekli olan üç makro besin olan karbonhidrat, yağ ve proteinin kendine göre rolleri ve işlevleri bulunur. Hepsi de kendine göre vücuda kalori ve enerji sağlamaktadır. Burada vücudun mikro […]

Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri proteindir. Protein sadece spor yapan, koşan, egzersiz yapan kişiler için geçerli değildir. Herkesin, vücudunun daha iyi gelişmesi, sağlıklı olması, dengeyi bulması için, proteine ihtiyacı bulunur. Protein, makro besinler arasında yerini alır. Yani her insanın, sağlıklı bir vücuda sahip olması için gerekli olan besinlerden biri proteindir. Protein, vücudun içinde ve dışında […]

Yatmadan önce yemek doğru değildir. Yatmadan önce yemek yersen kilo olarak sana geri döner. Akşam saat 19.00’dan sonra yemek, vücudu yorar ve kilo almanı çabuklaştırır. Bunlar genelde birçok kişiden duyulan sözlerdir. Bu neredeyse artık şehir efsanesi olmak üzere. Yatmadan önce atıştırmalık yemek, kilo alımına neden olabilir. Bu tam bir mit. Çoğu insanın, yatmadan önce yediği, […]

Vücudun zaman zaman yenilenmeye ve kendini yapılandırmaya ihtiyacı vardır. Yıl boyunca çeşitli sebeplerle kendini yıpratan vücut, yapılacak detoks sayesinde yenilenmeye ve yapılanmaya başlar. Yapılacak doğru bir detoks, sağlık kazandıracağı gibi, enerji ve kilo kayıplarını da beraberinde getirecektir. Uzun kış mevsimi, hayatın getirdiği gerginlikten ve stresten uzaklaşmak için, en ideal detoks programını seçmek gereklidir. Doğru yapılacak […]

Daha sağlıklı bir yaşam için tıka basa yemek yerine doymadan masadan kalkarak daha dinç olabilirsiniz. Özellikle kilo vermekte zorlanan kişiler, bu konuda oldukça hassas davranmalıdır. Aslında herkesin hayatı ve yemek alışkanlığı farklıdır. Özellikle çalışma hayatındaki insanların yemek yeme alışkanlıkları çok daha farklıdır. Çünkü masa başı çalışanlar daha düzenli yemek yiyebilirken; dışarıda çalışan, oradan oraya gitmek […]

Vücut tam bir makineye benzer. Kaslarınızın çalışması için ona iyi bakmak ve gerekli olan yakıtı vermek gerekir. Vücudun tüm gün hareketsiz kalması; kasların yavaşlamasına, dolaşım sisteminin bozulmasına ve metabolizmanın bozulmasına neden olur. Vücudun tam randımanlı çalışabilmesi ve doğru tabir kullanılması gerekirse, dişlilerin bozulmaması için doğru şekilde yapılandırılması ve egzersizlere alıştırılması gerekir. Vücut her ne kadar […]

Her canlının yaşayabilmesi için yemek yemeye ihtiyacı vardır. Ancak yemek yeme alışkanlıklarını kazanırken, vücudun ihtiyacından fazlasını yemek, kişiye yarardan çok zarar getirir. Vücudun sağlıklı olabilmesi için yeterli ve dengeli beslenmesi gereklidir. Sağlıklı beslenmek için üç temel ilke vardır. Yağları, karbonhidratları ve proteinleri dengeli şekilde tüketmek. Normal bir hayatı olan kişi ile bir sporcunun hayatı oldukça […]

Kilo vermek, sanıldığı kadar kolay değildir. İnsanlar kilo veremedikleri zaman, çeşitli bahaneler uydurarak bu durumu kurtarmaya çalışırlar. Birçok diyet dener, spor yapar, yemeklerinden kısar, kıyafetlerini değiştirir. Ama bir türlü istediği bedene inemeyince de sinirlenir ve türlü bahanelerle durumu eşitler. Aslında kilo vermek için sadece az yemek yemekle olmaz. Bu çok büyük bir hatadır. Sürekli yemeğe […]