Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

En Güzel Egzersiz Uygulamaları

Sağlığımızı koruyabilmenin ve hatta birçok rahatsızlığın önüne geçebilmek ve daha dirençli bir bedene sahip olmak için spor yapmak oldukça önemli bir faktör. Yoğun çalışma temposu, düzensiz beslenme gibi faktörlerin yanında bir de hareketsiz yaşam tarzı birçoğumuz için önemli sağlık problemlerinin ana nedenini oluşturmaktadır. Tüm bunların farkında olup ancak bir spor salonuna gidecek zaman ve koşulları […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Pilatesin Yararları

Son dönemlerin hem kadınlar hem de erkekler için en popüler egzersizlerinden birisi olan Pilates gün geçtikçe daha fazla insana ulaşmaktadır. Çeşitli yaş gruplarından birçok insanın büyük bir keyifle yaptığı pilates bedensel ve zihinsel anlamda birçok faydaya sahiptir. Basit core kaslarının güçlendirilmesi ve bedene muazzam bir esneklik katmasının yanı sıra pilates, psikolojik anlamda da stresle mücadelede […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Sırt Kasları Nasıl Güçlenir

Sırt kaslarını çalıştırmak vücut estetiği açısından olumlu bir durumdur. Zayıf sırt kaslarına sahip olan kişilerde omuzlar öne doğru düşer. Bu da görünüş açısından güzel bir görünüm olmamaktadır. Dik omuzlar kendine güvenin göstergesidir. Sırt kasları üç bölüme ayrılabilir. Üst kaslar, alt kaslar ve orta kaslar. Orta sırt kasları ve alt sırt kaslarının zayıf olması kişinin bel […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Metabolizmaya Göre Egzersiz

Spor yapanların ya da spora başlamak isteyenlerin en çok merak ettikleri konulardan biri kendilerine hangi sporun daha uygun olduğudur. Sadece spor branşı değil yapılan egzersizlerin süresi ve yoğunluğu da önemlidir. Herkes için tek bir kriter bulunmamaktadır. Kişilerin metabolizmaları değiştiği için herkese göre özel bir egzersiz programı yapıldığında alınacak verim de artacaktır. Metabolizma baz alınarak sadece […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Göbek Eritmede Egzersiz ve Diyet

Göbek problemi hemen hemen herkesin sorunudur. Yaş ilerledikçe bu sorun daha çok ortaya çıkmaktadır. Kişiler göbek problemiyle uğraşmamak için göbeğin ilk oluşmaya başladığı zamanda gerekli egzersizleri yaparak bu sorunun önüne geçebilir. Göbek sorunu yaşayan kişiler önerilen egzersizlerle ve diyetlerle göbeklerinden kurtulabilir. Daha sağlıklı şekilde kurtulmak isteyen kişiler hem göbek egzersizlerini hem de diyetini bir arada […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Hangi Spor Günde Kaç Saat Yapılmalıdır?

Düzenli spor yapmak vücut, beyin ve ruh sağlığı için çok olumlu etkiler yapar. Spor yapmaya karar verdiyseniz her spor için en etkili sonucu almayı hedefleyebilirsiniz. Bunun için yapacağınız egzersizin ne olacağına karar vermek ve haftada kaç saat yapılması gerektiğini bilmek önemlidir. Hangi spor günde kaç saat yapılmalıdır? ile ilgili olarak yazıda detaylı bilgi sunulacaktır. Haftada […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Harika Bacaklar İçin Egzersiz Önerileri

Günümüz dünyasında bacak kaslarına önem veren insan sayısı her geçen gün artış göstermektedir. Bu sebeple bacak kaslarının hareketini sağlayan egzersiz tipleri de arz-talep ilişkisi çerçevesinde spor yapan kimseler tarafından bulunarak artarak ilerlemektedir. Çeşit çeşit egzersizler bacaklardaki kasları değişik boyutlarda harekete geçiriyor. Bacaklar İçin En Faydalı Egzersizler Bacaklardaki kasların dayanıklılığını ve güzelliğini artıran pek çok egzersiz […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Akşam Yemeğinden Sonra Yürümenin Yararları

Yürüyüş yapmak başlı başına oldukça önemli bir egzersizdir. Akşam yemek yedikten sonra sağlık açısından kısa dahi olsa yürüyüş yapmaya dikkat edilmesi gerekir. Gün içinde masa başında çalışmaktan ya da evde olmaktan dolayı vücudumuz için gerekli olan hareket ortamı oluşmamaktadır. Yürüyüş yapmak için tek boş vakit akşam yemekten sonra denilebilir. Yemek yedikten sonra uzanmak ya da […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Günde Kaç Kalori Yakmak Gerekir

Kalori yakmak genel olarak kilo vermek isteyen kişiler için oldukça önemlidir. Diyet oluşturan kişiler gün içinde alacakları kalorileri hesaplayıp daha sonra ne kadarı yakılması gerektiğiyle ilgili hesap yaparlar. Kalori yakmak işlemi sadece kilolu insanlar için değil kilo dengesini korumak isteyen kişiler için de geçerlidir. Fazladan alınan kalori daha sonra vücuda kilo olarak dönmektedir. Vücudun dengesini […]

Kategoriler
Doğru egzersiz yap!

Güçlü Karınlar İçin Egzersiz

Erkekler için güçlü bir karna sahip olmak oldukça önemlidir. Görünüş bakımından bu konuda erkekler daha ön plana çıkarken, kadınlar da güçlü karna sahip olmak istemektedir. Birçok insan sağlam karın kası geliştirmek egzersiz programlarından yararlanmaktadır. Güçlü karın kası sahibi olmak sanıldığı kadar kolay değildir. Güçlü karınlar için egzersiz yapmak işin başlangıcıdır. Her kas grubu için spor […]