Kategoriler
Kendini motive et!

Enerjinizi Arttıracak Sabah Egzersizleri

Enerjinizi Arttıracak Sabah Egzersizleri; Güne güzel, mutlu ve enerjik başlamak tüm günü daha iyi geçirmenize neden olmaktadır. Sabah egzersizleri kişinin enerjisini tavana çekerken daha sağlıklı ve daha mutlu yaşamın sırra da sabah egzersizlerinden geçmektedir. Uzmandan sabah yapılan sporun hem fiziksel hem de psikolojik olarak kişiyi daha olumlu etkilediğini vurgularken kilo vermek isteyen kişilerin de birkaç […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Diyafram Nefesine Dair Her Şey

Diyafram Nefesine Dair Her Şey; Anne karnına düştüğümüz andan itibaren bizi hayatta tutan yegâne şey nefestir. Ancak her nefes doğru nefes değildir. Uzmanlar diyafram nefesinin büyümeden, gelişime birçok konuda olumlu etkisi olduğunu vurgularken sağlıklı yaşamak ve sağlıklı kalmak için doğru nefes almayı öğrenmek gerekiyor. Diyafram nefesi sinir sistemi üzerinde doğrudan etkiliyken vücuda kötü gelen her […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Sağlıklı Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı?

Sağlıklı Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı; Kişinin yaşı, boyu, kilosu, yaşam öyküsü, yaşama stili ve cinsiyeti etkilidir. İdeal kilonuzu gerekli merkezlerden hesaplayabilirsiniz. İdeal kilo hesaplanırken ilk olarak vücudun kitle endeksi belirlenir ve kitle indeksi ile ortalama bir hesap çıkarılır. Uzmanlar vücudun kitlesel indeksinin 20 ile 25 arasında olmasını öngörürken altında kalan rakam zayıf, üzerinde kalan rakam […]

Kategoriler
Kendini motive et!

D Vitamini İle Sağlıklı Yaşam

D Vitamini İle Sağlıklı Yaşam; D vitamininin vücutta yeterli olması son derece önemlidir çünkü kemik, kas ve kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen bu vitamin sağlıklı yaşamın önemli anahtarlarından biridir. Vitaminlerinizi dönemsel olarak kontrol ettirmeniz gerektiği bilinirken birçok insan günlük hayatta yaşadığı sorunların vitaminlerden kaynaklandığını çok düşünmemektedir. Yapılan araştırmalara göre insanların %70’i D vitamini eksikliği yaşamaktadır. […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Futbolda Kondisyonun Önemi

Futbolda Kondisyonun Önemi; Futbol hiçbir zaman bir top peşinde koşmak değildir. Futbol seveler dayatın tüm gerçeklerinin 90 dakikada müsabaka haline dönüşmüş şekli olarak yorumlar. Futbolcular ise kazanan tarafta yer almak ve fileleri havalandırmak için üst düzey gayret göstererek seyir keyfini arttırmaya çalışır. Amatör ve profesyonel futbolcular maç sürecinde devamlı hareket halinde oluşu ve hareketliliğinin devamlılığını […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Doğru Krampon İle Başarı Şans Değildir

Doğru Krampon İle Başarı Şans Değildir; Futbol kramponu deyince akla onlarca marka ve ürün çeşidi gelmektedir. Çok fazla seçeneğin olması krampon almak isteyen kişilerin kafasında karışıklık yaratabilmektedir. Bu sebepten krampon seçerken öncelikle dikkat etmeniz konular nelerdir diye araştırma yapmak gereklidir. Krampon sadece bir futbol ayakkabısı değildir. Bu sebepten özenle seçilmelidir. Krampon seçerken ruhunu da anlamak […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Krampon Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Krampon Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler; Futbol sadece futbol değildir ve futbol oynamak isteyen kişilerin yeteneğe ihtiyacı olduğu gibi aynı zamanda zekasını da kullanması gerekir. İyi bir futbolcu olmak istiyorsanız ilk olarak yeteneğiniz yerine zekanızı kullanmalı ve sizler için gerekli olarak ekipmanları doğru seçmelisiniz. Eğer oyun esnasında ayakkabınız ile ilgili bir sorun yaşarsanız bu durum konsantrasyonunuzu […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Sporda Devamlılığı Sağlayan Faktörler

Sporda Devamlılığı Sağlayan Faktörler; Spora başlamak her zaman tek başına yeterli değildir. Spora başlamak kadar sporda sürekliliği sağlamak da önemsenmesi gereken bir husustur. Spor yapmak sadece kasların çalışması gibi basite indirgenecek bir durum değildir, bu duruşu genel olarak hayatınıza da yansıtarak kalıcı bir spor serüvenini başlatabilirsiniz. İlk adımı attıktan sonra kalıcılığı sağlamak için sizlere önerilerimizi […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Evde Kaliteli Zaman Nasıl Geçirilir?

Evde Kaliteli Zaman Nasıl Geçirilir; Evde geçirilen dönem birçok kişiye zor gelmektedir ve sokağa çıkma yasağı günlerinde evde zamanın geçmediğinden şikâyet eden kişilerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. İnsanlar günlük hayatın maratonu içerisinde nefes almak ve dinlenmek için zaman ararken bir yılı aşkın bir süredir evde daha fazla vakit geçiriliyor oluşu mutluluktan ziyade can sıkıntısına dönüşmeye […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Çadırda Mum Yakmak

Kamp yapmak için yer seçimini gerçekleştirmek ve bunun ardından ilgili lokasyona gitmek, maceranın başlangıcı olarak kabul edilir. Kampın en dikkat çekici özelliklerinden birisi çadır yaşamanın var olmasıdır. Bu özel alanda kalırken hem ısınmak hem de çevreyi aydınlatmak için birçok farklı materyal kullanılır. Çadırda mum yakmak, çok sık tercih edilen bir yöntemdir. Bunun hem handikaplarını hem […]