Kategoriler
Do?ru giyin!

Antrenman K?yafetleri Nas?l Seilir

Antrenman K?yafetleri Nas?l Seilir; Antrenman iin tayt veya ti?rt seerken ncelikle nelere dikkat ediyorsunuz? Asl?nda do?ru spor formas?n? seebilmek ok nemlidir. Nitekim gzel ve rahat k?yafetlerde sadece antrenman?n etkinli?i de?il, ayn? zamanda ruh hali de geli?iyor.

Spor k?yafetleri hijyenik, yani nefes alabilir olmal?d?r. Kuma??n iyi nefes alabilmesi, fazla nemi emmesi ve elastik olmas? nemlidir. Spor k?yafetleri a??r veya rahats?z edici olmamal?d?r. Antrenman s?ras?nda e?itli cepler, kilitler veya di?er dekorlar sizi rahats?z etmemelidir. ?yi bir e?ofmana ihtiyac?n?z varsa, onu gzelli?e gre de?il kaliteye gre sein.

Pamuklu Kuma?lardan Uzak Durun!

Do?al kuma?lardan veya daha do?rusu pamuktan yap?lm?? giysilerden daha iyi bir ?ey yoktur. Ku?kusuz pamuk en iyi seimdir, ancak spor iin de?il. Do?al k?yafetlerin esnemesi ok kolayd?r ve en sevdi?iniz pamuklu tayt dizlerinizde, sweatshirt ise dirseklerinizde h?zla esner. Do?al kuma?lardan yap?lan giysiler gne?te h?zla solar ve rengini kaybeder. Pamuk ?sland???nda nefes alabilirli?ini kaybeder ve zellikle ter kokusu olmak zere kokular? kolayca emer. Bu nedenle, kendinize bir tarz seerken, kuma?lar?n tm avantajlar?n? ve dezavantajlar?n? gz nnde bulundurun.

Antrenman K?yafetleri Nas?l Seilir

Ko?u ?in K?yafet!

Farkl? sporlar farkl? k?yafetler gerektirir. rne?in ko?mak iin hafif giysiler giymeniz gerekir. Rahat ?ort ve oversize ti?rt iyi seim olacakt?r. Yaz aylar?nda giysiler mmkn oldu?unca hafif ve ince olmal?d?r. K???n – s?cak tutmak ve so?u?u d??ar?da tutmak iin ok katmanl? ve do?al kuma?lardan seilebilir.

Spor Salonu K?yafeti!

Spor salonunda yo?un egzersizler iin tayt ve bro uygundur. Bunlar elastik malzemelerden yap?lm??t?r – hareketlerinizi engellemezler. Bra mmkn oldu?unca g?snz desteklemelidir – spor iin zel modeller semek en iyisidir.

Ayakkab? Seimi!

Ayakkab?lara gelince, ona zel dikkat gstermeniz gerekiyor. Yanl?? sSpor ayakkab? tm egzersizlerinizi baltalayabilir. Ayakkab?lar yksek kalitede, do?al malzemelerden yap?lm?? olmal?d?r. Farkl? file e?itlerine sahip nefes alabilen modeller bulunmaktad?r. Ama en nemli ?ey do?ru taban. Dz taban kazanmamak veya baca??n?z? bkmemek iin yast?klama i?levine ve ayak deste?ine sahip gzenekli bir taban semeniz gerekir.

Antrenmanlarda sporcunun sa?l??? ok nemlidir. Konfor, di?er ?eylerin yan? s?ra, giyime ve salondaki veya odadaki ko?ullara ba?l?d?r. Antrenman odas? iyi havaland?r?lmal?d?r, genellikle optimum s?cakl??? korur (spor salonlar? iin – 16-18 C; yoga iin – 18-20 C).

ok al???rsan zaten terlersin. Periyodik olarak ?s?n?r, ard?ndan setler aras?nda so?ursan?z, daha h?zl? yorulursunuz. Hava eri?imi ve nemin uzakla?t?r?lmas? son derece nemlidir: yo?un, geilmez ekipmanda, yaln?zca h?zland?r?lm?? dehidrasyon ve kalp zerinde ek stres elde edebilirsiniz – daha etkili ya? yak?m? sz konusu de?ildir.

Antrenman K?yafetleri Nas?l Seilir

Antrenman Sonras?!

Is?nma s?ras?nda daha h?zl? ?s?nmak ve ard?ndan soyunma odas?nda antrenman sonras? so?umamak iin spor salonuna sweatshirt, olimpik ti?rt, s?cak st giyebilirsiniz. Egzersiz s?ras?nda fazladan kat kat giyinmek, belki de gereksiz sa?l?k ykler ve asla kilo vermeyi etkilemez.

Malzemeler Ve Teknolojiler

Fitness k?yafetleri iin temel gereksinimler listesine a??nma direnci, hipoalerjenite ve hijyen de eklenebilir. Btn bunlar modern malzeme ve teknolojilerle elde edilebilir.

Spor k?yafetlerinin dikilmesi iin esas olarak sentetik kuma?lar veya do?al liflerin (rne?in polyesterli pamuk) ilavesiyle kullan?l?r.

Pamuklu veya ketenden yap?lm?? giysiler dzenli egzersizler iin uygun de?ildir. Bu malzemeler teri mkemmel ?ekilde emer, ancak uzun srede kurur; nefes almaz, ancak s?cakl??? muhafaza eder. Hafif bir pamuklu ti?rt, 10 dakikal?k antrenmandan sonra ?effaf bile size a??r gelir.

NEML?! Mikrofiber veya polyesterden yap?lm?? giysiler tercih edilmelidir.

Sentetik kuma?lardan yap?lan k?yafetleri seerken a?a??daki teknolojiler kullan?larak retilen modellere dikkat etmelisiniz:

Nike Dri-FIT – Nem dzenleyici kuma? (Nike spor giyim iin temel teknoloji), sporcu iin maksimum rahatl?k iin cildi kuru tutar.

adidas Climacool – do?al hava sirklasyonunu korurken daha iyi ter emilimi ve buharla?ma iin zel bir polyester dokuma tekni?i;

Demix MOVI-force – s?k??t?rma etkisine sahip kuma?, antrenman s?ras?nda en nemli kas gruplar?n? destekler, kan dola??m?n? optimize eder ve kas yorgunlu?unu azalt?r;

Freddy DIWO – kuma? fazla nemi giderir ve optimum s?cakl?k dengesini korur.

Fitness ?in Kompresyon A??nmas?

Kompresyon malzemeleri, uzun sredir t?pta kullan?lmaktad?r. Spor ekipmanlar?n?n s?k??t?rma seviyesi, t?bbi lekte s?f?rdan birinciye de?i?ir (maksimum s?k??t?rma s?n?f? drdncdr), neredeyse hibir kontrendikasyonu yoktur (diyabet, cildin a??r? duyarl?l???, dermatit hari).

Kompresyon giysileri geli?mi? kas deste?i sa?lar ve bunun sonucunda:

  • Kas gerginli?ini azalt?r, kas a?r?lar?n? giderir.
  • Egzersiz zerinde kontrol art?r?r, egzersizden sonra daha h?zl? toparlanma sa?lar (ancak setler aras?nda de?il!).
  • Kan dola??m?n? art?r?r ve burkulma ve di?er yaralanma riskini azalt?r.
  • Kompresyon giysileri ayr?ca nemi uzakla?t?r?r ve sabit bir s?cakl?k sa?lar. Bu tr giysiler serin havalarda termal ilik olarak giyilebilir).

Kompresyon giysilerinin kullan?m?n?n spor msabakalar?nda performans? art?rma, h?z? ve dayan?kl?l??? art?rma etkisi bilimsel olarak kan?tlanmam??t?r.

Do?ru Giysi Boyutunu Seme

Spor k?yafetleri mmkn oldu?unca rahat olmal?d?r. Dar ti?rtler, ?ortlar veya hareketi k?s?tlayan pantolonlar almay?n. ?stisna, kad?n stleri veya g?s destekli spor bralar?d?r.

Fitness k?yafetleri melmek, e?ilmek, esnemek iin rahat olmal?d?r. Spor k?yafetlerinde kaba, ?k?nt?l? diki?ler olmamal?d?r

Bra Seimi

Spor styenleri seviyede destek sunar: hafif, orta ve yksek.

Pilates, kallanetik, esneme, fitness yoga iin hafif destekli bir styen semek yeterlidir. Orta ve yksek yo?unluklu antrenmanlar iin (aerobik, fitness dans?, antrenman, kuvvet antrenman?), orta veya yksek derecede destekli bir styen tercih edilmelidir: her zaman geni? ask?l?, dz diki?li veya hi diki?i olmayanlar? sein.

Spor salonunda spor yapman?n rahatl??? iin birka tak?m k?yafet sat?n alman?z nerilir. Bylece daha uzun sre iyi grnrler ve sizi rahats?z etmezler. sportive.com.tr den indirimli fiyatlardan ve tm teknolojilerden yararlanabilirsiniz.