Sportive Blog
Kar?n Kaslar?n? Güçlendirmenin Yollar?; Kar?n bölgesi h?zl? ya?lanma oran? yüksek olup kad?n erkek ay?rt etmeden herkesin rahats?z oldu?u ilk yerdir. Kar?n kaslar? düzenli sa?l?kl? beslenme ve spor al??kanl??? ile yeniden istedi?iniz forma kavu?abilir. Mekik çekmek kar?n kaslar?n?n aktifle?mesi ve kar?n bölgenizde olu?an ya??n eritilmesi için en etkili harekettir. Mekik d???nda tempolu yürüyü?, pilates gibi düzenli […]
Kas Yapmak ?çin Neler Yemek Gerekir; Vücudunuzda kas kütlesini art?rmak ve ya? oran?n? azaltmak için spor yapmak ve sa?l?kl? beslenmek çok önemlidir. Spor yapmak denildi?inde sürekli antrenman yaparak kaslar?n?z? belirgin hale getirmek istemek de?il sporu bir ya?am biçimine dönü?türmek gerekir. Düzenli ve günün belli zamanlar?nda yapaca??n?z k?sa ama etkili antrenmanlar, aç?k hava yürüyü?leri ve tempolu […]
K???n Evde Spor Yaparken Dikkat Edilecekler; K?? aylar?n?n gelmesi ile beraber d??ar?da yap?lan spor evde ya da spor salonlar?nda yap?lmaya ba?lan?yor. Evde yap?lan sporda önemli olan ki?inin kendine uygun egzersizler yapmas?d?r. Sa?l?k ?artlar?na uygun ve kalbi yormayan sporlar tercih edilmeli. Evde spor yapmak isteyenlerin dikkat etmesi gereken konulara uymamas? halinde geçici ya da kal?c? etkiler […]
Kum Saati Vücut Tipi! Nas?l Kira Al?r ya da Verir!; Kemik yap? tipine ba?l? olarak, üst vücut ve alt vücut kilo alma e?iliminde oldu?u gibi kilo vermede de farkl?l?klar vard?r. Burada kum saati vücuda sahip olanlar nas?l kilo al?r ve nas?l kilo verir detayl?ca anlataca??z. Fazla kiloluysan?z, alt vücudunuzda ya? biriktirme e?ilimindesiniz. Kum saati vücuda […]
Eklemlerdeki Rahats?zl?k ve Sertli?i Giderme!; Günlük ya?amda aniden ortaya ç?kan eklemlerde rahats?zl?k ve sertlik nedeniyle her gün milyonlarca insan doktorun yolunu tutuyor. Ama bunu ilaçlar olmadan da engelleyebilirsiniz. Özellikle ya?l?larda olu?an bu sorunlar için eklemlere yük bindirmemenin yollar?n? bulmak önemlidir. ??te eklem a?r?lar? ve vücut halsizli?i ile ba?a ç?kmak ve canl? bir hayat ya?amak için […]
Yoga Kilo Verdirir mi; Stres gidericidir; zihinsel bak?m da yapar! Haydi, Yoga ile içeriden güzelle?in! Düzenli yoga yap?l?rsa kilo verilmesi kaç?n?lmazd?r. Yogan?n neden diyette etkili oldu?u söylendi?ini, yoga çe?itlerini, s?k?la?t?rma duru?lar?n?, kilo vermede dikkat edilecek noktalar? ve dikkat edilecek hususlar? aç?klayaca??z. Zihni dengeleyici etkisi olan yoga, zay?flamak için yeti?kin kad?nlara tavsiye edilir! Yoga Kilo Verdirir […]
Pilates için neler almal?! Her beden maddi ya da manevi olarak yorgunluklar ya?ar. Hele ki günümüzde stressiz bir ortam ile gün geçirmek ise imkans?z bir durum gibidir. Hali ile bu at?l durumdaki negatif enerjileri sportif faaliyetlerle u?ra?arak atmak en do?rusu olacakt?r. Sadece bu durumdan ötürü de?il, sa?l?kl? ya?am?n en büyük getirisi olan spor; insan? dinç […]
Do?ru ?ekilde Hareket Ederek Fit Olmak M? ?stiyorsunuz; Herkes sportive.com.tr’den egzersiz k?yafetlerini ald? m?? Evet, haz?rsan?z sizlere baz? ipuçlar? sunal?m… Yapabildi?iniz kadar azar azar aerobik egzersiz yapabilirsiniz; Ya??n enerji olarak kolayca yak?ld??? bir egzersizdir. Bu, biraz yürümeyi, ko?may?, yüzmeyi ve bisiklete binmeyi içerir. Daha uzun süre egzersiz yapt?kça, ya? dokusundaki trigliseritler parçalan?r ve serbest ya? […]
3 Poz ?le Kolay Ba?lang?ç ??Yogas?; Yeni ba?layanlar?n bile güvenle yapabilece?i 3 poz! Yogan?n temelleriyle dolu “3 poz” ile ba?lay?n! Belki daha fazla insan evde daha fazla zaman harc?yor ve yogay? ya?am tarzlar?na dahil etmeyi dü?ünüyor? Ancak nereden ba?layaca??m? bilemiyor… Bunu sevenler için yogan?n rahatl???n? kolayca ya?ayabilece?iniz bir yaz? haz?rlad?k. Sert bir vücudunuz varsa veya […]
Otururken Esneyin! Uzun süre evde kalan, stres ve egzersiz eksikli?inden dolay? hareketsiz kalan birçok insan var. Bu nedenle, bu sefer, otururken kürek kemiklerini soyan, üst gövdeyi s?f?rlayan, sert kalça eklemini gev?eten ve yar?m gövdeyi gev?eten bir ta?la iki ku?tan olu?an bir esneme tan?taca??z. Kar?n Kaslar?na Güç! Vücudunuzun Üst K?sm? Rahatlayacak! Boyun ve omuz sertli?ine neden […]