Protein Deposu Olan Besinler; Fazla ya?lardan kurtulmak için ?ok diyetlerin çok zararl? oldu?u uzmanlar?n ortak görü?üdür. Kilo vermek istiyor ve ya?lar?n azal?p kas kütlenizi artt?rmak istiyorsan?z yapman?z gereken iki ?ey bulunmaktad?r. Öncelikle düzenli spor yapmal? ve iyi bir beslenme düzeni olu?turulmal?d?r. Beslenme düzeni olu?tururken kalorisi dü?ük ve kaslar?n? güçlendirecek ürünler tercih edilmelidir. Kaslar?n güçlendirilmesini sa?layan en önemli besin ise ku?kusuz ki proteindir. Protein deposu besinler tüketerek kas kütlenizi artt?rmay? kolayla?t?racak besinleri yaz?m?zda bulabilirsiniz.
Neden Protein Tüketilmelidir?
Ya?, karbonhidrat, lifli ürünlerin yan?nda protein de önemli bir besin zinciridir. Tüm besinlere ihtiyac?m?z oldu?u gibi vücudumuzun proteine de ciddi derecede ihtiyac? bulunmaktad?r. Protein içeren besinler tüketildi?inde öncelikle kas yap?n?z onar?l?r ve kaslar?n?z güçlenir. Bu yüzden ki spor yapan ki?iler mutlaka en az bir ö?ününde veya spor sonras? protein de?eri zengin besinlerin oldu?u ürünleri tüketmektedir. Protein ayn? zamanda metabolizmay? da h?zland?r?r ve kan ?ekerini düzenler. Kan ?ekerinin düzenlenmesi ani bast?ran açl?k krizlerini engelleyerek insülin direncini de dengeler ve bu ayn? zamanda vücuda enerji kazand?r?r. Protein ile beslenmek enerjinin yan? s?ra ayn? zamanda uzun süreli tokluk hissi verece?inden diyet yapan ki?ilerin beslenme listesinde de kendisine yer bulacakt?r.
Protein Deposu Olan Besinler; Protein Bombas? Tavuk
Spor yapan ki?ilerin en fazla tüketti?i ürünlerin aras?nda tavuk gelmektedir. Ara?t?rmalar vücut kas oran?n? artt?rmak isteyen ve düzenli spor yapan ki?ilerin spor sonras? tavuk tüketti?inde kas oran?n?n daha h?zl? artt???n? gösterirken ayn? zamanda ya?lar?nda daha h?zl? azald???n? ortaya koymaktad?r. Tavuk protein deposudur ve kaslar?n geli?mesinde ciddi faydal?d?r. Kalorisi dü?üktür ve özellikle pi?irilme yöntemi dikkatli seçildi?inde diyet yapan ki?ilerde tercih edebilir. ?çerisindeki vitamin ve mineraller ile cilt sa?l???ndan, kalp rahats?zl?klar?na, ba????kl?k sisteminden metabolizmaya kadar da pek çok faydas? bulunmaktad?r.
Kahvalt?n?n Olmazsa Olmaz? Yumurta
Yumurta en zengin protein kaynaklar?ndan biridir. Kas geli?imini olumlu etkilerken ayn? zamanda içinde aminoasitlerinde bulunmas? ile kaslar?n onar?lmas?n? sa?lar. Yumurtan?n içerisindeki Omega-3 ya?? ise kanserden kronik rahats?zl?klara kadar pek çok hayati hastal???n ya?anma ihtimalini azalt?rken anemi, cilt kurulu?u, haf?za kayb? ve kronik yorgunluk gibi sorunlar?nda ya?anmas?n?n önüne geçer. Bu sebepten ki özellikle vücut geli?tiren sporcular kahvalt?lar?nda diyetlerine uygun en az üç tane ha?lanm?? yumurta tüketmektedir.
Protein Deposu Olan Besinler; K?rm?z? Et
K?rm?z? et protein denilince yine ilk tercihlerin ba??nda gelirken etin sa?l?kl? olu?u hayvan?n büyüme ve beslenme ?ekline ba?l? oldu?unu unutmamak gerekir. Taze ot ile beslenen hayvanlar?n eti çok daha sa?l?kl? ve çok daha faydal?d?r. K?rm?z? etin içerisinde Omega-3 ya?? ve pek çok vitamin bulunmas?n?n yan? s?ra en fazla protein bar?nd?r?n besinlerden de biridir. K?rm?z? et kas onar?lmas?n? sa?larken vücuda enerji verir ve uzun süreli tokluk yarat?r. Bu sayede ki?i daha kolay ya? yakar ve yak?lan ya?lar?n kasa dönü?me süreci h?zlan?r. K?rm?z? et ayn? zaman ba????kl??? da güçlendirmektedir. Sizlere önerdi?imiz en zengin protein kaynaklar? ile kaslar?n?z? güçlendirebilirsiniz.