Kategori: Kendini motive et!

İyi Geceler Yogası ile Uykuya Hazırlan; Yatmadan önce gevşemek ve rahatlamak için mücadele ettiğinizi fark ederseniz, gece rutininize biraz yoga eklemek, iyi bir gece uykusu çekmek için ihtiyacınız olan şey olabilir. Yoga fiziksel olarak uykuya hazırlanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi sakinleştirir, stresi ve kaygıyı azaltır. İşte dinlendirici bir geceye hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı […]

Zumba Dansı Egzersizi; Latin Amerika dans şarkılarından ve danslarından ilham alan Zumba, oldukça eğlenceli ve ilgi çekici bir dans türüdür. Günümüzde oldukça popüler olan zumba dansı, artık müzik, spor ve Zumba Latin dansını birleştirerek bir spor faaliyeti olarak da uygulanmaktadır. karaktere göre şekillenir. Spor salonlarında etkili bir fitness program içerisinde yer edinen zumba spor dansı […]

Büyük Göğüsler İçin Hileler; Küçük göğüslü hangi kadın daha fazla göğüs dekoltesi istemez ki? Büyük göğüsleriniz varsa, bir gömlek veya bir bikini mükemmel uyum sağlar. Ama göğüslerinizi büyütmek için estetik ameliyat oluyor musunuz? Olmak zorunda değil! Göğüslerinizi doğal olarak “büyütmek” için ameliyat veya sihre ihtiyacınız yok. Çünkü yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar ve küçük hileler […]

Elveda Selülitler; Pürüzsüz bacakların düşmanı selülit aynı zamanda kadınların en büyük kabusu. En önemli şey, iyi bir fiziksel formda, formda ve sağlıklı olmaktır. Bazı insanlar bunu egzersiz yapmadan yapabilir, ancak bazı egzersizler kondisyonlarını artırabilir. Selülit Nedir, Neden Olur? “Bağ dokusu gücünü kaybettiğinde ciltte istemsiz olarak beliren yağ hücreleri” olarak tanımlanabilen selülit, östrojen bağımlısı kadınların başına […]

DeÄŸiÅŸken Havalardan Korunmak İçin!; Bazı yiyecek ve içecekler özellikle mevsim geçiÅŸlerinde boÄŸaz aÄŸrısı, iltihap, nezle ya da grip ile uÄŸraÅŸmanıza neden olabilir. Alkol Alkolün boÄŸaza kötü geldiÄŸi söylenir. Ayrıca boÄŸaz aÄŸrınız olduÄŸunda hidrasyon önemlidir, ancak alkol idrar söktürücüdür, bu nedenle ondan kaçınmak gerekir. Gazlı İçecek Alkol gibi, boÄŸazın mukoza zarını zorlar, bu yüzden kaçının. Narenciye […]

Uyku Gücünüzü Farkedin; Uyuyamıyorum, birçok kez gecenin ortasında uyanıyorum ve sabah kalktığımda hala yorgun oluyorum diyorsanız uyku gücünüz azalıyor olabilir çünkü sadece yaÅŸla birlikte azalır. Öğle yemeÄŸinden sonra hep uykulu musunuz? Uyusam bile yorgun hissediyorum mu diyorsunuz? Metro, otobüs koltuÄŸuna oturduÄŸumda uyumak istiyorum.. Araba sürerken veya trafik ışıklarında beklerken sık sık uykum geliyor.. Kahve içmeden […]

Dizlerinizi Rahatlatın!; Havaların ısınmasıyla birlikte birçok kiÅŸi bahar gezilerinin keyfini çıkarıyor veya yürüyüşe devam ediyor olabilir. Ä°lkbaharda kışa göre çok daha fazla yürürüz ve dizlerimiz yorulur. Ertesi gün saÄŸlıklı kalabilmek için günün yorgunluÄŸunu aynı gün atmanız önemlidir. Çok yürüdükten sonra dizlerinizin etrafındaki kaslara dikkat etmeniz önemlidir. Bütün gün dolaÅŸarak ve bahar gezilerinin tadını çıkararak geçen […]

Nasıl Bir Uykucusun!; Uyku herkes için aynı değildir, kişiden kişiye değişir. İnsanlarda üç tür uyku vardır: Kısa Uyku Uzun Uyku Değişken Uyku Şimdi her türe daha yakından bakalım. Kısa Uyku Nedir? Kısa uyuyan, kısa bir uykuyla bile fiziksel olarak sağlıklı kalabilen bir kişidir. Kısa uyuyan denilebilmesi için kaç saat uyku gerektiği konusunda net bir tanım […]

Ağzınızı 1 Dakikada Güzelleştirin; Vücuda sağlıklı bakmak yetmez aynı zamanda dişleri ve ağız içini de temiz tutup genel sağlığı destekleyebilirsiniz. Tükürük, periodontal hastalığa, ağız kokusuna ve diş çürümesine neden olan kötü bakterileri uzaklaştırabilen doğal bir antiseptiktir. Türk halkının %70’inin ağız kokusu var!” Bu, Türkiye’de yaşayan yabancılarla yapılan anketin sonucudur. Bu, anket sonuçlarının gösterdiği şok edici […]

Masaj İle Selülitlerden Kurtulma; Masaj ile selülitlerden kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? Haydi inceleyelim! Selülit Nedir? Selülit, sertleşmiş yağ hücreleri ve lifli doku nedeniyle cildin düzensiz görünmesi durumudur. Portakal kabuğuna benzediği için “portakal kabuğu ” olarak da adlandırılır. Soğukluk veya zayıf kan dolaşımı meydana geldiğinde, atık ürünler yağ hücrelerine yapışarak onların şişmesine ve selülit haline gelmesine neden […]