Sportive Blog
Pilates için neler almalı! Her beden maddi ya da manevi olarak yorgunluklar yaşar. Hele ki günümüzde stressiz bir ortam ile gün geçirmek ise imkansız bir durum gibidir. Hali ile bu atıl durumdaki negatif enerjileri sportif faaliyetlerle uğraşarak atmak en doğrusu olacaktır. Sadece bu durumdan ötürü değil, sağlıklı yaşamın en büyük getirisi olan spor; insanı dinç […]
Doğru Şekilde Hareket Ederek Fit Olmak Mı İstiyorsunuz; Herkes sportive.com.tr’den egzersiz kıyafetlerini aldı mı? Evet, hazırsanız sizlere bazı ipuçları sunalım… Yapabildiğiniz kadar azar azar aerobik egzersiz yapabilirsiniz; Yağın enerji olarak kolayca yakıldığı bir egzersizdir. Bu, biraz yürümeyi, koşmayı, yüzmeyi ve bisiklete binmeyi içerir. Daha uzun süre egzersiz yaptıkça, yağ dokusundaki trigliseritler parçalanır ve serbest yağ […]
3 Poz İle Kolay Başlangıç Yogası; Yeni başlayanların bile güvenle yapabileceği 3 poz! Yoganın temelleriyle dolu “3 poz” ile başlayın! Belki daha fazla insan evde daha fazla zaman harcıyor ve yogayı yaşam tarzlarına dahil etmeyi düşünüyor? Ancak nereden başlayacağımı bilemiyor… Bunu sevenler için yoganın rahatlığını kolayca yaşayabileceğiniz bir yazı hazırladık. Sert bir vücudunuz varsa veya […]
Otururken Esneyin! Uzun süre evde kalan, stres ve egzersiz eksikliğinden dolayı hareketsiz kalan birçok insan var. Bu nedenle, bu sefer, otururken kürek kemiklerini soyan, üst gövdeyi sıfırlayan, sert kalça eklemini gevşeten ve yarım gövdeyi gevşeten bir taşla iki kuştan oluşan bir esneme tanıtacağız. Karın Kaslarına Güç! Vücudunuzun Üst Kısmı Rahatlayacak! Boyun ve omuz sertliğine neden […]
Oturun Ve Ruh Halinizi 5 Dakika Değiştirin!; Sandalyede otururken vücudunuzu dinamik olarak esnetebilirsiniz. Uzaktan çalışma ile evden çalıştığınızda, doğal olarak daha az hareket etme fırsatınız olur. Ayrıca, aynı duruşu korursanız, vücudunuz sertleşmeye meyillidir. Omuzlarınızı, göğsünüzü ve omurganızı hareket ettirmenize izin veren sadece pozlar öğrendik. Yavaş nefes alırken üst bedeninizi gerin ve vücudunuzu gevşetin. Sadece 5 […]
Boyun Yorgunluğunu Atmak İçin Yoga; Masa başı çalışmaktan yorulan boyun bölgesini tazelemek isteyen var mı! “Boyun yorgunluğunu gideren Yoga” ile tanışın! Yaklaşık 10 dakikada yapılabilir, bu nedenle iş ve ev işleri arasında yapılması da kolaydır. Mesele boyuna bağlı olan omurgayı gevşetmektir. Hala tüm gün aynı duruşta çalışan çok sayıda insan var.. Bu nedenle, boyundaki yorgunluğu […]
Egzersiz Eksikliğinden Nasıl Kurtulursunuz ; Kışın hava soğuk ve birçok insan evde sıcacık oturmak istediği için evde kalmaya meyillidir. Ayrıca koronadan dolayı evde daha fazla vakit geçirdiğimiz için egzersiz yapmama ve kilo alma konusunda endişeliyiz. Youtube İzlerken Egzersiz Yapın YouTube egzersiz videoları izleyerek egzersiz yapın. Yeni başlayanlar bile kolayca anlayabilir, bu yüzden devam etmesi kolay […]
Olamaz! Polenler Geliyor! Nefes Almayın… mı?; Hayır, şimdi size polen gibi nedenlerle vücutta biriken stresin etkilerini nasıl yok edeceğinizi anlatacağız otonom sinirleri rahatlatın!. Mevsimlerin değişmesi, zihnin ve vücudun dalgalanma eğiliminde olduğu zamandır. Yoga ile otonom sinirleri açın gitsin.. Sıcaklık ve bahar havası hoş ama polenler uçmaya başlayacak ve birçok insan stresli hissedecek. Bu nedenle, hatha […]
Gergin Misiniz? Gerek yok Nefes alın yeter!; İlkbaharda çevre değişecek ve birçok insan yeni bir başlangıç yapacak. Yabancı bir ortamda gergin olduğunuzda veya topluluk önünde konuşurken bize önerilen nefes alma yöntemini size de açıklıyoruz!! Toplanın! Bu nefes alma yöntemi o kadar kolay ki herkes her yerde yapabilir. Burnunuzdan yavaşça nefes almak için 4’e, burnunuzdan yavaşça […]
Kas eğitimi sayesinde siz de fit kalabilirsiniz. Evet, doğru duydunuz, kaslarınızı çalıştıracaksınız ve onu eğiteceksiniz.. Mekik Çekme (mide üzerinde çalışan kas eğitimi) “Karnım büyük, karnım sarktı gibi endişelerr.. bunu söyleyen çok kişi vardır. Basit bir karın egzersizi ile başlayın. Mekikler, yaygın olarak “karın kası egzersizı” olarak bilinen kas eğitimidir. Rektus abdominis kasına odaklanarak karın kaslarını […]