Sportive Blog
İster günlük işlerinizde ister dağda ister şehir yaşantısında nerede olursa olsun bisiklete binmek vücut için çok faydalıdır. Bisiklete binerek kilo verirken fiziksel gücünüzü de arttırırsınız. Ayrıca seratonin hormonu salgılanmasını arttırdığı için bisiklete binerek daha pozitif bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Bisiklete binmek için en iyi nedenler yazımızda. Bisiklete Binmek Boy Uzamasında Etkili Mi? Bisiklet bacak […]
Koşuda Dikkat Edilmesi Gerekenler; Koşu yapmaya karar verdiyseniz bilmeniz gereken birkaç husus vardır. Koşu sporu kilo vermek ve kondisyon sağlamak için etkilidir. Daha sağlıklı bir bedene kavuşmak ve fit görünüme erişmek için koşuya başlamadan önce önerilerimize dikkat edebilirsiniz. Nasıl Koşacaksınız? Koşarken önemsenmesi gereken ilk detaylardan biri koşu sporunun nasıl yapılacağınız. Uzun koşu, kısa koşu, büyük […]
Nike Spor Ayakkabıları İle Kilo Verme Egzersizleri; Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ideal kilonuza erişmeniz ve eriştiğinizde korumanız gerekir. Kilo vermek için dengeli ve yeterli beslenme programı uygulanırken fiziksel aktivitenin yapılması şarttır. Kilo verme süreci fiziksel aktiviteler ile desteklenmediği takdirde yetersiz kalır. Düzenli fiziksel egzersiz sadece kilo vermek için psikolojik olarak da kişiyi destekler. […]
Lunge Egzersizi Detayları; Fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin yanında egzersizde yapılmalıdır. Koşu, zumba ve gibi birçok kardiyo egzersizi yapılırken yoga ve pilates gibi dengeyi arttıran antrenmanlarda tercih edilebilir. Bütün egzersizlerin temelini bazı hareketler oluşturur. Tek başına bir hareket pek çok özellik barındırır. Lunge egzersizi detayları yazımızda. Lunge Hareketi Vücudu şekillendirmek, […]
Kış Koşusu İçin Öneriler; Kış aylarında soğuyan havaya rağmen dış mekanlarda spor yapmaktan hoşlanan sporcular için kış koşusu için önerileri derledik. Yaz sıcaklarında boğucu havadan rahatsız olan koşucular soğuk havalarda koşmaktan daha fazla keyif almaktadır. Sizde soğuk havaya aldırmadan kış aylarında dışarıda spor yapmaktan ve koşmaktan hoşlanıyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı unsurlar bulunur. Soğuk havada […]
Etkili Bel Egzersizleri; Bel vücudun en önemli parçalarındandır. Bel ağrısı yaşamak günlük aktiviteleri etkilerken kişinin yaşam koşullarını da düşürür. Bel ağrısı sadece bel bölgesinden değil kalçadan bacağa doğruda ilerler. Uzmanlar bel ağrısı için etkili bel egzersizleri yaparak ağrının azalacağını ve zamanla yok olacağını söyler. Sırt ve bel ağrıları için yapabileceğiniz günlük egzersizler yazımızda. Bel Fıtığı […]
En Etkili Kalça Egzersizleri; Kalça kaslar iki cinsiyet içinde sıkılaşması en gerekli ve sıkılaşması en zor olan bölgelerden biridir. Vücudun öne çıkan bölgelerinden biri olarak daha dik ve daha sıkı kalçalar hemen hemen her vücut tipini kusursuz göstermektedir. Kalça sıkılaştırma hareketleri sadece kalça bölgesini sıkılaştırmak ile kalmaz bel ve bacak kaslarının da çalıştırmaktadır. Kalçalarınızı sıkılaştırmak […]
Adonis Kası İle İlgili Merak Edilen Her Şey; Bazı kişiler için spora başlama nedeni olan Adonis kası fit görünümü sağlar. Adonis kası oluşturmak zordur. Vücudun daha estetik ve daha fit görünmesini sağlarken düzenli çalışma sonrası elde edilir. Adonis kası tüm sporcuların isteğidir. Spor salonu veya evde yapabileceğiniz etkili egzersizler ile adonis kası nasıl çıkarılır? Detayları […]
Kışın Tadını Çıkarabileceğiniz Sporlar Nelerdir; Sıcak havaları herkes sever ancak nemden, terden, fazla su kaybından spor egzersizlerinde zorlananlara müjde ki mevsim değişiyor ve soğuk havalar kapımıza dayandı. Spor her mevsim spordur ve gereklidir. Kış aylarında spor yapmanın zevki de bir başkadır. Spor yapmak kişiye zindelik vereceği gibi yaşadığı andan daha fazla keyif almasını da sağlamaktadır. […]
Postür Bozuklukları İçin Etkili Egzersiz Önerileri; Postür kelimesinin Türkçesi duruş demektir. Postür kişinin dengesini sağlayabilmesi için önemlidir. Duruşu düzgün olarak kişiler daha rahat yürüyebiliyor, koşabiliyor, oturabiliyor veya kalkabiliyor. Duruş bozukluğu fiziksel etkinlikler içerisinde zaman içerisinde bozulmakta olup iskelet sisteminin çalışmasını zorlaştırıyor ve bu durumda zaman içerisinde iç organlara zarar vermektedir. Postür bozukluğunun ileri evrelerinde ise […]