Kategoriler
Kendini motive et!

Vücut Tipinize Göre En Uygun Egzersiz Hangisidir?

Düzenli olarak spor yapıyor ancak bir türlü istediğiniz oranda kilo veremiyor ve istediğiniz hatlara sahip olamıyorsanız belki de yanlışınız vücut tipinizi yani kendinizi görmezden gelmeniz olabilir. Vücut tipini bilerek hareket etmek, vücudunuza uygun bir beslenme programı oluşturarak ve tipinize göre egzersizleri de programınıza katarak dilediğiniz fit görünüme daha kısa sürede kavuşabilirsiniz. Tüm vücut tipleri ve […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Tazelenmek İçin Masajı Denediniz Mi?

Masaj yaptırmak için kendinizi yorgun hissettiğiniz zamanları tercih ediyor iseniz büyük bir eksiklik yaşadığınızı sizlere uzman görüşleri iletebiliriz. Kişisel bakımınız ve vücudunuzun tazelenmesi için sadece bitkin olduğunuz dönemleri beklemek vücudun daha fazla yorulmasına neden olabilmektedir. Doğanın bizlere sunmuş olduğu bu mucize sadece fiziksel ağrının azaltılmasını değil ruhsal olarak da kişiyi dinlendirmektedir. Dilerseniz tüm vücut dilerseniz […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Kısıtlama Döneminde Fitness’tan Kopmamak İçin Tüyolar

Kısıtlama döneminde evde çok fazla vakit geçiriyor oluşunuz sizi spordan alı koymak için bir sebep değil olsa olsa bahanedir. Düzeninizi kaçırmadan, motivasyonunuzu söndürmeden sporu gündem dışında bırakmak spor severlere uygun bir davranış değildir ve sizde bahanelere sığınmadan spor keyfinizi bölmeden devam edebilirsiniz. Bu dönemler kişilerin iradelerini test edebilmesi için muazzam zamanlardır ve spora ara vermek […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Kendine 21 Gün Vererek Değişime ‘Merhaba’ Diyebilirsin

Dönemsel olarak hayatınızda köklü değişiklik yapmış isteyebilirsiniz. Ancak bunun kolay olmadığını düşünerek fikrinizden kısa sürede vazgeçerek bilindik hayatınıza yeniden dönüş yapabilirsiniz. Uzmanlar alışkanlıkların değişmesinin zor olduğunu kabul etmektedir ancak kimse bu durumun imkânsız olduğunu belirtmemektedir. Yeni alışkanlık kazanmak için kendinize vermeniz gereken sadece 21 gündür. Bu bir kuraldır ve hemen hemen her yerde daha önce […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Her Geçen Gün Popülerliği Artan: Thai Chi İle Tanışın

Günlük hayatta stres arttıkça meditasyon içeren sporlar daha fazla tercih edilmeye başlamıştır. Kişiler hem beden hem de ruh sağlığını koruyabilmek için daha fazla aktivite yapmaya başlarken öne çıkan sporlardan biri de son dönemlerde Thai Chi olmaktadır. Yogaya benzeyen teması ile fiziksel özelliklerin yanı sıra ruhun da rahatlamasına ve kasların esnemesine yardımcı olmaktadır. Zihnin rahatlaması ve […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Hamileler İçin Kolay Yoga Hareketleri

Spor sağlık için her yaştan kişilerin yapması gereken bir düzendir. Gelişme döneminde çocuklar için etkiliyken yetişkinlik döneminde bedensel ve psikolojik sağlık için yaşlılık döneminde ise yaşam kalitesi arttırmak için tercih edilirken hamilelik döneminde de ayrı olumlu yönleri bulunmaktadır. Hamile kişiler yoga yaparak gerek fiziksel gerek psikolojik olarak kendilerini daha rahat hissederek doğuma hazırlanmak için etkilidir. […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Çörek Otu Gerçekten Zayıflatıyor Mu?

Çörek otu bakımı oldukça kolay olan ve kolay yetişen bir bitki türüdür. Sadece çiçeklenme döneminde su isteyen onun duşunda bakılması kolay olan bu bitkide B6, B2, B1, C, H ve A vitaminleri bulunurken ayrıca selenyum, magnezyum ve çinko minerallerini de barındırmaktadır. Ayrıca thymol bileşimi ile sağlık için de kullanılırken romatizma, astım, alerjik rahatsızlıklar ve bronşite […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Kış Aylarında Spor Yaparken Nasıl Giyilmeli?

Dört mevsim spor yapan ve spor yapmayı hayat biçimi haline getirmiş kişiler bilir ki mevsimler sadece mevsimdir ve hiçbir şey spora engel değildir. Yaz ve bahar aylarında açık alanlarda spor yapmak kişiye ayrı bir huzur ve motivasyon verirken soğuk havalarda spor yapmanın daha fazla zorluğu bulunmaktadır. Havadan etkilenmeden spor keyfiniz yarıda kesilmesin istiyorsanız giyinirken nelere […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Sporda Sıvının Önemi Nedir?

Profesyonel spor yapan kişiler bilir ki su ve elektrolit seviyesinin dengede olması sporda verimliliği arttırmaktadır. Bu ölçünün dengede olmasına ise hidrasyon denilmektedir. Daha anlaşılır bir ifade ile spor yaparken kaybedilen sıvının tekrardan vücuda alınmasıdır. Bu sebepten antrenman öncesi öncelikle vücuda yeteri kadar su alınmalıdır. Egzersiz sırasında vücudun susuz kalması verimliliği arttırdığı gibi sağlık açısında da […]

Kategoriler
Kendini motive et!

Vücudun Ödülü Dopamin Hormonunu Arttırmanın Basit Yolları

Kimyasal bir madde olarak tanımlanan ve beyinden vücuda gönderilen sinyallerde aktif rol alan ve sinirler aracılığı ile iletilen bireyin duygusal olarak tepkilerine ve tüm hareketlerine sirayet eden hormondur. Dopamin hormonunun düzenli salgılanması kişinin motivasyonunu arttırmasına, hafızasının kuvvetlenmesine, konsantrasyonun artmasına ve kendini daha mutlu hissetmesine yaramaktadır. Dopamin hormonun az salgılanmasında ise birçok rahatsızlık baş gösterebilmektedir. Bu […]