Doğru egzersiz yap!

TRICEPS ÇALIŞTIRAN 5 MUHTEŞEM EV EGZERSİZİ - 2

Spor salonu çok da senlik değilse; havalar iyice soğuduğu için evden de çıkasın gelmiyorsa; yalnızca 20 dakikanı ayırarak evde de fit görünümünü koruman mümkün. İşte hızlı ve etkili 5 bacak egzersizi! Kneeling Side Leg Lift Düz bir zemine, matını yaydıktan sonra iki dizin de hizalı olacak şekilde dizlerinin üstünde dur. Sağ ... [Devamını oku...]

Düzenli Plank Egzersizinin Vücuda Etkileri

Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler son dönemlere oldukça popüler hale geldi. Bu hareketlerin bu kadar tercih ediliyor olma sebeplerinden biri bedeni şekle sokarken başka bir ekipmana ihtiyacın olmaması ve basit olmasıdır. Plank ... [Devamını oku...]
14 Kasım 2020

Crossfit Egzersizlerini Destekleyen Beslenme Programı

Bedenin daha fit görünmesi kas ve yağ grubu ile ilişkilidir. Crossfit yapan sporcular dayanıklılığını arttırırken temel hedef her zaman daha fazlasıdır ve zorlayıcı egzersiz programı ile kas kütlesi arttırılmaya çalışılır. ... [Devamını oku...]
10 Kasım 2020

Kalça Egzersizlerinde En Fazla Yapılan Hatalar

Kalça egzersizleri özellikle bölgesel fazlalıklardan şikâyet eden kişilerin ilk tercih ettiği bölgedir. Bu egzersizleri yapmak sanılanın aksine çok kolay olmamaktadır. Tüm gün hareketsiz yaşayan kişiler genellikle oturduğu için ... [Devamını oku...]
3 Kasım 2020

Masa Başı Çalışanlar İçin Egzersiz Önerileri

Fazla kilo, eklem hastalıkları ve hareketsiz yaşamak birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasıdır. Masa başında çalışan kişilere ise yine benzer durumlar gözlenmektedir. Uzmanların önerisine göre 2 saatten fazla durağan yaşamak ... [Devamını oku...]
18 Ekim 2020

Kış Geldi Diye Koşuyu Bırakma!

Yaz aylarında koşmak oldukça keyif vericidir. Dilerseniz sabah saatlerinde dilerseniz güneş battıktan sonra ortamın keyfini çıkararak koşu yapmak birçok kişinin tercihi oluyor. Hava şartları zorlaştığında ise açık havada koşmak ... [Devamını oku...]
18 Ekim 2020

Kamburluğun Çözümü Olan Basit Egzersizler

Günlük yaşamın hareketsiz yaşamı, masa başında uzun süreli çalışma, duruş bozukluğu ve uyku zamanındaki yatış sorunları kamburluğa neden olabilmektedir. Bu durum bazen çocukluk döneminde başlarken bazen yetişkinlik döneminde ... [Devamını oku...]
16 Ekim 2020

Her Gün 20 Dakika İle Daha Güçlü Kaslar

Kaslarımızın gün içerisindeki her aktivite de bize eşlik etmektedir. Çok çalıştığınız da kendinizi yorgun hissetme sebeplerinizden biri kaslarınızın da yorulmasıdır. Yahut bazı günler çok fazla hareket etmeseniz dahi kendinizi ... [Devamını oku...]
12 Ekim 2020

Evinizi Spor Merkezine Çevirmeden Spor Yapmanın Yöntemi

Daha iyi bir yaşam, daha iyi bir vücut ve daha uzun bir ömür için spor yapmanın gerekliliği her tarafından kabul edilmiştir. Spor yapmak isteyen kişiler ise genellikle soluğu spor salonunda almaktadır. Salonda spor yapmanın elbette çok ... [Devamını oku...]
9 Ekim 2020

Boyun Sağlığı İçin Yapılabilecek Etkili Egzersizler

Boynun uzun süre hareketsiz kalması, travma oluşması veya düzleşmesi bir sağlık sorunudur. Özellikle boyun kavisinin normalliğini kaybetmesi boyun sorunlarına yol açmaktadır. Boyun rahatsızlıklarının belirtisi boynun çevresinde ... [Devamını oku...]
5 Ekim 2020

Bisiklet Sporuna Detaylı Bakış

Bisiklet birçok çocuğun rüyasını süslemektedir. Hala başarılı karnelerin sonucunda hediye bisiklet alınan çocukların sayısı azımsanmayacak kadar azdır. İlkokul çağlarında çok fazla sevilen bu spor aleti ilerleyen yaşlarda ... [Devamını oku...]
1 Ekim 2020