At biniciliği eski çağlardan beri varlığını sürdüren, eğlenceli ve faydalı spor aktiviteleri arasında yerini almıştır. Fiziksel olarak, kas ve kemik gelişiminde faydalı olan binicilik hakkında rehber, tıpkı bisiklete binmek kadar kolay öğrenilen, denge, güven ve at hakkındaki bilgilerden geçmektedir. Binicilik dersi almadan önce becerilerinizin ve güveninizin hazırlanması önemlidir.
Binicilik Dersi İçin Önemli Kriterler
At biniciliği, küçük ve yetişkin her birey için oldukça kolay, girift olmayan ve kendine güvenden geçen spor aktivitesidir. Kendinize güvenmemeniz atı da etkileyeceği için öncelikle ruhen kendinizi hazırlamanız, nefes egzersizleri yaparak tedirgin olmamaya gayret etmeniz gerekir.
- Kontrolün sizde olduğunu bilmelisiniz.
- Atın da hisleri olduğunu unutmamalısınız.
- Dikkatli ve yönetmede bilinçli hareket etmelisiniz.
- Derin nefesler alarak tedirgin olmamalısınız.
- Binicilik ekipmanlarınızı iyi seçmelisiniz.
- Atınızla iyi bir iletişim kurmalısınız.
At binme yaralanmalarını % 90 oranındadır. Binicilik yöntemlerinde yanlış bilinenler ve ata sert davranmak da hatalı uygulamalardan biridir. Atı sarsmak, sert davranmak atın kendini güvensiz bir biniciyle olduğuna ikna edecektir. Siz ona ne kadar sert davranırsanız, o da o kadar sert tepkiler verecektir.
At Binicilik Ekipmanları Nasıl Olmalıdır?
Bir canlıyla bütün olarak hareket etmek kadar muhteşem bir his olamaz. Birbirinizin dilinden anlayabilirseniz sağlıklı binicilik yöntemleri kullanırsınız. Binicilik hakkında rehber, ilk aşamada atları tanımanız ve ekipmanlarınız için liste hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Binicilikte aksesuarlarınızı iyi seçmelisiniz.
- ‘’ Şal, sandalet, geniş pantolon ve uzun pantolon’’ kullanmamalısınız.
- Binici pantolonu kullanmalı, ayakkabınızı hafif çizme olarak seçmelisiniz.
- Alçak topuklu çizme en fazla 2,5 ile 2 cm arasında olmalıdır.
- Pantolonunuz esnek ve uzun olmamalı, rahat hareket etmeli, zıplama ve binme hareketlerinizde takılmaya ihtimal dahi vermemelidir.
- At üzerinde çok fazla zıplanmaktadır. Ceplerinizi boşaltarak eşyalarınızı kaybetmemiş olur aynı zamanda atın ayağına takılacak zarar verecek durumları ortadan kaldırmış olursunuz.
Binicilikte Birinci Ders: At Dizginleri
‘’Dizginleri elinize alın’’ bakın bu söz deyim olarak hayatımıza geçmiş olsa da, binicilikten gelen önemli bir cümledir. Dizginleri hafif tutmak, atın kontrolsüz hissetmesine neden olmaktadır. Hafif tutacak ancak gevşek olmamasını sağlayacaksınız. Atın dizgini gevşettiği anda yeniden ayarlama yapmalısınız. Yani dizginlerin sizin elinizde olduğu at tarafından hissedilmeli.
Dizginleri gererek, ellerinizi kalça hizasında tutun. Gergin olmadan, hafif hareketlerle dizginlerde gevşeme olduğunu hissettiğinizde ‘’Hafif’’ olması oldukça önemli, yavaşça kendinize çekerek dizginleri gerin. Ani ve sert yapmanız atın da ani tepki vererek sizin düşmenize neden olmasına sebebiyet verecektir.
Binicilik İkinci Ders: Ayaklar Kontrollü
Ayaklarınızın kontrolünü iyi ayarlamanız ve ata çok fazla çarpmamasına dikkat etmelisiniz. Binicilikte ayaklar bir uyarı niteliği taşımaktadır. Dizginler kadar, ayaklar da, atın dikkat ettiği bir iletişim biçimidir. Bacaklarınızı çok kasmadan, ata değmekten çekinmeden yavaş hareketlerle hissetmesini sağlayın.
Atın sarsıntısına karşı dik durun; Vücudunuzu serbest bırakmamalı, kaslarınızı çok germeden kontrolün sizde olduğundan emin olmalısınız. Ayaklarınızın hareketleri ve dizginleri nasıl tutacağınızı bütün vücudunuzla kesin bir şekilde belirtmelisiniz. Dik durmalı, kambur durmadan atın kontrolünü elinize almalısınız. Ata karşı kibar olmalı fakat emir komutunun da sizde olduğunu bilmesini sağlayacak net hareketler sergilemelisiniz.
Binicilik Üçüncü Ders: Ata Yön Vermek
Dizginleri sert çekmeden, yön vermek için beden hareketlerini kullanmanız gerekmektedir. Sağ bacağınızda sola, sol bacağınızla sağa yön verme hareketli yapmak için hafifçe dizginleri sağa çekin ve ayağınızla atı uyarın.
- Ata bakmak yerine yola bakmalı, dizginleri iyi ayarlamalısınız.
- Nefesini tutmamalı, sekronizasyonu iyi ayarlamalısınız.
- Vücudunuzu kasmamalı, dizginleri sert çekmemelisiniz.
- Kontrol sizde, panik yapmadan atın size uyum sağlamasına imkan vermelisiniz.
- Diz hareketlerini ve dizgin kontrollerini aynı anda yapmalısınız.
- Atı sarmamalı, hafifçe uyarmalısınız.
Ata binmeden önce atınızı selamlamalı, ona kendinizi tanıtmalısınız. Sizi koklamasına ve tanımasına izin verin. Direkt olarak üstüne çıkmaya asla çalışmamalı, onun da bir canlı olarak endişeleri ve duyguları olduğunu unutmamalısınız.
Binicilik Beşinci Ders: Atınıza Güvenin
Kendinize güvenmeden önce atınıza güvenmeniz de önemli. Atınızı tanımak ve hareketlerine güvenmek için onunla iletişim kurun. Beden diliniz ne kadar gergin olursa atınız da o kadar gergin olacaktır. Ata bakmak yerine ileriye bakmanız ve atın kulakları arasından yönünüzü takip etmeniz önemlidir. Binicilik hakkında rehberlik
- Beden dilinizin gergin olması atı etkiler.
- Sert ve ani hareketler düşmelerin birinci nedenidir.
- Atınıza yumuşak ve duyarlı davranın.
- Nefesinizi tutmayın.
- Arada atınızı okşayın ve sakinleştirin.
- Bacaklarınızı kontrol ederek çok fazla çarpmamasını sağlayın.
- Eyer üzerindeki zıplamalarınızı kontrol etmek için bacak kaslarınızı kullanın.
Atınızla doğru iletişim kurup, beden dilinizi ve bedeninizi iyi ayarlarsanız kolay bir şekilde at binmeyi öğrenebilirsiniz.