Alzheimer, Demans, Bunama! Eyvah!; Eylülü geride b?rakt?k! Dünya Alzheimer ay?yd?. Biz de fark?ndal???n?z? geli?tirmek için bir yaz? haz?rlamaya karar verdik.
Bili?sel gerileme 40’l? ve 50’li y?llarda ba?lar. Uzun süren bu global korona talihsizli?i nedeniyle ne yaz?k ki risk artt?. Bu nedenle özellikle dikkatli olmam?z gerekiyor. Demans? önlemek için üç noktay? tan?taca??z ve matcha’da bulunan teanin bili?sel i?levlerin do?rulu?unu art?raca??n? anlataca??z.
40’l? Ve 50’li Ya?lardan ?tibaren Dikkat!
Uluslararas? Alzheimer Hastal??? Derne?i (ADI) ve Dünya Sa?l?k Örgütü (WHO) taraf?ndan demans fark?ndal???n? art?rmak amac?yla bu hastal?k için bir ay seçildi ve o da Eylül ay? oldu.
Alzheimer hastal???n?n nedeni henüz ayd?nlat?lamam??t?r ve mevcut ilaçlarla semptomlar? tamamen yok etmek zordur. Öte yandan, ya?am tarz? al??kanl?klar?n? gözden geçirerek, ba?lang?ç ??riskini azaltman?n ve semptomlar? önlemenin hatta iyile?tirmenin mümkün oldu?u bilinmektedir.
Gelecekte bunaman?n ba?lamas?na neden olan beyin fonksiyonlar?ndaki dü?ü?ün 40’l? ve 50’li y?llarda ba?lad??? söylenir. Özellikle korona kriziyle birlikte, giderek daha fazla insan, egzersiz eksikli?i ve ileti?im eksikli?i nedeniyle bili?sel gerileme hissetmeye ba?lad?. Bu rakam 35 ya??na kadar dü?tü.
Dünya Alzheimer Ay? biterken Alzheimer hastal???n? önleyen ve iyile?tiren ya?am tarz? al??kanl?klar?n? yeniden gözden geçirmek için bunu f?rsat olarak de?erlendirelim istedik.
Önemli Üç Nokta: Diyet, Egzersiz Ve Uyku
Demans? önlemek için bu üç noktaya dikkat edilmelidir: beslenme, egzersiz ve uyku
Beslenme, egzersiz ve uyku, Alzheimer hastal???n?n önlenmesi ve iyile?tirilmesi için üç önemli faktördür.
Dengeli beslenme sadece demans için de?il, k?rg?nl?k hissi ve ya?am tarz?yla ilgili hastal?klar?n önlenmesinde de etkilidir. Hani her zaman söylenir üç beyazdan uzak durulmas? gerekti?i… ??te i?e karbonhidratlar? ve tatl?lar? azaltarak ba?lamal? ve proteinden zengin g?da ve sebzeleri çok say?da tüketmeye ba?lamal?s?n?z.
Benzer ?ekilde, orta düzeyde fiziksel aktivite de bunama riskini azalt?r. Bu nedenle yürüyü?, ko?u ve aerobik gibi egzersizler önermektedir. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmay? hedeflemelisiniz.
Uyku eksikli?i beyni de etkiler. Günde 7-8 saat uyumak önemlidir. Uyku kalitesi de önemli, o yüzden yatmadan 1 saat önce ak?ll? telefona bakmay?n ve yat?nca da uza??n?za yerle?tirin.
Bili?sel ??lev Geli?imi ?çin Matcha Önerilir!
Evde kolayca al?nabilecek önlem Matcha çay?d?r. Bili?sel i?levi art?rd??? söylenen içeriklerin ö?ünlerde aktif olarak al?nmas? önerilir. Matcha’da bol miktarda theanine ve kate?in var.
Bu geçen ay yap?lan bir sa?l?k etkinli?inde deneylerle ortaya ç?kar?ld?. Dikkat ve muhakeme yetene?ini art?rd??? ispatland?.
Matcha çay? çok etkilidir. Çay olarak tüketmek d???nda dondurmaya ya da yo?urda katabilirsiniz. Salatalara koyabilirsiniz. Bu çay ile so?uk içecekler haz?rlayabilir hatta az ?ekerli puding bile yapabilirsiniz.
Dünya Alzheimer ay? biterken haydi uyku saatinizi düzenleyin, dengeli beslenin ve egzersiz yapt?ktan sonra bir Matcha çay? ile keyif çat?n! Egzersize nereden ba?lasam diyorsan?z blogumuzda yoga, pilates, ko?u hatta su sporlar?na kadar pek çok içerik var. Lütfen ilham almak için inceleyiniz ve ne giyece?im diye dü?ünmenize gerek yok. sportive.com.tr sizler için indirimli fiyatlarla spor tarz?n?z? konu?turman?z? sa?lar!