Vücudunuzu suyun mucizevi yanlar?yla iyile?tirebilir, nefes egzersizleri sayesinde solunum yollar?n? rahatlatabilirsiniz. Yüzmek, karada yapt???n?z hareketlerden 800 kat daha etkili bir ?ekilde vücudunuzdaki kaslar? ve kemikleri çal??t?rmaktad?r. Kalorilerinizi, ya?lar?n?z? bu sayede yakabilir, dahas? daha çabuk kaslar?n?z güçlenmesini sa?layabilirsiniz. Genellikle yazlar? yap?lan yüzme sporu, her mevsim düzenli olarak yap?ld???nda vücuda büyük bir katk? sa?layacakt?r.
Omurgan?z? ve iskelet sisteminizi güçlendirir: Bedeninizde olu?acak kireçlenme, f?t?k ve kemik erimesi gibi rahats?zl?klar?n önüne geçecek olan yaz ve k?? yüzmeniz olacakt?r. Özellikle boyun f?t??? çok fazla bilgisayar önünde duranlar için büyük bir problem. Yüzme boyun, omuz ve gö?üs çemberindeki kaslar?n? geli?tirerek omurgan?z?n yükünü hafifletir ve f?t?k riskini %90 dü?ürür. ?skelet sisteminizin koordine bir ?ekilde hareket etti?i tek yer suyun içinde yapt???n?z hareketlerdir. Kemiklerinizin ayn? anda hareket etmesi, kemik kireçlenmesi gibi sorunlar?n üstesinden gelecektir.
Kaslar?n?z?n geli?imini sa?lar: Yeti?kinlerin ve çocuklar?n vücudundaki kaslar, günlük ya?ant?m?zdan kaynakl? neredeyse yok denecek kadar azalm??t?r. Çok az bir kas sistemiyle hayat?m?za devam etmeye çal???yoruz. Fakat yüzme, yüz kaslar?n?zdan vücudunuzun bütün kaslar?n? ayn? anda çal??t?rarak beyaz ve k?rm?z? kas liflerini birlikte çal??t?r?yor. Bu da bir günlük yapaca??n?z sporla ve birçok egzersizle e? de?er. 24 saatlik bir spor aktivitesi yerine günde 1 saat yüzmek bütün kaslar?n?z?n ayn? anda çal??mas?n? sa?layarak, k?sa zamanda vücudunuzdaki kas sisteminin toparlanmas?n? sa?layacakt?r.
Zay?flamak için %100 etkili: A??r? kilolar?n?zdan ya da fazlal?klar?n?zdan kurtulmak için yapaca??n?z en iyi aktivitelerden biri yüzmektir. Hem maliyeti dü?ük hem de ruhen sizi dinlenmi? hissettirecek yüzme, günlük olarak yap?ld???nda daha k?sa zamanda zay?flaman?z? sa?layacakt?r. Birço?umuz denizden sonra ne kadar çabuk ac?kt???m?z? hissederiz örne?in. Bunun nedeni ço?u zaman vücudumuzun a??r? kalori kaybetmesidir. Suyun mucizesini o kadar yo?un hissederiz ki, sudan ç?kt???m?z anda vücudumuzun her yeri a?r?maya ba?lar. Bunlar?n sebebi bir anda bütün kas liflerimizin koordine bir ?ekilde hiç çal??mad??? kadar çal??mas?d?r.
Yaz k?? yüzmenin faydalar?: Sürekli yüzerek kazanaca??n?z bedensel art?lar saymakla bitmiyor. Yüzmek ço?u zaman basit bir spormu? gibi görünse de, asl?nda bir spor salonundaki bütün hareketleri bir anda yapt???n?z? dü?ünün. Peki düzenli olarak yüzmek bize ne kazand?r?r?
- Sindirim sisteminizi h?zland?r?r.
- Kolesetrolü dengeler
- Diyabet ve f?t?k riskini azalt?r.
- Kalp sa?l???na iyi gelir
- Esnekli?i sa?lar
- Kaslar?n?z?n geli?imini art?r?r
- Beyin oksijen ihtiyac?n? sa?lar
- Ast?ma ve üst solunum yollar?na iyi gelir.
- Strese ve depresyona iyi gelir.
Hamilelikte yüzmenin faydalar?: Kad?nlar?n bu güzel döneminde yapmas? önerilen sporlardan biri de yüzmedir. Bunun bebe?e ve anneye iyi gelecek bir spor oldu?unu uzmanlar ço?unlukla söylüyor. Ölü do?um riskini ve do?um s?ras?nda a??r? kanama riskini azaltacak faktörlerden bir di?eri de yüzmek. Ayn? zamanda annenin, bebe?iyle ileti?ime geçebilece?i hormonlar?n ve duygusal yo?unlu?un yükseldi?i su, stresi azalt??? için anne karn?ndaki bebe?i de rahatlatacakt?r.