Cevizi Daha Düzenli Tüketmek ?çin Nedenleriniz Var; Uzun raf ömrü, herkesin bütçesine uygun olu?u, lezzetli ve sa?l?kl? olu?u ile çok fazla seveni olan bir kuruyemi?tir. ?çerisinde vitamin, mineral ve sa?l?kl? ya?lar bulunmas? kalp ve kemik sa?l??? için faydas? bulunurken ister tek ba??na ister di?er yiyeceklerin içerisinde tüketiliyor olu?u cevizin en olumlu yanlar?d?r. Her evde bulunan cevizin faydalar? için detaylar? yaz?m?zda bulabilirsiniz.
Cevizi Daha Düzenli Tüketmek ?çin Nedenleriniz Var; Ceviz Kilo Verdirir Mi?
Ceviz kalorili kuruyemi?ler aras?ndad?r. 30 gram cevizin içerisinde 200 kalori enerji, 0,7 gram ?eker, 6 gram protein, 26 gram ya?, 22 miligram kalsiyum, 0,67 mg demir ve 3 gram lif bulunmaktad?r. Ayr?ca içerisinde Omega-3 ya??, fosfor, bak?r, magnezyum ve B6 vitamini bulunmaktad?r. Besin de?erleri de dikkate al?nd???nda ceviz tek ba??na zay?flamak için yeterli de?ildir ancak i?tah?n?z? azaltmak ve tokluk sa?lamak aç?s?ndan önemlidir. Ceviz lif oran? ve di?er kaynaklar? ile ara ö?ün olarak karar?nda tüketildi?inde açl?k hissini azaltarak ki?iye enerji vermektedir.
Kemiklerin Geli?mesini Sa?lar
Cevizin içerisindeki mineral ve vitaminler kemik yap?s?n? güçlendirmektedir. Kemik san?ld??? gibi çok güçlü olan bir yap? de?ildir içerisinde birçok bile?im kolajen ve elastin bulunur ve bu dokular?n bozulmas? ile kemi?in yap?s?nda ciddi hasar olu?turmaktad?r. Cevizin içerisinde omega-3 ya??, magnezyum, bak?r ve kalsiyum kemik yap?s?ndaki bu dokular?n güçlenmesini ve yeniden onar?lmas?n? sa?lamaktad?r. Düzenli spor yapan ki?iler kas yap?s?n? geli?tirmek ve kemiklerini güçlendirmek için ceviz tüketimine önem gösterebilir.
Cevizi Daha Düzenli Tüketmek ?çin Nedenleriniz Var; Ça??n Hastal??? Kansere Kar?? Koruyucudur
Yap?lan ara?t?rmalar düzenli ceviz tüketen ki?ilerin prostat kanseri, meme kanseri ve kolon kanserine kar?? koruyucu etkisi oldu?unu ortaya ç?karmaktad?r. Cevizin kansere kar?? koruyucu etkisinin olmas?n?n temel sebebi içerisinde polifenollerin bulunmas?d?r. Ba??rsaklardaki yararl? bakteriler bu bile?eni kullanarak kansere kar?? koruyucu etki kullanmaktad?r. Ayr?ca bu bile?enler hormonlara oldukça fazla benzer ve hormon kanserleri olan özellikle prostat ve meme kanserlerinde koruyucu etkisi bulunur.
Beyin Fonksiyonlar?n? Güçlendirirken Erkekler için Faydalar?
Cevizin yap?s?n?n beyine benzemesi bir tesadüf de?ildir ve ara?t?rmalar bu benzerli?in bo?a olmad???n? ispatlam??t?r. Düzenli ceviz tüketimi ile unutkanl?k ve Alzheimer gibi rahats?zl?klara yakalanma ihtimalinizi azalt?rken kayg? bozukluklar?, göz bozuklu?u ve depresyon gibi hastal?klara da iyi gelmektedir. Ayr?ca cevizin içerisindeki E vitamini, ya?lar ve polifenoller beyinde var olan veya olu?abilecek iltihaplar?nda olu?mas?n? engellemektedir. Beyin hala ara?t?rma a?amas?ndad?r ve insano?lu beyin ile ilgili her bilgiye henüz ula?amam??t?r ancak cevizin beyin üzerindeki yap?lan tüm ara?t?rmalar? olumlu sonuçlanm??t?r. Erkekler için cevizin faydas?na de?inecek olursak ise erkeklerin beslenme ?ekli üreme sa?l???n? do?rudan etkilemektedir. Yap?lan ara?t?rmalar düzenli ceviz tüketimi yapan erkeklerin üreme oran?nda ciddi art?? ya?and???n? ispatlam??t?r. Düzenli spor ve düzenli beslenmenin yan? s?ra ceviz tüketimi de beslenme listenize ekleyerek üreme sa?l???n? iyile?tirmeniz mümkündür. Beyinden kansere kemiklerden üreme sa?l???na pek çok faydas? bulunan cevizi ister ara ö?ünlerinizde ister salatan?zda isterseniz ?ekersiz kekinizde sa?l?kla kullanabilirsiniz.