Günümüz kadın ve erkekleri, daha estetik görünmek ve sağlıklı olmak için vücudunu geliştirmek ve sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu görmüştür. Bunun için sağlıklı olmak, dengeli beslenmeyi bir program altında yapmak için fitness spor dalına yönelmektedir.
Fitness Nasıl Yapılmalıdır?
Fitness programı, kişiye özel hazırlanır. Fitness programı, antremanlarla ve aletlerle yapılabildiği gibi hiç alet kullanmadan da yapılabilen programlardır. Genel olarak kondisyonu ve dayanıklılığı artırmak için yüzme, koşu, kürek çekme, yürüyüş, pilates gibi kas sıkılaştırmaya yönelik programlar hazırlanabilir.
Fitness Yapmak Neden Faydalıdır?
- Fitness yapmak, vücut kaslarının tümünün çalıştırılmasını sağlar.
- Düzenli fitness hareketleri vücudun kalori yakmasına imkân tanır.
- Bazal metabolizma hızı artar.
- Fitness programlarına eklenecek olan pilates ve yoga hareketleri sırt ve karın kaslarını güçlendirir.
- Duruş bozuklukları düzelmeye başlar.
- Kardiyo egzersizleri ile kan basıncı düzenlenir.
Fitness yapmak, akciğerlerin tamamının çalışmasını sağlar. Terleyen vücut, toksinleri ve zararlı maddeleri fazla suyun dışarı atılması yoluyla vücudu arındırır. Kaslar sürekli ve sağlıklı şekilde çalışmaya başlayınca kişide salgılanan mutluluk hormonu seratonin ile kişi hayata daha pozitif ve neşeli bakmaya başlar.
Fütüristik Fitness Nedir?
Klasik yapılan fitness hareketlerinin daha teknik, daha eğlenceli ve extreme boyutta salonlarda yapılması Fütüristik Fitness olarak tanımlanabilir. Fütüristik Fitness, giyilebilir teknoloji ile fitness programları daha eğlenceli hale gelmektedir. Fütüristik fitness önerileri sayesinde, kendisini sağlıklı ve estetik görmek isteyenler, daha eğlenceli şekilde bunu gerçekleştirebilmektedir.
Fütüristik Fitness Kıyafet ve Ekipmanları Nelerdir?
- Spyder dev slalom takımı
- Fabrican
- Lunocet monofin
- MiLife
- Al-powered koşu koçları
- Sıfır yerçekimi egzersiz takımları
- Kas uyarıcı egzersiz sistemleri
- Akıllı telefon bağlantılı ağırlıklar
- Al fitness izleme güneş gözlüğü
Fitness Egzersiz Aletleri Nelerdir?
Fitness salonlarında vücudu geliştirmek ve sağlıklı yaşam için bazı egzersiz aletlerinden yararlanmaktadır. Bu aletlerin doğru şekilde kullanılmasıyla fitness egzersizleri çok daha yararlı olacaktır.
Aletsiz Fitness Egzersizleri
- Plank
- Squat
- Mekik
Aletli Fitness Egzersizleri
- Kardiyo egzersizleri
- Eliptik bisiklet
- Yüzme
- Omuz egzersizleri
Fütüristik Fitness Tercihleri Nelerdir?
Fütüristik fitness tercihleri kişinin vücut yapısına ve beslenme şekline, vücudun dayanıklılığına göre değişiklik gösterebilir. Extreme fütüüristik fitness grubuna giren bazı fitness tercihleri şu şekildedir:
- Karışık dövüş sanatları
- Çapraz fonksiyonel muhabere eğitimi
- İşlevsel çalışma
- Boks
Diğer fütüristik fitnes programları
- Blade Runner kürek
- Dinamik pilates
- VR bisiklet
Çapraz Fonksiyonel Eğitim Nedir?
Çapraz fonksiyonel eğitim, diğer anlamıyla muhabere eğitimi olarak da geçmektedir. İnsan vücudunu tüm etkenlere karşı hazırlama eğitimidir. Çapraz fonksiyonel eğitimde sporcu, dolaylı yoldan ve direkt olarak kazanımlar elde eder.
Çapraz fonksiyonel eğitimde doğrudan kazanıma örnek olarak squat egzersizi örnek olarak gösterilebilir. Dolaylı yoldan kazanımlara ise bench press egzersizi örnek olarak gösterilebilir. Diğer verilebilecek örnekler arasında şınav, barfiks, kum torbası, halat, dumble, kettlebel, direnç bandı, plank gibi egzersizler verilebilir. Önemli olan çapraz fonksiyonel eğitimde, yapılacak egzersizlerin kişinin vücuduna doğrudan ve dolaylı olarak nasıl katkı sağlayacağını bilmesidir.
Fitness egzersizlerinizde kullanabileceğiniz en kaliteli ekipmanlar sportive.com.tr’de sizi bekliyor. Fitness ekipmanları için burayı tıklayın!