Son yıllarda kadın erkek her yaştan rağbet gören bu iki spor branşı çok merak ediliyor. Pilates ve fitness aynı spormuş gibi düşünülürken aslında ikisin de farklı işlev ve yararı bulunmaktadır. İki spor dalı da sıklıkla karıştırılırken esnek ve güçlü kaslar için ikisinin de ayrı önemi bulunmaktadır.
Fitness genellikle kemik ve kas yoğunluğunu arttırarak daha formda bir bedene kavuşmayı sağlarken spor salonunda yapılması tavsiye edilen spor dalıdır. Pilates ise kişinin kas sistemini daha aktif kullanmasına ve daha esnek bir vücuda sahip olmasını sağlıyor. Spora yeni başlayan veya hangi spor dalını yapması gerektiğini öğrenmek isteyenler için spor dalının ayrıntılı faydaları:
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
20. yüzyılın başında ortaya çıkan bu spor dalı Joseph Pilates tarafından ortaya çıkarılmış ve ismi soyadından gelmektedir. Bedende ki tüm kasları güçlendirirken zihin gelişimine katkı saplar ve omurga yapısında ki sistemlerin işlevsel çalışmasında etkilidir. Pilates birden fazla bölgeyi çalıştırarak aynı zamanda vücutta sıkılaşmayı da sağlar. Bacak, kol, karın ve kalça gibi pek çok bölgeyi çalıştıran spor dalında nefes egzersizleri de ehemmiyetli durumdadır.
Pilatesi doğru yapabilmek için burundan alınıp ağızdan nefes verilmesi gerekmektedir. Pilatesin genel amaçlarından biri de duruş bozukluklarını gidermek ve kişiye en doğru duruşu kazandırmaktır. Zayıf kasların güçlenmesi sağlanarak vücudun tam bir ahenk ile çalışması hedeflenir. Dengeye oturan vücut ile daha sağlıklı nefes alınır ve zihin kontrolü koordineli olarak artar. Eklemlerin esnemesine de imkân sağlayan Pilates eklem hareketliliği sağladığından kişinin günlük hayatında ters hareket yaparak sakatlanmasını da minimuma indirir.
Pilates hayatın içine dahil edilip düzenli olarak yapıldığında kişinin sıkılaşmasını da sağlar ve kaslarının güçlenmesi ile daha fit bir görünüm kazandırır. Özellikle kadınlar tarafından tercih edilen Pilates doğum öncesi veya sonrasında da çok fazla tercih edilmektedir. Kasların güçlenmesi ile kadınlar bu dönemi çok daha sağlıklı geçirir.
Özetle:
- Sıkılaşma sağlanır
- Nefes kontrolü sağlar
- Kas sistemini geliştirir
- Doğru duruşu sağlar
- Derin karın kaslarının güçlenmesini sağlar
- Fit bir görünüm kazandırır
- Konsantrasyonunuzu arttırır
- Dingin bir zihin sağlar
- Gergin kasların esnemesine yardım eder
- Daha önce hissetmediğiniz kasları hissedersiniz
- Şişkin kaslarınızın normale döndüğünü hissedersiniz
Fitness’ın Faydaları Nelerdir?
Egzersiz sporlarının en popüler olanı fitness aletli veya aletsiz olarak yapılabilir. Fitness kişiye kemiklerin güçlenmesini, vücutta ki toksinlerin atılmasını ve kilo kaybederek fit bir görüntüye ulaşmasını sağlıyor. İdeal olarak haftada en az 3 kez yapılan spor dalı düzenli yapıldığında kalp ritmini de düzene sokuyor ve gelecekte uzun yaşamın sırrı olarak gösteriliyor. Yine düzenli yapıldığında kötü kolesterolü de dengeliyor ve iyi yönde ivme gösteriyor. Kilo vermek isteyen kişilerin genellikle fitness yapması önerilir. Yağlı bölgeler çalıştırılarak bölgede ki yağları zayıflatan ve bölgesel incelme sağlayan fitness hareketleri ile çok fazla kalori yakıldığından zayıflamaya da yardımcı olur. Düzenli olarak bu spor dalını yapan kişiler uyku düzenini de sağlar ayrıca metabolizma hızını da arttırır.
Özetle:
- Kalbin güçlenmesini sağlar
- Kalp ritmini düzene sokar
- İyi kolesterolü yükseltir
- Kötü kolesterolü azaltır
- Uyku düzenini sağlar
- Kas oranınızın artmasını sağlar
- Stresi azaltır
- Kilo vermenizi sağlar
- Fit bir görünüm kazandırır
- Düzenli beslenme alışkanlığı kazandırır
Fitness mı Pilates mi? Farkları Nelerdir?
Uzmanlar iki spor dalının da sağlıklı ve düzenli yaşam konusunda benzer etkilere sahip olduğunu söylerken denge ve esneklik kazanmak isteyenler Pilatesi, kilo vermek ve güçlenmek isteyenlerin ise Fitness’ı tercih etmesi gerektiğini söylüyor. Pilates yaparak güçlenmek isteyen kişiler ise egzersizlerine kardiyoda katarak yine benzer etkiyi yaratabilirler. Tüm etkilere sahip olmak isteyen kişiler ise haftada 2 gün fitness 2 gün pilates yaparak her anlamda iskelet ve kas sistemini güçlendirirken bölgesel incelme sağlayabilir veya ideal kilosuna ulaşabilir. Düzenli ve sağlıklı yaşam için iki sporda son dönemde çok popülerken Fitness’ın aletli yapılması spor salonunu zorunluluk kılarken Pilates ’in ekipmanları daha kolay ulaşılırdır ve kişi evinde veya işinde istediği her ortamda rahatlıkla sporunu yapabilir. Spor yaparken vücudunuzun daha dengeli ve rahat hareket etmesi için www.sportive.com ‘u ziyaret ederek kendinize uygun ürünleri satın alabilirsiniz.