Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Sıcak Havada Fitness Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sıcak Havada Fitness Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler; Spor zaman mekân tanımadan yaz kış yapılmalıdır. Kış aylarının soğuk etkisinden korunmak için dikkat edilmesi gereken hususlar olduğu gibi yazın sıcağından, neminden ve bunaltıcı havasında da korunmak için yapılması gerekenler bulunur. Yaz kış sporsuz yapamayanlardansanız veya sıcak havanın sporunuza mâni olmasını istemiyorsanız sizler için sıcak havalarda fitness yaparken […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Yürüyüş Öncesi Isınma Hareketleri Nelerdir?

Yürüyüş Öncesi Isınma Hareketleri Nelerdir; Yürüyüş yapmadan veya koşmadan önce ısınma hareketleri yapılması gerektiğinin üzerinde uzmanlar şiddetle durmaktadır. Spor öncesi ısınma egzersizleri yapmak egzersizden alınacak verimi arttırırken aynı zamanda egzersize psikolojiyi hazırlamaktadır. Isınma hareketlerinin en önemli sizi spora hazırlamakken ayrıca kasların kasılmasını ve spor sonrası oluşacak ağrıyı önlemektir. Bunların yanında esnekliğinizi ve dengenizi arttırırken sakatlanma […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Koşu Antrenmanları Nelerdir?

Koşu Antrenmanları Nelerdir; Koşmak istiyor ancak antrenman çeşitlerini merak ediyorsanız bu yazımızı sizler için hazırladık. Koşuyu sadece tek tip bir spor olarak görüyorsanız yanıldığınızı söylemek isteriz. Sahilde, koşu parkurunda veya doğa ile iç içe koşarken yapabileceğiniz farklı antrenmanlar bulunmaktadır. Koşu antrenmanlarınızı çeşitlendirmek egzersizinize de farklılık katacak ve etkilerini de değiştirecektir. Koşu antrenmanları rehberi yazımızda. Hız […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Yaz Aylarında Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Yaz Aylarında Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz; Yaz ayları güzelliği olduğu kadar zorluklarında olduğu bir aydır. Yaz aylarında sıcaklığın çok olması spor yapmak isteyen kişileri zorlamakta olup özel hassasiyet gerektirmektedir. Yaz aylarında spor yapmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken noktalar bulunmaktadır. Yaz aylarında dikkatsiz bir şekilde hareket etmeniz sağlık sorunlarını da beraberinde getirecektir. Tansiyonunuz düşebilir, susuz […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

Hızlı Basen Eritme Hareketleri; Basen bölgesi bel ve kalça arasında kalan üst bacakları da kapsayan vücudun öne çıkan bölümlerinden biridir. Özellikle kadınlar için bu bölge en fazla yağlanan alanlardan biriyken görsel açıdan fazla olması bireyleri mutsuz etmektedir. Basen bölgesindeki fazla yağlar çözümsüz değildir. Etkili ve basit egzersizler ile basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkündür. Basenlerinizden şikayetçi […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Koşu Egzersizi Yapanlara Öneriler

Koşu Egzersizi Yapanlara Öneriler; Dayanıklılığı ve kuvveti arttırmak için en popüler egzersiz kuşkusuz ki koşmaktır. Haftada 3-4 kez koşu egzersizi yaparak kardiyo çalışabilir ve fazla yağın erimesi için vücudunuzu destekleyebilirsiniz. Koşmak sadece zayıflamak için değil aynı zamanda bağışıklık sistemini de kuvvetlendirmek için etkilidir. Geceleri uykuya daha rahat dalmanızın yanı sıra koşu esnasında terleyerek vücuttaki toksinlerin […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Koşarak Kilo Vermek Mümkün Mü?

Koşarak Kilo Vermek Mümkün Mü; Sınırlıda olsa normalleştiğimiz şu günlerde açık havaya olan hasretimizi giderme yoluna giriştik ve insanlar kapalı alanlarda spor yapmak yerine açık alanlarda daha fazla vakit geçirebilmek adına açık alanda yapılan koşu ve yürüyüş sporuna yöneliyor. Yaz ayını yaşadığımız ve deniz kum güneşin tadını çıkarabilmek için evde kaldığımız dönemde alınan kilolarında verilmesi […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Düzenli Koşucu Nasıl Olunur?

Düzenli Koşucu Nasıl Olunur; Eğlenceli ve etkili bir spor arıyorsanız koşu aradığınız cevap olacaktır. Sağlığınızı korumak, formda kalmak ve aynı zamanda kilo vermek için yaz aylarını yaşadığımız şu günlerde koşarak zinde kalabilirsiniz. Bu basit ancak etkili egzersiz için büyük paralar harcamanıza gerek yoktur. Spor salonunda zaman geçirmek istemiyorsanız dahi düzenli olarak koşabilirsiniz. Salona yazılmak istemiyor […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Futbolla Büyüyen Çocukların Artıları

Futbolla Büyüyen Çocukların Artıları; Sporla büyüyen çocukların gelişimi olumlu etkilendiği herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Bunu özele indirgediğimizde ise futbol gibi takım sporları ile büyüyen çocuklarda ise tahmin edeceğinizden daha fazla olumlu etki bırakmaktadır. Çocukların gelişim ve büyüme çağında futbolla iç içe olması ve bir futbol takımında yer almasının ona ne gibi faydaları olacak merak […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Ayaklar Pedala! Bisiklete Binmenin Faydaları

Ayaklar Pedala! Bisiklete Binmenin Faydaları; İş hayatının yoğun temposu, büyük şehrin koşuşturmacası derken her çocuğun hayali bisiklet unutulur oldu. Hareketsiz yaşam, uzun saatler masa başında çalışma veya vakitsizlikten spora da vakit ayıramayan kişiler kilo almaya başlarken sağlıklarından da olmaktadır. İşte tüm bu ve daha fazla neden için hem kendinize hem cebinize hem doğaya hem de […]