Kategoriler
Doğru beslen!

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti, iki haftada formunuza kavuşmanız adına size sunulmuş bir uygulama modelidir. Sizi, 13 günde 7-10 kilo vermek gibi bir hedefe götürür.

Bu noktada, adının niye İsveç diyeti olduğu sorulabilir. Metabolizma diyeti ya da  Kopenhag diyeti adıyla da anılan bu uygulama, daha çok İskandinav ülkelerinin olduğu yerleşkelerden yayılmıştır. İsveç, İsviçre, Danimarka, Norveç, Finlandiya vb. gibi ülkelerin bulunduğu coğrafyanın sınırlarından taşarak, evrensel bir dolaşıma ulaşmıştır.

İsveç diyeti nedir denildiğinde, 13 gün sarkıtmadan yapılan bir listenin yaydığı bir sonuçtur cevabı verilebilir. Harfi harfine uyguladığınız beslenme, hem metabolizmanızı hızlandıracak, hem sizi enerjik kılacak, hem de kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet nasıl yapılır dediğimizde, aşağıdaki 13 günlük aşamayı aynen hayata geçirmenizle diyebiliriz. İşte, sırasıyla giden günlerde yapılması gerekenler şunlardır:

  •  1. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve

Öğle-  2 yumurta, 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1 orta boy domates

Akşam- 200 gr. ızgara biftek, bir tas yeşil salata

  •  2. Gün

Sabah –1 fincan sade kahve

Öğle- 1 dilim salam, bir kase yoğurt

Akşam- 200 gr. ızgara biftek, bir tas yeşil salata, bir meyve

  •  3. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve, 1 tane tereyağı sürülmüş ekmek

Öğle- Bir tabak haşlanmış ıspanak, 1 orta boy domates, 1 meyve

Akşam- 2 yumurta, bir dilim salam, bir tas yeşil salata

  •  4. Gün (Kilit günlerdendir. Mide artık alışmaya başlar.)

Sabah – 1 fincan sade kahve

Öğle- 1 yumurta, 1 tas rendelenmiş havuç, 300 gr. süzme peynir

Akşam- 1 orta boy portakal, bir tas yoğurt

  • 5. Gün

Sabah – 1 tas limon sıkılmış, rendelenmiş havuç

Öğle- Izgara balık (1 tane, çipura, somon, levrek vd. tarzı)

Akşam- 200 gr. haşlanmış biftek, bir tabak haşlanmış brokoli

  • 6. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve

Öğle- 2 yumurta, 1 orta boy havuç

Akşam- 200 gr. ızgara tavuk göğsü, bir tas yeşillik (roka, maydanoz, reyhan, dereotu vd.)

  • 7. Gün

Sabah – 1 fincan şekersiz çay, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle-200 gr. ızgara et, bir meyve

Akşam- Bir avuç ceviz

  • 8. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve (Hafif bir süt ve az bir şeker serbest)

Öğle- 1 tabak haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 orta boy domates

Akşam- 200 gr. ızgara biftek, limonlu bir tas yeşil salata

  • 9. Gün (Diyet iyice oturmuştur.)

Sabah – 1 fincan sade kahve

Öğle- 1 dilim salam, bir kase yoğurt

Akşam- 200 gr. ızgara biftek, bir kase yeşil salata, bir meyve

  • İsveç diyeti – 10. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve, 1 kızarmış kepek ekmeği, 50 gr. yağsız peynir

Öğle- 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1 orta boy domates, bir meyve

Akşam- 2 haşlanmış yumurta, bir salam, bir tas salata

  • 11. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve, bir tereyağı-bal sürülmüş kepek ekmeği

Öğle- 1 haşlanmış yumurta, 1 tas rendelenmiş havuç, 50 gr. yağsız peynir

Akşam- Bir kase yoğurt, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu

  •  12. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve

Öğle- 2 haşlanmış yumurta, bir kase rendelenmiş havuç

Akşam- 200 gr. beyaz tavuk eti ızgara, bol yeşillik (roka, maydanoz, dereotu vd.)

  • İsveç diyeti – 13. Gün

Sabah – 1 fincan sade kahve

Öğle- 2 haşlanmış yumurta, bir orta boy havuç

Akşam- 200 gr. beyaz tavuk eti ızgara, bir tas bol limonlu salata

İsveç Diyeti
İsveç Diyeti

İsveç Diyetinin Faydaları

İsveç diyeti, her türlü besinden, özellikle proteinden besleneceğiniz bir yöntemi içerir. C vitamini bakımından da zengindir. Zihninizi zinde tutmanız, kafein miktarını kontrol etmeniz adına da, her sabah bir fincan sade kahve -tercihen filtre- önerir.

İsveç diyeti aşamaları, ilk üç gün biraz dirayet istese de; dördüncü gün oturmaya başlar ve dokuzuncu günde büyük etkiler görülür. On üçüncü günde de sona erer.

İsveç diyeti sağlıklı mı diye sorulduğunda kesinlikle diyebiliriz. Çünkü, doğal beslenmeden yanadır. Sebze, meyve, ızgara et, yumurta kapsamında ilerler. Özellikle, yumurta mideyi tok tutup, enerji kazanmak adına da bire birdir.

İsveç diyeti, hızla ve sağlıkla kilo kaybetmek isteyenlere önerilir.

İsveç Diyeti Yapanlar

İsveç diyeti yapanlar, genelde memnun kalsalar da bunun sürekliliğinin nasıl olacağını düşündüklerini belirtmişlerdir. Nitekim, bir aylık bir süre zarfında, diyet 13 gündür. Geriye kalan 17 günde de yenilenlere dikkat edilirse, bir sonraki ayın 13 gün periyodunda yine bir diyet takviyesi yapılabilir. Vücudun ritmi sağlıklı beslenmeye alıştıkça ve siz psikolojik olarak iyi hissettikçe, İsveç diyeti de hayatınızda yerini tam olarak, düzenli şekilde alacaktır.

İsveç diyeti, genellikle aşırı kilolu insanlar için tavsiye edilmektedir. Bu yönde, yapılan bir yorumda, birkaç kilo fazlası olanların İsveç diyetini yapmaları halinde güçsüz düşebilecekleri belirtilmiştir. Boy ve kilo oranınızca, ona göre hareket etmeniz gereklidir. İsveç diyetini bir uzmana danışmadan uygulamazsanız sağlığınızı riske atmamış olursunuz.