Antrenman K?yafetleri Nas?l Seçilir; Antrenman için tayt veya ti?ört seçerken öncelikle nelere dikkat ediyorsunuz? Asl?nda do?ru spor formas?n? seçebilmek çok önemlidir. Nitekim güzel ve rahat k?yafetlerde sadece antrenman?n etkinli?i de?il, ayn? zamanda ruh hali de geli?iyor.
Spor k?yafetleri hijyenik, yani nefes alabilir olmal?d?r. Kuma??n iyi nefes alabilmesi, fazla nemi emmesi ve elastik olmas? önemlidir. Spor k?yafetleri a??r veya rahats?z edici olmamal?d?r. Antrenman s?ras?nda çe?itli cepler, kilitler veya di?er dekorlar sizi rahats?z etmemelidir. ?yi bir e?ofmana ihtiyac?n?z varsa, onu güzelli?e göre de?il kaliteye göre seçin.
Pamuklu Kuma?lardan Uzak Durun!
Do?al kuma?lardan veya daha do?rusu pamuktan yap?lm?? giysilerden daha iyi bir ?ey yoktur. Ku?kusuz pamuk en iyi seçimdir, ancak spor için de?il. Do?al k?yafetlerin esnemesi çok kolayd?r ve en sevdi?iniz pamuklu tayt dizlerinizde, sweatshirt ise dirseklerinizde h?zla esner. Do?al kuma?lardan yap?lan giysiler güne?te h?zla solar ve rengini kaybeder. Pamuk ?sland???nda nefes alabilirli?ini kaybeder ve özellikle ter kokusu olmak üzere kokular? kolayca emer. Bu nedenle, kendinize bir tarz seçerken, kuma?lar?n tüm avantajlar?n? ve dezavantajlar?n? göz önünde bulundurun.
Ko?u ?çin K?yafet!
Farkl? sporlar farkl? k?yafetler gerektirir. Örne?in ko?mak için hafif giysiler giymeniz gerekir. Rahat ?ort ve oversize ti?ört iyi seçim olacakt?r. Yaz aylar?nda giysiler mümkün oldu?unca hafif ve ince olmal?d?r. K???n – s?cak tutmak ve so?u?u d??ar?da tutmak için çok katmanl? ve do?al kuma?lardan seçilebilir.
Spor Salonu K?yafeti!
Spor salonunda yo?un egzersizler için tayt ve bro uygundur. Bunlar elastik malzemelerden yap?lm??t?r – hareketlerinizi engellemezler. Bra mümkün oldu?unca gö?sünüzü desteklemelidir – spor için özel modeller seçmek en iyisidir.
Ayakkab? Seçimi!
Ayakkab?lara gelince, ona özel dikkat göstermeniz gerekiyor. Yanl?? sSpor ayakkab? tüm egzersizlerinizi baltalayabilir. Ayakkab?lar yüksek kalitede, do?al malzemelerden yap?lm?? olmal?d?r. Farkl? file çe?itlerine sahip nefes alabilen modeller bulunmaktad?r. Ama en önemli ?ey do?ru taban. Düz taban kazanmamak veya baca??n?z? bükmemek için yast?klama i?levine ve ayak deste?ine sahip gözenekli bir taban seçmeniz gerekir.
Antrenmanlarda sporcunun sa?l??? çok önemlidir. Konfor, di?er ?eylerin yan? s?ra, giyime ve salondaki veya odadaki ko?ullara ba?l?d?r. Antrenman odas? iyi havaland?r?lmal?d?r, genellikle optimum s?cakl??? korur (spor salonlar? için – 16-18 ° C; yoga için – 18-20 ° C).
Çok çal???rsan zaten terlersin. Periyodik olarak ?s?n?r, ard?ndan setler aras?nda so?ursan?z, daha h?zl? yorulursunuz. Hava eri?imi ve nemin uzakla?t?r?lmas? son derece önemlidir: yo?un, geçilmez ekipmanda, yaln?zca h?zland?r?lm?? dehidrasyon ve kalp üzerinde ek stres elde edebilirsiniz – daha etkili ya? yak?m? söz konusu de?ildir.
Antrenman Sonras?!
Is?nma s?ras?nda daha h?zl? ?s?nmak ve ard?ndan soyunma odas?nda antrenman sonras? so?umamak için spor salonuna sweatshirt, olimpik ti?ört, s?cak üst giyebilirsiniz. Egzersiz s?ras?nda fazladan kat kat giyinmek, belki de gereksiz sa?l?k yükler ve asla kilo vermeyi etkilemez.
Malzemeler Ve Teknolojiler
Fitness k?yafetleri için temel gereksinimler listesine a??nma direnci, hipoalerjenite ve hijyen de eklenebilir. Bütün bunlar modern malzeme ve teknolojilerle elde edilebilir.
Spor k?yafetlerinin dikilmesi için esas olarak sentetik kuma?lar veya do?al liflerin (örne?in polyesterli pamuk) ilavesiyle kullan?l?r.
Pamuklu veya ketenden yap?lm?? giysiler düzenli egzersizler için uygun de?ildir. Bu malzemeler teri mükemmel ?ekilde emer, ancak uzun sürede kurur; nefes almaz, ancak s?cakl??? muhafaza eder. Hafif bir pamuklu ti?ört, 10 dakikal?k antrenmandan sonra ?effaf bile size a??r gelir.
ÖNEML?! Mikrofiber veya polyesterden yap?lm?? giysiler tercih edilmelidir.
Sentetik kuma?lardan yap?lan k?yafetleri seçerken a?a??daki teknolojiler kullan?larak üretilen modellere dikkat etmelisiniz:
Nike Dri-FIT – Nem düzenleyici kuma? (Nike spor giyim için temel teknoloji), sporcu için maksimum rahatl?k için cildi kuru tutar.
adidas Climacool – do?al hava sirkülasyonunu korurken daha iyi ter emilimi ve buharla?ma için özel bir polyester dokuma tekni?i;
Demix MOVI-force – s?k??t?rma etkisine sahip kuma?, antrenman s?ras?nda en önemli kas gruplar?n? destekler, kan dola??m?n? optimize eder ve kas yorgunlu?unu azalt?r;
Freddy DIWO – kuma? fazla nemi giderir ve optimum s?cakl?k dengesini korur.
Fitness ?çin Kompresyon A??nmas?
Kompresyon malzemeleri, uzun süredir t?pta kullan?lmaktad?r. Spor ekipmanlar?n?n s?k??t?rma seviyesi, t?bbi ölçekte s?f?rdan birinciye de?i?ir (maksimum s?k??t?rma s?n?f? dördüncüdür), neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur (diyabet, cildin a??r? duyarl?l???, dermatit hariç).
Kompresyon giysileri geli?mi? kas deste?i sa?lar ve bunun sonucunda:
- Kas gerginli?ini azalt?r, kas a?r?lar?n? giderir.
- Egzersiz üzerinde kontrolü art?r?r, egzersizden sonra daha h?zl? toparlanma sa?lar (ancak setler aras?nda de?il!).
- Kan dola??m?n? art?r?r ve burkulma ve di?er yaralanma riskini azalt?r.
- Kompresyon giysileri ayr?ca nemi uzakla?t?r?r ve sabit bir s?cakl?k sa?lar. Bu tür giysiler serin havalarda termal içlik olarak giyilebilir).
Kompresyon giysilerinin kullan?m?n?n spor müsabakalar?nda performans? art?rma, h?z? ve dayan?kl?l??? art?rma etkisi bilimsel olarak kan?tlanmam??t?r.
Do?ru Giysi Boyutunu Seçme
Spor k?yafetleri mümkün oldu?unca rahat olmal?d?r. Dar ti?örtler, ?ortlar veya hareketi k?s?tlayan pantolonlar almay?n. ?stisna, kad?n üstleri veya gö?üs destekli spor bralar?d?r.
Fitness k?yafetleri çömelmek, e?ilmek, esnemek için rahat olmal?d?r. Spor k?yafetlerinde kaba, ç?k?nt?l? diki?ler olmamal?d?r
Bra Seçimi
Spor sütyenleri üç seviyede destek sunar: hafif, orta ve yüksek.
Pilates, kallanetik, esneme, fitness yoga için hafif destekli bir sütyen seçmek yeterlidir. Orta ve yüksek yo?unluklu antrenmanlar için (aerobik, fitness dans?, antrenman, kuvvet antrenman?), orta veya yüksek derecede destekli bir sütyen tercih edilmelidir: her zaman geni? ask?l?, düz diki?li veya hiç diki?i olmayanlar? seçin.
Spor salonunda spor yapman?n rahatl??? için birkaç tak?m k?yafet sat?n alman?z önerilir. Böylece daha uzun süre iyi görünürler ve sizi rahats?z etmezler. sportive.com.tr den indirimli fiyatlardan ve tüm teknolojilerden yararlanabilirsiniz.