Uyandınız Mı? Kahvaltıdan Önce 20 Dakika Yürüyüşe!

Yazar: · 14 Kasım 2019 ·

Fazla kilolarınızdan çok sıkıldınız, artık kurtulmak istiyorsunuz. Sabah gözünüzü açar açmaz içtiğiniz bir fincan kahveden sonra kahvaltıdan önce temiz havada yapacağınız güzel bir yürüyüş metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ yakımını sağlayacaktır.

Çok fazla yöntem denemenize rağmen kilolarınızdan kurtulamıyorsanız mutlaka bir hata yapıyorsunuz demektir.

İşte bizde size bu konuda yardımcı olmak için birkaç öneride bulunacağız.

Kahvaltıdan önce yapacağınız yürüyüş ile desteklediğiniz tüm zayıflama yöntemleri size olumlu sonuçlarla geri dönecek.

Uyanır Uyanmaz

Gözünüzü her gün yeni bir serüvene açıyorsunuz. Hayatınızda her şeyin yolunda gitmesi, tüm gün kendinizi iyi hissetmeniz tamamen vücudunuza bağlıdır. Eğer sağlıklı ve güzel hissetmiyorsanız hayatınız zehir gibi gelebilir.

Aynaya baktığınızda fazlalıklarınızı görmekten bıktıysanız, gün sizin gününüz! Sabah gözünüzü açar açmaz, bir fincan kahve içtikten sonra spor kıyafetlerinizi giyerek 20 dakika yürüyüşle ısınıp, 20 dakikalık bir koşuyla güne güzel başlamanız mümkün.

Sabah erken saatlerde, kuş cıvıltıları eşliğinde güzel bir yürüyüşe başlamanız, hayat kalitenizi arttıracaktır.

Sonrasında yapacağınız sağlıklı bir kahvaltı size her zaman olduğundan çok daha keyif verecek.

Sallana Sallana Olmaz

Sporun yağ yakma ve incelmede olan etkisi, sarf edilen gayrete bağlıdır. Bu sebeple yaptığınız sporda çaba harcadığınızdan emin olmalısınız.

Hareketleriniz sıradan ve günlük hayatta ki gibi olmamalı ve bir ritme sahip olmalıdır.

Yavaş yavaş yürümeniz size kilo kaybettirmeyecek ve yağlarınızı yakmaya yardımcı olmayacak. Yürüyüşünüz tempolu bir şekilde başlamalıdır. İlerleyen dakikalar içerisinde temponuzu arttırmalı ve koşuya dönüştürmelisiniz.

Bu sayede sporunuzu yapmış ve yağ yakımını sağlamış olursunuz. Sporu, spor haline getiren şey başlı başına hareketin kuvveti ve temposudur. Fazlalıklar bu sayede atılır ve kilolardan kurtulmanıza olanak verir.

Olması Gereken Bu!

Zafere giden yolda, yürüyüşünüzün tempolu ve ritmik ilerlemesi gerekir. Yürüyüş esnasında telefonla konuşmamalısınız. Bu hem duruşunuzu, hem de temponuzu doğrudan etkilemektedir.

Temponuzu sabit tutmalı ve vücudunuz ısınana kadar değiştirmemelisiniz.

Vücudunuzun ısınması 20 dakika kadar bir süre almaktadır. Bu sebeple 20 dakikalık bir yürüyüşün ardından, koşuyla desteklemelisiniz.

Bizim size önerdiğimiz 1 saatten kısa sürelerden kaçınmanız ve mümkün oldukça fazla yürümenizdir.

Vücudunuzun yağ yakmaya başlaması ve karbonhidratları vücuttan atması ilk 20 dakikadan sonra başlamaktadır.

Yürüyüş esnasında verdiğiniz molalarda önce dinlenmeli, sonra su tüketmelisiniz. Aksi takdirde, dalağınız ve karaciğerinizde şişkinlik oluşabilir. Bu durumda ağrı yaşayabileceğiniz için sporunuza devam edemeyebilirsiniz.

Kıyafetleriniz Çok Önemli

Koşu veya yürüyüş esnasında, gayret harcayacağınız için giydiğiniz kıyafetlerin, sporunuza uygun olması gerekmektedir.

Kıyafetiniz, yürüyüş veya koşunuzu engellememeli ve rahat olmalıdır. Bu sebeple sizlere kıyafet seçimi konusunda birkaç tavsiyemiz bulunmakta.

Kıyafetlerimiz, bizi günün her anında rahat ve şık hissettirmelidir. Peki spor kıyafetleri nasıl olmalı?

  • Yürüyüş ve koşu esnasında üstünüze tam oturan kıyafet tercihlerinde bulunmalısınız.
  • Kıyafetiniz rahat ve esnek olmalıdır.
  • Hava alabilir olması, üstünüzde ki terin çabucak kurumasını sağlar.
  • Spor kıyafetinizin kumaşının pamuklu olmaması gerekmektedir.
  • Pamuklu kumaşlar, teri emer ve barındırır. Bu sayede kendinizi, ağırlaşmış ve terli hissedersiniz. Bu da rahatsız olmanıza sebebiyet verir.
  • Ayakkabılarınız, koşuya uygun ve rahat olmalıdır.

Ruhunuzu İyileştirin

Sabahın erken saatlerinde gerçekleştireceğiniz yürüyüş ve koşu, ruhunuzu iyileştirir ve depresyon olasılığını en alt seviyelere indirir.

Hayatınızın her anında dinç ve enerjik hissetmenize sebep olurken aynı zamanda da fazla kilolarınızdan ve yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.

Artık hayatınızın her anında, mutlu ve dinç bir durumda olmanız mümkündür.


    Yorum Yap