Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Akşam Yemeğinden Sonra Yürümenin Yararları

Yürüyüş yapmak başlı başına oldukça önemli bir egzersizdir. Akşam yemek yedikten sonra sağlık açısından kısa dahi olsa yürüyüş yapmaya dikkat edilmesi gerekir. Gün içinde masa başında çalışmaktan ya da evde olmaktan dolayı vücudumuz için gerekli olan hareket ortamı oluşmamaktadır. Yürüyüş yapmak için tek boş vakit akşam yemekten sonra denilebilir. Yemek yedikten sonra uzanmak ya da […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Günde Kaç Kalori Yakmak Gerekir

Kalori yakmak genel olarak kilo vermek isteyen kişiler için oldukça önemlidir. Diyet oluşturan kişiler gün içinde alacakları kalorileri hesaplayıp daha sonra ne kadarı yakılması gerektiğiyle ilgili hesap yaparlar. Kalori yakmak işlemi sadece kilolu insanlar için değil kilo dengesini korumak isteyen kişiler için de geçerlidir. Fazladan alınan kalori daha sonra vücuda kilo olarak dönmektedir. Vücudun dengesini […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Güçlü Karınlar İçin Egzersiz

Erkekler için güçlü bir karna sahip olmak oldukça önemlidir. Görünüş bakımından bu konuda erkekler daha ön plana çıkarken, kadınlar da güçlü karna sahip olmak istemektedir. Birçok insan sağlam karın kası geliştirmek egzersiz programlarından yararlanmaktadır. Güçlü karın kası sahibi olmak sanıldığı kadar kolay değildir. Güçlü karınlar için egzersiz yapmak işin başlangıcıdır. Her kas grubu için spor […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Fütüristik Fitness Önerileri

Günümüz kadın ve erkekleri, daha estetik görünmek ve sağlıklı olmak için vücudunu geliştirmek ve sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu görmüştür. Bunun için sağlıklı olmak, dengeli beslenmeyi bir program altında yapmak için fitness spor dalına yönelmektedir. Fitness Nasıl Yapılmalıdır? Fitness programı, kişiye özel hazırlanır. Fitness programı, antremanlarla ve aletlerle yapılabildiği gibi hiç alet kullanmadan da […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

TRICEPS ÇALIŞTIRAN 5 MUHTEŞEM EV EGZERSİZİ – 2

Spor salonu çok da senlik değilse; havalar iyice soğuduğu için evden de çıkasın gelmiyorsa; yalnızca 20 dakikanı ayırarak evde de fit görünümünü koruman mümkün. İşte hızlı ve etkili 5 bacak egzersizi! Kneeling Side Leg Lift Düz bir zemine, matını yaydıktan sonra iki dizin de hizalı olacak şekilde dizlerinin üstünde dur. Sağ elinin avuç içlerini yere […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

TRICEPS ÇALIŞTIRAN 5 MUHTEŞEM EV EGZERSİZİ

Spor salonunuzu düzenli ziyaret edemiyor ya da bu ara spor salonuna ayıracak bütçeniz yoksa ama yine de egzersiz düzeninizden vazgeçmek istemiyorsanız; yalnızca 20 dakikanızı ayırarak evde de fit görünümünüzü korumanız mümkün. Yalnızca pilates topu ve pilates bandını kullanarak yapacağınız bu 5 egzersiz ile arka kol (triceps) kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. -ALTERNATED PUSH UP Matınıza yüz üstü uzanın […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap! Genel Spor branşını seç!

Pilates Hakkında Merak Ettikleriniz

Bir egzersiz düşünün; zıplamayı, hoplamayı, yoğun kardiyo programlarını gerektirmesin ve sizi terletmesin ama varlığının farkında olmadığınız kaslarınızı bile çalıştırsın. Son dönemlerin en popüler egzersiz dallarından biri olan pilatesten konuşacağız. Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap! Kendini motive et!

Fitness Ekipmanlarının Kullanım alanları ve Etkileri

Herkesin fitness ekipmanları deyince aklında bir şey canlanmaktadır. Fakat bu ekipmanların hangi bölgeyi çalıştırdığına ve ne işe yaradığına dair çok fazla bilgi yoktur. Peki nedir fitness ekipmanlarının etkileri? Ağırlık & Dambıl: Dengeleyici kasları daha aktif çalıştırmada ve güç dengesizliklerini ortadan kaldırmada büyük katkı sağlar. Body Eldiveni: Ağırlık kaldırma sporlarında ellerdeki basınç artarak birtakım yaralanmalaraa, tahrişe […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Doğru Bilinen Yanlışlar

Fitness sanılanın aksine kaslar, daha atletik beceri ya da düşük yağ oranı değil; vücudumuzun ısıyı tutabilmesi, susuz idare edebilmesi gibi faktörlerdir diyor 1859’da “Türlerin Kökeni” teorisiyle Darwin.. Günümüz dünyasında birçok spor bağımlısını spora bağlayan fitness kaliteli, uzun bir yaşam vaat ediyor. Peki fitness’da uygulanan doğru bilinen yanlışlar hakkında bilgi sahibi misin? Gel birlikte inceleyelim: YANLIŞ: […]