Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Egzersiz Sırasında Kramp Nasıl Önlenir?

Egzersiz Sırasında Kramp Nasıl Önlenir; Egzersiz esnasında yaşanan sorunlardan biri de kramplarıdır. Kas spazmı olarak da isimlendirilen bu durum bazen gece uyku esnasında da gerçekleştirilmektedir. Kramplar bazen kısa süreli bazen ise uzun süreli gerçekleştirebilmektedir. Kas spazmı uzun süreli olduğunda kişiye ciddi ağrı yaşatabilmektedir. Genellikle bacağa, parmaklara, kasık bölgesine, mideye veya ayağa kramp girmektedir. Kramp problemi […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Kolay Kalori Yakabileceğiniz 4 Spor Dalı

Kolay Kalori Yakabileceğiniz 4 Spor Dalı; Kilo vermek istiyor veya sağlıklı yaşamak adına spor yapmak istiyorsanız vücudunuzdaki fazla yağları yakmanızı sağlayacak spor dalı önerilerimiz olacaktır. Dengeli ve düzenli beslenerek ve düzenli spor yaparak dilediğiniz kiloya erişirken fit bir görünüm elde etmek sanıldığı kadar zor değildir. Kalori yakmanızı kolaylaştıracak ve kendinizi daha zinde hissedebileceğiniz spor dallarını […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Anne Adaylarının Yapabileceği Sporlar

Anne Adaylarının Yapabileceği Sporlar; Anne olmaya karar vermek belki de kişinin hayatında alabileceği en önemli karardır. Hamilelik süreci, mide bulantıları, karın ağrıları, aşermeler, doktor randevuları, bebeğin sağlığı ve sağlıklı yaşamak derken liste uzayıp giderken bu süreçte anne adaylarının yardımına yine spor dalları koşmaktadır. Hem anne sağlığını hem de bebeğin sağlığını korumak ve yardımcı olmanın yanı […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Aletli Pilates Yapmanın Vücuda Faydaları Nelerdir?

Aletli Pilates Yapmanın Vücuda Faydaları Nelerdir; Pilates denge, esneklik ve güç kazanmak isteyen sporcuların arasında son yıllarda popülaritesini arttırmış bir spor dalıdır. Özellikle birçok uzman tarafından da bazı rahatsızlıklar için önerilirken birçok ünlü yıldız isminde bu sporu öneren içerikler hazırlaması pilates yapan kişi sayısında ciddi artış yaşanmasına neden olmuştur. Aletsiz pilates sporu da çok faydalı […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

İp Atlayarak Zayıflamak Mümkün Mü?

İp Atlayarak Zayıflamak Mümkün Mü; Pratik, etkili ve verimli bir spor arıyorsanız evinizde veya işyerinizde dilediğiniz zaman dilediğiniz kadar ip atlayabilirsiniz. Ayrıca sadece satın alacağınız bir ip ile yapılacağından maddi olarak da sporcuyu yormamaktadır. İhtiyacınız olan boyunuza, kilonuza ve alanıza uygun bir ip ile size özel bir program oluşturarak yağ yakmanız mümkün olacaktır. İsterseniz açık […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Günde 4 Egzersiz İle Formda Kal

Günde 4 Egzersiz İle Formda Kal; Spor yapmak için her zaman büyük zaman dilimleri ayırmanıza veya kendinizi ekstra bir alana götürmenize gerek yoktur. Elbette ki en etkili ve en verimli spor genellikle kişisel antrenör ve profesyonel salonlarda yapılırken evinizde de kısa bir zaman diliminde sıkılaşmanızı sağlayacak egzersizler yapabilirsiniz. Sizlere önereceğimiz egzersizleri haftada beş gün yaparak […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Bacak Sıkılaştırmak İçin Çok Etkili Egzersizler

Bacak Sıkılaştırmak İçin Çok Etkili Egzersizler; Bacaklar cins fark etmeksizin vücudumuzun en uzun uzuvlarından biridir ve bacaklardaki sıkı bir görünüm tüm dış görünüşü etkilemektedir. Bacakları sıkı olan kişiler çok daha formda gözükürken kişinin hareket kabiliyetini büyük ölçüde sağlamaktadır. Bacak kaslarını çalıştırarak sıkı, sağlıklı ve formda bir görünüm için sizlere önereceğimiz egzersizleri yapabilirsiniz. Bacakları Esnetme Hareketleri […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Pilates Bandı İle Yapılabilecek Etkili Egzersizler

Pilates Bandı İle Yapılabilecek Etkili Egzersizler; Spor yapmak için önceden kişilerin en fazla sığındığı bahane salona gitmek için zaman yaratamamaktı. Ancak www.sportive.com.tr adresinden kolayca satın alabileceğiniz ürünlerle artık evinizde veya işyerinizde de kolayca spor yapabilirsiniz. Evde spor yapmak isteyenler için kendi gücünüzle egzersiz yapabileceğiniz pilates bandı ile kolay ve etkili egzersizler yapmanız mümkündür. Direnç bandı […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Mekiğin Modern Hali: Ters Mekik

Mekiğin Modern Hali: Ters Mekik; Mekik, şınav gibi tarihi çok eskilere dayanan ve çocukluk çağlarında bile herkesin keyifle yaptığı bir egzersizdir. Geçmişi bu kadar eskiye dayanan mekiğin farklı versiyonlarının oluşması da bu sebeptendir. Klasik mekik karın kaslarını güçlendirmek ve sıkılaştırmak için kullanılırken ters mekik ise sırt ve bel kaslarını güçlendirmek için yapılmalıdır. Ters mekik klasik […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Verimli Bir Omuz Genişletme Programı

Verimli Bir Omuz Genişletme Programı; Bir vücudun belki de en fazla öne çıkan bölgesi omuzlarıdır. Kadın veya erkek fark etmeksizin çekici olmanın ilk kuralı geniş bir omuza sahip olmaktır. Omuzlar üst vücudun düzgün gözükmesi için geniş olmalıdır. Omuz kişinin yüzünün temel yansımasını oluşturur ve geniş omuzlu kişiler ilk bakışta karşısındaki insanı olumlu yönde etkiler. Omuz […]