Kategori: Doğru egzersiz yap!

Plogging: Fitness Trendi; Açık havada yürümek, koşmak ve bisiklete binmek sadece vücut için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihin için de besleyicidir. Çevrenin korunmasına yardımcı olan bu faaliyetlere ekstra değer katarak dünyamıza yardımcı olabiliriz. Plogging devreye giriyor. Plogging kavramına hızlıca bir göz atalım. Ekosistemler Plogging’den Yararlanabilir mi? Muhtemelen yürümenin veya koşmanın ekosisteminiz üzerinde olumlu bir […]

Cep Telefonu Boynu Mahvedince, Düzelt; Sağlığınızı olumsuz etkileyecek hareketlerden bir tanesi de telefonla uzun süreli zaman geçirmektir bunlara nasıl demeliyiz bu sorunları nasıl halledebiliriz sorularının cevapları aşağıdaki yazıda! Neden Boyun ve Ense Problemi Yaşıyorum? Her gün saatlerce elimizdeki küçük ekranlara bakarak geçiriyoruz. Onu tanımlamak için başka bir terimin icat edilmesine şaşmamalı: smonby. “Akıllı telefon” ve […]

Uyanırken AÄŸrıları Önleyin!; Uyku kaliteniz düşük ve uyandığınızda belinizde aÄŸrı veya rahatsızlık mı hissediyorsunuz?  Uyku kalitenizi iyileÅŸtirmek için adımlar atıyor musunuz? Pek çok insan uyku kalitesinden ve uyandığında vücut aÄŸrısından endiÅŸe duyuyor ancak insanların sadece %40’ı sorunlarını çözmek için önlem alıyor. Önlem aldıklarını söyleyenlerin birçoÄŸunun “yastık deÄŸiÅŸimi” yaptığı ve sadece boyun ve omuz aÄŸrıları için […]

Kuvvet Antrenmanının Faydaları; Bu yazıda size kuvvet antrenmanının neden iyi olduÄŸunu anlatacağız. Temel kuvvet egzersizlerini yapmak için doÄŸru teknik hakkında bilgi bulacaksınız. Güç KoÅŸu, kayak, dövüş sanatları veya futbolla uÄŸraÅŸan sporcu için kuvvet antrenmanı ÅŸarttır. Ana sonuçları iyileÅŸtirmek için sadece teknik, dayanıklılık, hız, koordinasyon deÄŸil, aynı zamanda fiziksel ÅŸekil de önemlidir. Bu durumda kuvvet antrenmanı […]

Karın Kaslarını Güçlendirmenin Yolları; Karın bölgesi hızlı yağlanma oranı yüksek olup kadın erkek ayırt etmeden herkesin rahatsız olduğu ilk yerdir. Karın kasları düzenli sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığı ile yeniden istediğiniz forma kavuşabilir. Mekik çekmek karın kaslarının aktifleşmesi ve karın bölgenizde oluşan yağın eritilmesi için en etkili harekettir. Mekik dışında tempolu yürüyüş, pilates gibi düzenli […]

Kas Yapmak İçin Neler Yemek Gerekir; Vücudunuzda kas kütlesini artırmak ve yağ oranını azaltmak için spor yapmak ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Spor yapmak denildiğinde sürekli antrenman yaparak kaslarınızı belirgin hale getirmek istemek değil sporu bir yaşam biçimine dönüştürmek gerekir. Düzenli ve günün belli zamanlarında yapacağınız kısa ama etkili antrenmanlar, açık hava yürüyüşleri ve tempolu […]

Kışın Evde Spor Yaparken Dikkat Edilecekler; Kış aylarının gelmesi ile beraber dışarıda yapılan spor evde ya da spor salonlarında yapılmaya başlanıyor. Evde yapılan sporda önemli olan kişinin kendine uygun egzersizler yapmasıdır. Sağlık şartlarına uygun ve kalbi yormayan sporlar tercih edilmeli. Evde spor yapmak isteyenlerin dikkat etmesi gereken konulara uymaması halinde geçici ya da kalıcı etkiler […]

Kum Saati Vücut Tipi! Nasıl Kira Alır ya da Verir!; Kemik yapı tipine bağlı olarak, üst vücut ve alt vücut kilo alma eğiliminde olduğu gibi kilo vermede de farklılıklar vardır. Burada kum saati vücuda sahip olanlar nasıl kilo alır ve nasıl kilo verir detaylıca anlatacağız. Fazla kiloluysanız, alt vücudunuzda yağ biriktirme eğilimindesiniz. Kum saati vücuda […]

Eklemlerdeki Rahatsızlık ve Sertliği Giderme!; Günlük yaşamda aniden ortaya çıkan eklemlerde rahatsızlık ve sertlik nedeniyle her gün milyonlarca insan doktorun yolunu tutuyor. Ama bunu ilaçlar olmadan da engelleyebilirsiniz. Özellikle yaşlılarda oluşan bu sorunlar için eklemlere yük bindirmemenin yollarını bulmak önemlidir. İşte eklem ağrıları ve vücut halsizliği ile başa çıkmak ve canlı bir hayat yaşamak için […]

Yoga Kilo Verdirir mi; Stres gidericidir; zihinsel bakım da yapar! Haydi, Yoga ile içeriden güzelleşin! Düzenli yoga yapılırsa kilo verilmesi kaçınılmazdır. Yoganın neden diyette etkili olduğu söylendiğini, yoga çeşitlerini, sıkılaştırma duruşlarını, kilo vermede dikkat edilecek noktaları ve dikkat edilecek hususları açıklayacağız. Zihni dengeleyici etkisi olan yoga, zayıflamak için yetişkin kadınlara tavsiye edilir! Yoga Kilo Verdirir […]