Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

En Pratik Sabah Yogası

Yoga yapmak bir felsefedir. Hayata dur demek değil hayatın içerisinde kendine bir yer edinmek özel bir alan yaratmak demektir. Yoga yapmak istiyor ancak bir türlü uygun zamanı bulamıyorsanız belki de en uygun zaman sizin için sabah yogası olabilir. Güne güzel başlamak istiyor ve hayatın size verdiği yeni günü en güzel şekilde yaşamak için sabah yogası […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Kayağa Gitmeden Önce Bilinmesi Gerekenler

Kış sporları deyince aklımıza ilk olarak kayak gelmektedir. Kar üzerinde hareket etmek anlamına gelen kayak günümüzde oldukça popüler olan spor dallarından biridir. Denge, kontrol, çeviklik ve koordinasyon isteyen bu aktivite aynı zamanda çok da eğlencelidir. Kayarken öncelikle kendinize güvenmeniz ve korkmamanız gerekir. Kayarken el becerinizi ve hızınızı korurken aynı zamanda dikkatli davranmakta gerekir. Henüz kayağa […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Cross Training Zayıflamada Etkili Mi?

Cross training birçok sporun birleşmesinden oluşmaktadır. Jimnastik, fitness, ağırlık çalışması ve halter gibi sporlarda yapılan egzersizlerin bazı hareketlerinin uygulanmasıdır. Cross training zorluk seviyesi yüksek ve yoğun bir program çıkararak sağlıklı ve daha iyi görünen bir vücuda kavuşmak mümkün oluyor. Bu antrenmanlarda ana hedef dayanıklılığı arttırmak olurken esneklik ve güç içinde tercih edilebilir. Cross training yaparken […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Sporun Büyümede Etkisi Nedir?

Her yaşta insan için spor oldukça gereklidir. Görünümü güzelleştirirken metabolizmayı da hızlandırır ve kişinin sağlığı artar. Spor ne zaman yapılır ise o denli kardır. Ne kadar küçük yaşta spora başlanır ise yaşam kalitesi de o denli artacaktır. Spor çocuğun büyümesi için oldukça gerekliyken çocuğun hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumlu etkilerken ayrıca karakterinde de […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Soğuk Havada Yüzmenin İnsan Vücuduna Etkileri

Soğuk havada deniz girmek bile içinizi üşütüyor ise bu yazıyı mutlaka okumanızı tavsiye ederiz. Soğuk havada yüzmek adrenalini arttırırken bağışıklığınızı güçlendirir ve kan akışınızı hızlandırır. Tüm bu etkilerin yanında vücudunuzun soğuk ile baş etme yöntemlerini hissederken kendinizi hiç olmadığı kadar güçlü ve özgür hissedebilirsiniz. Soğuk havada yüzmenin tüm etkilerini yazımızda bulabilirsiniz. Kan Dolaşımınız Hızlanırken Bağışıklığınız […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Soğuk Havada Spor Yapmak Neden İyidir?

Kış aylarının gelmesi ile spor faaliyetlerimizi daha çok kapalı alanlarda yapmaya çalışıyoruz. Ancak Covid-19 tehlikesinin halen devam etmesi ile spor salonlarından ziyade sporu açık alanda yapma eğilimini de sürdürmek istiyoruz. Bahar aylarında spor yapmak açık havada kolayken kış ayında birtakım zorluklar ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu sebepten kış aylarında spor yapan kişilerin sayısında düşüş gözlenmekle […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Sezonsuz Spor Tenis İle Zayıflamak Mümkün Mü?

Kilo vermek için kabul edilen genel görüş alınan kalorinin harcanan kaloriden daha az olmasıdır. Bu iki oran arasındaki fark arttıkça verilen kilo oranı da o kadar çok olmaktadır. Kilo verme sürecinde spor yapmak mutlaka gerekir ve yaptığınız spora göre kilo verme sürecinizde şekillenecektir. Kilo verme sürecinde verilen kilo oranına bağlı olarak süreci hızlandırmak, daha sağlıklı […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Voleybol Sporunun İncelikleri

Voleybol yeri sarsılamaz bir taht oluşturmuştur kendine ve geçmiş zaman içerisinde de en fazla tercih edilen spor dallarından biridir. Takımlı oynanması ve rekabeti içermesi ile en heyecanlı sporlar arasındayken gerek izleyici herek sporcular maç esnasında farklı stiller ve farklı stratejiler ile oyunu takip etmektedir. Voleybolun seyirci kitlesi ve voleybola gönül vermiş sporcuların bilmesi gereken en […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Ne Zaman Dizlik Kullanılmalıdır?

Egzersizler sırasında dizlik kullanmak sakatlıklardan korunmak ve performansı arttırma için gereklidir. Kaslarınızı geliştirmeye çalışırken bilerek ya da bilmeyerek bazen kaslarınıza çok fazla baskı yapıyor veya çok çalıştırıyor olabilirsiniz. Özellikle sık sık antrenman alıyor ve kaslarınıza gerekli dinlenme süresi vermiyorsanız yahut antrenman arasında yine dinlenme süresini kısa tutuyorsanız kaslarınızda zedelenmeler veya zorlanmalar yaşanabilir. Bu durumda sakatlığa […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Koşarken Yapabileceğiniz Egzersizler

Koşmak her zaman sadece koşmak değildir. Koşucular için önemli olan ve antrenmanın bir parçası olan kuvvet egzersizlerini de koşunuza ekleyerek sakatlanma ihtimalini azaltırken aynı zamanda daha güçlü bacaklara da sahip olabilirsiniz. Koşuya ekleyebileceğiniz sizlere önereceğimiz hareketler ile bağ ve tendonlarınızı kuvvetlendirerek daha fazla efor harcayarak müthiş bir başlangıç yapabilirsiniz. Önerdiğimiz egzersizler yeni başlayanlar veya uzun […]