Tatl? Krizlerinde Bilin�li T�ketim; Tatl?ya kim hay?r diyebilir ki? Milyonlarca insan?n hayat?nda hay?r diyemeyece?i bir lezzet var ise o ku?kusuz tatl?d?r. G�zel bir ?eyde oldu?u gibi tatl?da bilin�li ve karar?nda t�ketilmesi gereken bir besindir. Bir�ok ki?i �ikolataya veya tatl?ya olan d�?k�nl�?�nden �t�r� diyet yapamad???n? veya diyetlerinin kal?c? olmad???ndan ?ik�yet etmektedir. �ok tatl? t�ketmek ise ne yaz?k ki �ok fazla kalori al?m?na neden olurken ki?ileri de ola?an d??? kilo almaya neden olmaktad?r. Sizde s?k s?k tatl? krizine giriyor ve tatl? iste?iniz y�z�nden kilo art??? ya??yorsan?z bu yaz?m?z? dikkatle okuman?z? tavsiye ederiz. Tatl? krizlerinde sizlere �nerece?imiz y�ntemlerle bu krizi en az kalori ile f?rsata �evirebilirsiniz.

Kan ?ekerinizin D�?mesine ?zin Vermeyin

Tatl? t�ketmek mutluluk hormonu salg?lanmas?na neden oldu?undan bir�ok ki?i psikolojik olarak tatl? yeme e?ilimi g�stermektedir. Stresli, kayg?l?, gergin veya heyecan duyulan anlarda akl?n?za ilk gelen ?eylerden biri de tatl? yemek olmaktad?r. Oysaki bu durumu perdeleyebilmek ve ya?anma olas?l???n? en az indirgemek i�in yapman?z gereken ilk ?ey dengeli beslenmektir. Dengeli beslenerek v�cudunuzdaki kan ?ekerini de dengede tutarak ani bast?ran tatl? krizlerini engelleyebilirsiniz. Diyet yapt???n?z d�nemde tatl?ya olan d�?k�nl�?�n�z�n artmas?n?n bir di?er nedeni de budur. �ok fazla besinsiz ve uzun s�re a� kalman?z kan ?ekerinizin d�?mesine neden oldu?undan tatl? krizleri ya?ama olas?l???n?z artmaktad?r.

Meyve T�ketmeye �zen G�sterin

V�cudumuzun her ?eye ihtiyac? vard?r ve ?ekerli g?dalar? can?n?n �ekmesi de bu sebeptendir. Uzun s�re a� kalmak yukar?da da de?indi?imiz gibi tatl? krizleri olu?turaca??ndan bu tatl? krizlerini azaltmak ve ya?anmamas?n? engellemek i�in ara �?�nlerinize �zen g�stermeli ve iki ana �?�n aras?na mutlaka ara �?�n yerle?tirmelisiniz. S�rekli eliniz tatl?ya gidiyorsa ara �?�nlerde meyve t�ketimi ger�ekle?tirmek do?ru olacakt?r. Meyvenin de i�erisinde ?eker oldu?unu hat?rlatarak karar?nda t�ketilmesi gerekti?ini hat?rlatmak isteriz. Ara �?�nlerinizde kuru meyve veya yo?urtlu meyve t�ketebilirsiniz. Dilerseniz so?uk bir s�te biraz meyve katabilir veya meyveleri bir �?rp?c? yard?m?yla ezerek so?uk bir i�ecek haz?rlayarak tatl? krizlerini engelleyebilirsiniz.

Tatl? Krizlerinde Bilin�li T�ketim; Bol Su T�ketimi

Psikolojik ve fiziksel nedenlerden �t�r� can?n?z tatl? istiyor olabilir ancak her zaman bu do?ru sinyal olmayabilir. G�n i�erisinde ara �?�nlerinizi aksat?yor veya yeterli miktarda su t�ketmiyorsan?z ald???n?z sinyalin hatal? oldu?unu d�?�nebilirsiniz. Yeterli miktarda su t�ketilmedi?inde yine eliniz her zaman tatl?ya gidecektir. Bu sebepten gereken oranda s?v? t�ketimi yap?lmal?d?r. Susuzluk da a�l?k yaratt???ndan ve tatl? krizleri ya?ad???n?zda su i�ebilirsiniz. B�yle anlarda bir bardak su iste?inizi bast?racakt?r.

Tatl? Krizlerinde Bilin�li T�ketim; Dikkatinizi Ba?ka Bir Yere Verin

�ikolata krizi ya?ad???n?z anlarda dikkatinizi ba?ka bir ?eye vermek iste?inizi bast?rman?za yard?m edecektir. �rne?in g�n i�erisinde can?n?z tatl? istiyorsa yapt???n?z i?e k?sa bir mola vererek arkada?lar?n?zla sohbet edebilir veya birka� sayfa kitap okuyarak alg?n?z? de?i?tirebilirsiniz. M�sait olma durumunuza g�re y�r�y�?e �?kabilir, film izleyebilir veya ?l?k bir du? alabilirsiniz. Dikkatinizi da??tman?z ve zihninizi ba?ka bir i?le me?gul etmeniz a�l?k hissini bast?rd??? gibi tatl? krizlerini de engelleyecektir.