Kronik Yorgunluktan Kurtulman?n Yollar?, Dü?ük enerji, sürekli kendini yorgun hissetme halinin uzun süre sürmesi kronik yorgunluk olarak tan?mlanmaktad?r. Uyan?ld??? andan tekrar uykuya geçilen süre zarf?nca ki?inin sürekli kendini yorgun hissetmesi durumu ki?ilerin ya?am kalitesini dü?ürmektedir. Bu sürecin aylar belki de y?llar sürmesi ya?am enerjisini çeken bir durumken birkaç öneri ile kronik yorgunluktan kurtulmak mümkündür.
Düzenli Spor Yap?lmal?
Düzenli egzersiz yapmak zannedilen gibi vücudu yormak tam tersi bir enerji verir. Stres, uyku kalitesinin dü?üklü?ü, depresyon, mevsim geçi?leri ve huzursuzlu?a sebep olan fiziksel ve psikolojik etkileri azaltmak için düzenli egzersiz yap?lmal?d?r. Düzenli antrenman yaparak kaslar?n?z?n çal??mas?n? sa?layarak ve spor yaparak mutluluk hormonu salg?lanmas?n? sa?larken kalp ve di?er tüm organlar içinde egzersiz yapmak olumlu etki edecektir. Haftan?n birkaç günü yapaca??n?z antrenmanlar ya?am kalitenizi artt?rman?z? sa?larken ayn? zamanda kronik yorgunluk halinde de sizi uzakla?t?rmada etkili olacakt?r.
Kronik Yorgunluktan Kurtulman?n Yollar?; S?v? Al?m?na Dikkat Edilmeli
Vücudun en önemli ihtiyaçlar?ndan biri de yeterli miktarda s?v? tüketimidir. Geçmeyen yorgunluk hali içerisindeyseniz yeteri kadar s?v? tüketmiyor olabilirsiniz. Vücudun susuz kalmas? durumunda yorulacakt?r ve bu durum enerjinizde dü?üklü?e sebep olacakt?r. Vücudun hareket edebilmesi ve günlük ihtiyaçlar?n?z için size hareket özgürlü?ü verebilmesi ve organlar?n do?ru çal??abilmesi için s?v? önemlidir. Gün içerisinde 2 litre kadar su tüketiminin yan? s?ra çe?itli içecekler ile s?v? tüketimini artt?rmaya özen gösterebilirsiniz. Antrenman öncesinde de s?v? tüketimi yap?lmal? iken su içmekten ho?lanm?yorsan?z içece?inize tarç?n, salatal?k, nane veya limon gibi aromatik tatland?r?c?lar katabilirsiniz.
Dengeli ve Düzenli Beslenme
Sürekli bitkinlik içerisinde günlük hayat?n?z? sürdürüyorsan?z çok fazla i?lenmi? g?da tüketiyor veya ya?l? yiyecekler tüketiyor olabilirsiniz. Kötü beslenme olarak tabir edilen bu beslenme vücudun çok fazla yorulmas?na neden olurken metabolizman?n da yava?lamas?na neden olacakt?r. Bu durum hem enerjinizi dü?ürürken hem de kilo alman?za sebep olur.
Ya?l? ve baharatl? yiyecekler ayn? zamanda kan ?ekerinin dengesiz hareket etmesine neden olaca??ndan ani bast?ran açl?k ve tatl? krizlerini de tetikler ve durum yine yorgunluk sebepleri aras?ndad?r. Enerjinizi do?ru kullanmak ve kronik yorgunluk durumundan kurtulmak için dengeli ve düzenli beslenmek gerekmektedir. K?rm?z? et, taze sebze ve meyve ve lifli g?dalar?n tüketimi dengeli bir ?ekilde sa?lanarak sa?l?kl? bir beslenme program? ile enerjinizi daha verimli kullanabilirsiniz.
Kronik Yorgunluktan Kurtulman?n Yollar?; Kendinizi Mutlu Edin
Kronik yorgunlu?un sebepleri aras?nda ki?inin kendisine çok fazla vakit ay?ramamas? da gelmektedir. Stres düzeyinizin yüksek olmas?, ruh halinizin çok fazla ini? ç?k?? ya?amas? veya fiziksel sorunlar sizi bitkin bir hale getiriyor olabilir. Bu durumdan kurtulmak için stres ile ba?a ç?kma yöntemleri geli?tirmeniz gerekmektedir. Stresle ba?a ç?kabilmek için kendinize zaman ay?rmal? ve sizi mutlu edecek aktiviteler içerisinde yer almal?s?n?z. Örne?in bir sahil kenar?nda düzenli yürüyü?e ç?kabilir veya sevdi?iniz bir müzik e?li?inde keyifli anlar geçirebilirsiniz. Kitap okuyabilir, puzzle yapabilir veya meditasyon yapabilirsiniz. Hayat?n?zda yapaca??n?z etkili ancak basit dokunu?lar kronik yorgunluktan kurtulman?z mümkündür.