Kategoriler
İlk adımı at!

Tüm Gün Oturmamak İçin Nedenleriniz Var

Masa başı uzun saatler çalışıyor, evde uzun süre hareketsiz kalıyor yahut tüm gün belirli bir pozisyonda vakit geçiriyor iseniz yalnız değilsiniz. Yapılan araştırmalar özellikle çalışan kişilerin %76’sının tüm gününü hareketsiz geçirdiğini ortaya koymuştur. Hareketsiz yaşam insanın doğası gereği sorunlara yol açmaktadır. Ölüm riskini arttırdığı gibi birçok sağlık sorununa da yol açmaktadır. Masa başı çalışma birçok […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Çalışan Kadınlar İçin Fit Kalmanın Yolları

Kadınlar özellikle çalışan kadınlar ev işleri, çocukların bakımı ve iş stresi altında yoğunluktan kendilerini boşlamış olabilmektedir. Meşguliyetleri bu kadar yoğun olduğunda ise hem kendi bakımlarını hem de beslenme düzenini dikkate almamaktadır. Birçok durumda ise öğün bile atladığını fark edememektedir. İş hayatındaki aktif kadınların bu durumu düzensiz beslenme ile birleşince kilo alma problemleri yaşamalarına neden olabilmektedir. […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Kısa Sürede Fazla Kalori Yakmanın Yolları

Kilo vermek isteyen kişiler beslendiklerinden daha fazla kalori yakmak zorunda olduğunu biliyordur. Günlük yaşamanızda bazı değişiklikler yaparak veya küçük eğlenceli egzersizler ekleyerek yediğinizden daha fazlasını dilerseniz yakabilir ve dilediğiniz fit görünümü elde edebilirsiniz. Gün içerisinde yapılan her hareket kişinin kalori yani enerji yakmasını sağlarken rutin işler ile alınan tüm enerjiyi harcamak kolay olmuyor. Uzmanlar 20 […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Yürüyüş de Bir Spordur

Yürümek birçok kişi tarafından spor olarak algılanmamakta olup gerekli olan önem ve disiplin sağlanamamaktadır. Oysaki yürümek düzenli olarak yapıldığında spor sayılır. Bu sebepten ben spor yapmıyorum ancak yürüyorum diyen kişilerin düştüğü yanlışa siz sportive okuyucuları düşmeyerek yürümenin de spor olduğunu kabul ederek gerekli ehemmiyeti gösterebilirsiniz. Yürüyüş yapmak sadece bir yerden bir yere gitmek değildir. Yürürken […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Evde Yapılabilecek Sporlar Nelerdir?

Korona virüs salgını nedeniyle henüz tam olarak karantinaya girdiğimizi söylemesek de gönüllü karantinalar başladı. Sokağa çıkma kısıtlamaları ile evde daha fazla vakit geçirdiğimiz bu günlerde hareketsiz kalmak yerine spor yaparak kaslarınızı çalıştırabilir ve enerjinizi koruyabilirsiniz. Bağışıklığı güçlü tutmanın yollarından biri de zinde kalmak için beslenme düzenine dikkat etmek ve spor yapmaktır. Evde geçirilen zamanın kalitesini […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Zararlı Alışkanların Kasların Üzerindeki Etkisi

Pek çok hastalığın önünü açan bağımlılık yaratan sigara kanser olmak üzere ölümcül pek çok hastalığın anahtarıdır. Uzun süreli kullanımında geri dönüşü olmayan bir sürece girilmesine neden olabilmektedir. Sigara kullanımı herkes için sağlığa zararlı iken özellikle spor yapan kişilerin daha fazla uzak durması gerekmektedir. Kişilerin vücudunun dengesini bozan bu zararlı alışkanlık kas gelişimini de olumsuz etkilemektedir. […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Haftada Kaç Gün Antrenman Yapılmalıdır?

Düzenli spor yapmak kalp rahatsızlıklarından solunum yollarına, kemik sağlığından vücudun genel yapısına kadar birçok etki göstermektedir. Düzenli spor yapmak ise her gün spor yapmak değildir. Ne kadar süre antrenmanda kalacağınız, haftada kaç gün program çıkaracağınız ve uygulamanız gereken program önemlidir. Her spor branşı için ise stil farklı olmakla birlikte çalışma süreleri de farklılık göstermektedir. Ayıca […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Spor Performansını Arttırıcı Kolin Vitamini

Sindirim sistemi için oldukça önemli olan kolin fiziksel ve zihinsel fonksiyonların gelişmesine yardımcı olan vitaminlerden biridir. Her gün alınması gereken bu vitamin B vitamini grubu içerisinde yer alırken ve günlük beslenme rutininde yer almalıdır. Hafıza arttırıcı vitamin olarak da bilinir ve sinirler kaslar ve beyin sisteminde etken rol almaktadır. Kolin vitamini ile tanışarak spor performansından […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Kilo Almanın En Kolay Yolları Nelerdir?

Kilonuzun belirli bir oranda tutulması oldukça önemlidir. Birçok kişi fazla kilosu nedeniyle zayıflamak isterken bazı kişiler ise sağlıklı yaşamak için kilo almak ister. Zayıf olmak sadece kişiyi görünüm anlamında rahatsız etmezken bunun yanında hormonal zayıflık, bağışıklık sisteminin güçsüzlüğü ve vitamin eksikliği de temel sorunlar arasındadır. İdeal kiloya ulaşmak sanıldığı kadar zor değildir ve sağlıklı bir […]

Kategoriler
İlk adımı at!

Sağlıklı Kilo Almak İçin Pratik Çözümler

Dengesiz beslenme ve hazır gıdaların çok fazla tüketilmesi genellikle kişilerin fazla kilo almasını sağlarken madalyonun diğer yüzü ise kilo alamamaktan şikâyet eden ve ideal kilosuna ulaşmayı başaramayan kişilerden gelmektedir. Kilolarından mustarip olanlar kadar sahip olamadığı kilolardan rahatsız olan kişilerin sayısı da çoktur. Sizlerde kilo alamamaktan rahatsız iseniz ve kilo alabilmek için neler yapılmalıdır merak ediyor […]