Kategoriler
İlk adımı at!

Sağlıklı Vücut İçin Yaşam Tarzı

Sağlıklı Vücut İçin Yaşam Tarzı; Sağlıklı bir vücut inşa etmek için dengeli beslenme, uygun egzersiz, yeterli uyku ve uygun bir yaşam tarzı oluşturmak önemlidir. Bunlar uzun yıllar rahatsız edilirse yaşam tarzına bağlı hastalıklara yol açacaktır. Ancak, yaşam tarzınızı iyileştirmek zaman alır. Alışkanlıklara “geri dönüş” denen bir olgu vardır ve “bilmeden, asıl alışkanlığa dönersiniz” olur. Bu […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Neden Şişmanlıyorsun?

Neden Şişmanlıyorsun; Sağlıklı bir şekilde kilo vermeden önce neden şişmanladığınızı bilmelisiniz. Basitçe söylemek gerekirse , neden, alınan enerji miktarının (yiyecek miktarı) tüketilen enerji miktarından (egzersiz miktarı) daha fazla olmasıdır. “Alınan enerji”, yiyerek vücuda alınan enerjidir. “Enerji tüketimi” yaşam desteği, günlük aktiviteler ve egzersiz için kullanılan enerjidir. Alınan enerji tüketilen enerjiden az ise herkes kilo vermelidir. […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Fit Kalabilmenin En Basit Yolu

Fit Kalabilmenin En Basit Yolu; Yoğun çalışma temposu ve zamanın hızla akış gitmesi bireylerin sağlıksız yaşamasına zemin hazırlamaktadır. Oysaki teknoloji dünyasında her şeyin bir tık ile ulaşılabiliyor olması hayatı kolaylaştırırken bir o kadar da sağlıksız yaşamaya davet ediyor. Sağlıklı yaşamak günümüz şartlarında kolayken bazı dikkatsizlikler yahut bilinçsiz yaşamak sağlıklı yaşamı zorlaştırmaktadır. Teknoloji dünyasında farkındalığı yüksek […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Güneşe Çıkmanın Tam Zamanı

Güneşe Çıkmanın Tam Zamanı; D vitamini yokluğu büyük bir sorundur. Yağda eriyen vitamin grubundan biri olan D vitamini eksikliği ile kilo almanız hızlanır. Birçok uzmanın ortak görüşü D vitamini eksikliğinde çağımızın hastalığı olan obezitenin yaşanma ihtimalini %60 arttırdığı yönündedir. Yapılan deneylerden anlaşıldığı üzere günlük D vitamini düzenli olarak vücuda alındığında kişinin yakılan kalori oranının arttırdığıdır. […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Koşarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Koşarken Dikkat Edilmesi Gerekenler; Koşu yapmak hem zihnen hem de bedenen olumlu etkilerinden dolayı çok fazla kişi tarafından tercih edilmektedir. İster dönemsel olarak ister düzenli olarak koşun koşarken dikkat edilmesi gereken birkaç husus bulunur. Sizlere önereceğimiz önemli hususlara dikkat ederek koşudan alacağınız verimi arttırabilir aynı zamanda motivasyonunuzu da arttırabilirsiniz. Doğru Giysi Seçimi Koşarken dikkat edilmesi […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Kolay Yüzme Öğrenme Rehberi

Kolay Yüzme Öğrenme Rehberi; Yüzmek tek başına büyük bir efor gerektirir. Tüm kasları çalıştıran bu spor dalı birçok kişi tarafından çocukluk çağlarında eğlence dolu anlara sebep olsa da yüzme öğrenmenin yaşı yoktur. Sık yüzen insanların kaslarının güçlenmesinin yanı sıra omurga sağlığını koruyarak dik duruşa sahip olduğu bilinmektedir. Eğer hala yüzme bilmiyor ve sizi ferahlatacak sulara […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Sağlıklı Yaşamın IN’Leri

Sağlıklı Yaşamın IN’Leri; Şehir yaşantısı, yoğun tempo, günlük hayatın sorumlulukları, stres, heyecan, hareketsiz yaşam insanları günden güne kötü etkiliyor. Yaşam şeklimizin değişmesi insanların sayısının artması ve modern dünya birçok faktör insan ırkını olumsuz etkiliyor. Etkilerini yüz yıllar içerisinde göreceğimiz ve bir kısmı da görmeye başladığımız şu günlerde sağlıklı yaşamak moda oldu. İnsanlar sağlığını koruyabilmek için […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Kapalı Alanlarda Yürüyüş Nasıl Yapılır?

Kapalı Alanlarda Yürüyüş Nasıl Yapılır; Sağlıklı yaşamak adına spor hayatımızın bir parçası olmalıdır. Sağlığın kalitesini arttırmak için tercih edilen en sık aktivite ise kuşkusuz ki yürümektir. Yaz sıcaklarında dışarıda yürüyüş yapmak ilginizi çekmiyor ise evinizde veya spor salonlarında yürüyüş yapabilirsiniz. Evinizde de keyfinizden ödün vermeden istediğiniz düzeyde yürüyüş gerçekleştirmeniz mümkündür. Kapalı alanlarda yürüyüş yapmanın incelikleri […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Göbek Yağlarına Elveda De!

Göbek Yağlarına Elveda De!; Göbek Türk milletinin en fazla dert yandığı bölgedir. Özellikle erkeklerin en fazla yağlandığı bölge göbekleri olurken kadınların ise hamilelik döneminden sonra en fazla yağlandığı bölgelerin başında gelir. Göbek yağları görünüm olarak kilolu görünmeye sebep olurken aynı zamanda metabolizmanızın da yavaş çalıştığının göstergesi olarak bazı hastalıklarında habercisi olabilir. Göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Futbol Oynanmaya Ne Zaman Başlanmalıdır?

Futbol Oynanmaya Ne Zaman Başlanmalıdır; Spor yaparak büyüyen çocuklar fiziksel ve bilişsel açıdan daha sağlıklı yetişmektedir. Günümüz yaşam koşulları ve pandeminin getirmiş olduğu şartlar ile çocuklar ekrana bağımlı olarak hareketsiz bir yaşam şekline bürünüyorlar. Bu durumda çocuğu daha asosyal yaparken aynı zamanda sağlık sorunlarının da yaşanmasına neden olabilmektedir. Uzmanlar çocukların spora yönlendirilerek daha sağlıklı olabilecekleri […]