Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Plank Egzersizinin Vücudumuzdaki Etkileri Nelerdir?

Yıllardır popülerliğini hiç kaybetmeyen egzersizlerin başında plank gelmektedir. Birçok kası çalıştan özelliği ile öne çıkarken özellikle karın kaslarınızı çalıştırmak için başvurulması gereken harika antrenmanlardan biridir. Birçok egzersizin tersine kısa sürede etkisini göstermesi ve etkili yapısı ile tercih sebebidir. Doğru antrenman programı ile kısa sürede karın kaslarınızı belirginleştirirken ayrıca sırt ağrıları ve bel sorunları yaşayan kişiler […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Zumba İle Sağlıklı Yaşam

Forma girmenin en keyifli yollarından biri son dönemlerde zumba olarak karşımıza çıkmaktadır. Yapması da izlemesi de oldukça keyifli olan bu spor sadece kadınların değil erkeklerin de ilgisini çekmektedir. Rutin spor egzersizlerden sıkıldıysanız ve forma girerken tüm günün stresini atmak istiyorsanız sizlere zumbayı önerebiliriz. Kulağınız müzikte gözünüz eğitmeninizde olsun ve ruhunuzu özgür bırakarak sadece ter atmaya […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Metabolizmayı Hızlandıracak Pratik Yöntemler

Metabolizma hızı gerek sağlıklı yaşam gerek kilo vermek isteyen kişiler için oldukça önemlidir. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız birkaç pratik yol ile mümkündür. Öncelikle sağlıklı bir beslenme programı ve egzersiz rutini ile metabolizma hızınıza katkı yaparken dönem dönem yavaşlayan sistemi hızlandırmak için sizlere önereceğimiz yolları deneyebilirsiniz. Kalori Önemlidir Pek çok kişi tarafından bilinen en büyük yanlışlardan biri […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Geniş Omuzlara Sahip Olmak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Omuz hem kadında hem de erkekler için oldukça önemli ayrıntılar. Giyilen kıyafetleri çok daha hoş gösterirken daha gösterişli bir vücuda sahip olmak içinde geniş omuzlar gereklidir. Omuz çalışırken kendinizle ilgili büyük hayallere kapılmamanız gerektiğini öncelikle hatırlatmak isteriz. Omuz kaslarınızın gelişmesi daha geniş gözükmesinde yardım ederken omuz iskeletinizde büyüme gerçekleşmeyeceği için ilerlemenizde sınırlı gerçekleşecektir. Omuz iskeletinizin […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Direnç Bandı İle Kuvvet Kazandıran Egzersizler

Egzersizlerinize direnç bandını da ekleyerek etkili çalışmalar yapmak oldukça kolaydır. Dilerseniz spor salonunda dilerseniz evinizdeki çalışmalarınıza direnç bandını ekleyerek işlevsel ve eğlenceli egzersizler yapabilirsiniz. Direnç egzersizi özellikle evde spor yapmayı isteyenler için daha çok tavsiye edilmektedir. Sıkılaştırmayı ve kuvveti arttıran bu yardımcı ekipman ile gelişimizi hızlandırmanız ve verimi arttırmanız mümkündür. Direnç bantlarının farklı sertliği bulunur […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

En Favori Fitness Hareketleri

Forma kalmak ve sağlıklı yaşamak için en fazla tercih edilen spor branşlarından biri de fitnesstır. Fitness sporunun ilk amacı kasları geliştirmek, kaslara esneklik kazandırmak, daha fit bir görünüme kavuşmak ve yağ yakımını arttırmaktır. Kişilerin yaşam kalitesini arttıran bu önemli spor için yapılan araştırmaya göre ülkemizde 10 kişiden 3’ünün fitness yaptığı açıklanmıştır. Verimli bir program çıkarmak […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Koşu Programı Oluştururken Nelere Dikkat Edilmeli?

Koşu sporuna başlamak istiyor ancak faydalarını tam olarak bilmiyor ve program nasıl oluşturulur merak ediyorsanız sizler içi koşuya nasıl hazırlanır ve program nasıl oluşturulur? Yazısı hazırladık. Koşu esnasında dikkat edilmesi gereken hususlar oldukça önemlidir ve koşu sadece bir bölgede koşmak olarak hafife indirgenmemelidir. Öncesinde ve sonrasında yapılması gereken durumlar vardır. Koşarken dikkat etmeniz gerekenler ve […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Kum Torbasıyla Çalışmak İçin Harika Nedenler

Kum torbası ile egzersiz yapmak için profesyonel bokçu olmak yahut boks antrenmanları yapmanız gerektiğini düşünüyor iseniz yanıldığınızı söylemek isteriz. Forma girmek, kaslarınızı güçlendirmek veya stres atmak için kum torbası ile çalışabilirsiniz. Eğlenceli antrenmanlar arasında sayılan kum torbasını kullanırken doğru hareketleri yapmak ve gücü doğru kullanmak önemlidir. İçinizden geldiği gibi kum torbasına yumruk sallamanız ise tavsiye […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

İdeal Antrenman Süresini Aşmak Tehlikeli Midir?

Spor sağlıklı yaşamak ve ideal kiloya erişmek için mümkün olan en iyi yolken her şeyin olduğu gibi sporun da ideal sürenin dışına çıkılması tehlikeli durumlara yol açabilmektedir. Spor yapmak ne kadar sağlıklı ise sporun dozunun kaçırılması sağlığı tehdit eden unsurlara neden olabilir. Özellikle vücut geliştirmek isteyen kişiler sınırlarınızı zorlayarak kaslarınızı güçlendirme yoluna giderken bu ayarın […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Kardiyo Antrenmanlarında Doğru Sonuca Nasıl Ulaşılır?

Fitness ülkemizde oldukça popüler spor branşları arasında yer alır. Küçük yaşlardan itibaren birçok genç fitness yaparak fit bir görünüme sahip olmayı hedefliyor. Durum böyle olunca fitness hakkında çok fazla kişi konuşuyor ve herkes ortaya bir fikir atıyor. Fitness çalışanlar için kardiyo egzersizleri ayrı bir yer tutmaktadır. Özellikle kardiyo ile ilgili birçok kişi farklı görüş ortaya […]