Kategori: Doğru beslen!

Doğru bir sporcu beslenmesindeki amaç, spor yapan kişinin yaşına, cinsiyetine, yapmış olduğu fiziksel aktiviteye ve enerji harcamasına göre yeterince ve dengeli bir şekilde beslenmesini sağlamaktır. Çünkü sporcunun gereksinim duyduğu enerji, besinler ve yeterli sıvı alımı sporcunun doğru bir şekilde beslenmesinin temelidir. Yetersiz ve sağlıksız bir beslenme sporcu açısından bir takım sağlık problemlerini beraberinde getirecek ve […]

Spor yapan kişiler yoğun antrenman sonrası oluşan protein ihtiyacını karşılamak ve kas kütlesini korumak için ne yediğinin büyük önemi vardır. Spor yaparken dengeli beslenmek yapılan sporun etkisini göstermesi için ehemmiyetli bir konudur. Her spor sonrası köfte, tavuk sote, kebap ve güveç gibi yemekler yemek elbette çok keyiflidir ancak her gün bu tarz yemeklerin yenilmesi de […]

Son yılların en popüler içeceği smoothie hem çok sağlıklı hem de çok doyurucu olmasından mütevellit spor sonrası en sevdiğiniz içeceğiniz olabilir. Mevsim fark etmeksizin her zaman tüketebileceğiniz bu içeceği henüz tatmadıysanız veya tadıp tutkunu olup çeşitlerini merak ediyorsanız smoothie hakkında her şeyi sizler için derledik. Kelime olarak pürüzsüz anlamına gelen smoothie sebze ve meyvelerden hazırlanmaktadır. […]

Soğuk günden güne arttıkça sofralarımıza misafir ettiğimiz sebze ve meyveler de değişiklik göstermeye başladı. Kış döneminin vazgeçilmez besinleri arasında yer alan kereviz, brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak, soğan, turp, havuç ve lahana gibi sebzeler ve balkabağı, elma, ayva, nar, armut gibi meyveler vitamin yönünden oldukça zengindir. Kırmızı, mor renkli besinler içinde yer alan yoğun antioksidan sayesinde […]

Sporunuzu tam olarak yapıyorsunuz peki nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Son zamanlarda sporcular için doğru beslenme, çevrede oluşan bilgi kirlilikleri ve yanlış tavsiyelerden dolayı ayrı bir hayli önem kazandı. Bu yüzden yaptığımız spordan verim alabilmek için doğru beslenme hakkında bilgi edinmemiz gerekiyor. Spora başlamadan önce mutlaka sağlık kontrollerimizi yaptırmalı, kalp, akciğer fonksiyonlarımızın, karaciğer ve böbrek […]