Sportive Blog
Her spor branşının bazı kritik dönemleri bulunmaktadır. Eğer fitnessa başlamaya karar verdiyseniz en zor döneminiz hiç hafta olacaktır. Aşırı yorgunluk ve kas ağrıları sizi bezdirecek ve spor salonunda bu aşamaları çoktan geçmiş kişilerin yanında kendi fiziğinizin çok kötü olduğunu düşünüp kapıdan dönmeyi düşünebilirsiniz. Ancak unutmayın o insanlarda sizin gibiydi. Formunuza kavuşmak ve kendi ideal ölçülerinize […]
Ramazan ayında beslenme düzenindeki aksaklıklar veya değişen saatler yüzünden rutin hayatın dışına çıkılmaktadır. Bu durum en çok sporcuları olumsuz yönde etkilemektedir. Beslenme programındaki değişikliklerin yanı sıra sporcunun çok fazla besinsiz kalması kaslarında erimelere sebep olabilmektedir. Bu durumu azaltmak için neler yapılması gerekir sizler için araştırdık. Sporcu İçin Definasyon Nedir? Bu dönem hali hazırda var olan […]
Son dönemde hepimiz fazlasıyla zorunluluktan evde vakit geçirmeye başladık. Evde kaldığımız birkaç gün her şey çok yolunda idi ve dinlenmek için kendimize bir fırsat yarattık. Ancak zaman ilerledikçe herkes sıkılmaya başladı ve çok fazla şikâyet ettiğimiz günlük hayatın temposunu arar olduk. Bunun sebebi ise evde ne yapmamız gerektiğini, zamanı nasıl değerlendirmemiz gerektiğini bilmemekten ve kişinin […]
Sağlığınızı korumanın, kondisyonunuzu arttırmanın ve bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmenin yollarından biri spor yapmaktır. Spor yaparken birçok kişi spor ekipmanlarından destek almaktadır. Bu eşyaları kullanırken temiz olsak da tükürük ve ter gibi etkenlerden ötürü bu ekipmanlarda bazı bakteri ve mikroplar oluşabilmektedir. Kendi sağlımızı ve bu ekipmanları kullanın diğer bireylerinde sağlığını korumak için bu araçların antrenman öncesinde ve […]
Havaların ısınması ile vücudun harcadığı enerji miktarı ve yeme alışkanlıkları değişmektedir. Bu durum da sindirim problemlerinin yaşanmasına sebep olabilmektedir. Bu sürecin farkında olarak geçirilmesi ve sağlığın korunması için sindirim sistemini korumak önemlidir. Bu mevsimlerde yapılacakları merak ediyorsanız okumaya devam etmenizi öneririz. Porsiyon Küçültün Bahar ve yaz aylarında midenin çok yorulmaması genel kuraldır. Bu sebepten günlük […]
Tatiller psikolojik olarak tazeliyor. Farklı bir yere gitmek, zamansız, acelesiz davranmak yeni bir moda soksa da dönüşte acı gerçekle karşılaşabilirsiniz. Nerede gezdiğini nasıl planlıyorsan ne yediğini de gözetmek çok önemlidir. Evden uzakta belki sürekli yolda veya kumsalda vakit geçirirken ipin ucunu kaçırmaman için sana birkaç öneride bulunacağız. Gitmeden Plan Yap Burada önemli olan şu an […]
Deniz-kum -güneş en sevdiğimiz üçlü. Sıcak yaz günlerine az bir zaman kaldı ve plajlarda mayo ve bikiniler ile geçireceğimiz günler kapıya dayandı. Son birkaç ayınızı beslenme düzeninize dikkat etmeden miskin bir şekilde geçirdiyseniz endişelenmeyim. Hemen yaz kampına girerek bu açığı kapatabilir ve daha iyi görünen bir vücut ile yazın dilediğiniz gibi görünebilirsiniz. Önce İste Her […]
Ramazan ayında ülkemizi tatlı bir heyecan sarmaktadır. Özellikle bu süreçte formunu korumak isteyen veya yeni başlangıç yaparak kilo vermeyi hedefleyenler ne yiyeceğini ve nasıl spor yapacağını düşünenler için en iyi ol sahurda yediklerine dikkat etmekten geçmektedir. Ramazan da sağlığını ve kilosunu korumak isteyenler özellikle sahurda tüketeceklerini önceden belirleyerek belirlenen diyetin dışına çıkmamalıdır. Ayrıca sahurda yediğiniz […]
Yaşınız kaç olursa olsun yaptığınız diyet, beslenme şekliniz veya yanlış egzersizler sonucu hormonlarında etkisiyle kas erimeleri meydana gelir. Kas erimişini engellemenin veya durdurmanın en iyi yolu elbette spordan geçer ancak bir farkla doğru spor yapmak gerekir. Bunun yanında mineral ve bol vitaminli yiyecekler ile kasla güçlendirilmeye devam etmelidir. Tek tip beslenme birçok insanın en büyük […]
O bir yağdan çok fazlası ve üzerinde uzun uzun konuşulmayı hak ediyor. Yemeklerden, saç bakımından, cilt bakımına kadar birçok şeye fayda sağlayan son dönemlerin popüler yağı tropik bölgelerden ülkemize kadar geldi. Hindistan cevizinin ak kısmının önce kurutulup sonra soğuk sıkım yöntemi ile yapılan kısmı özellikle kadınların ilgisini çekiyor. Uzman görüşlerine göre doymuş yağlardan uzun yıllar […]