Do?ru Bilinen Yanl?? Diyet Hatalar?; ?nsanlar bazen sa?l???n? korumak, bazen formda kalmak bazense kilo vermek için fiyat yapar. Amaçlar?na h?zl? ula?mak isteyen ki?iler ?ok diyet ad? alt?nda yanl?? ve sa?l??a zararl? beslenme programlar? uyguluyor.
K?sa vadede istenilen sonuçlara ula??lmas?n? sa?lasa da uzun vadede vücuda zarar veriyor ve ki?inin sa?l???n? tehdit ediyor. Diyete ba?lamadan önce diyet için kararl? olmal? ve ?ok diyetlerden uzak durmal?s?n?z. Diyet sonunda ne kadar kilo verece?inizden ziyade diyetin sürdürülebilir olmas? önemlidir.
Aksi takdirde verdi?iniz kilolar? program d???na ç?kt???n?zda yine al?rs?n?z. Sürekli kilo al?p vermekte sa?l?k için iyi de?ildir. Diyete ba?larken kendine inan?n ve hedefinize ula?ana kadar yolunuzdan dönmeyin. Diyet yapan ki?ilerin en s?k dü?tü?ü hatalar diyetin yanl?? yap?lmas?na neden olur. Diyetle ilgili do?ru bilinen yanl??lar yaz?m?zda.
Do?ru Bilinen Yanl?? Diyet Hatalar?; Çok Fazla Su ?çmemek
Diyet yaparken vücut çok fazla ödem olu?turur. Halk aras?nda bilinen en büyük diyet yanl??lar?ndan biri su tüketimini azaltarak ödem olu?mas?n? engellemektir. Ancak bu durum vücudunuzun daha fazla susuz kalmas?na ve daha fazla ödem toplamas?na neden olur.
Su tüketti?inizde ?i?ti?inizi dü?ünürsünüz ve tart?da dü?üklük görülmemesinin faturas? en masum olan suya kesilir. Diyet yapmak vücudun her zaman ödem yapmas?n? sa?lamayaca?? gibi çok su tüketmekte ödem yapmaz. Tam tersi vücutta olu?an ödemin at?lmas?na yard?m? olur. Yeteri kadar su içmezseniz metabolizman?z yava?lar ve bu durumda vücut ödem toplamaya ba?lar. Günlük tüketilmesi gereken s?v? miktar? 2 litredir.
Az Kalori Almak
H?zl? kilo verdiren diyetlerine en belirgin özelli?i az kalori içermesidir. K?sa vadede kilo vermeyi sa?layan bu diyetler uzun vadede metabolizmay? bozar ve vücudun gerekli vitaminleri alamamas?ndan ötürü hastal?k ortaya ç?kar.
Uzun bir süre günlük alman?z gereken kalori miktar?n?n alt?nda kal?rsan?z bu düzeni de?i?tirdi?inizde fazla kalori almasan?z bile kilo al?rs?n?z. Diyetin sürdürülebilir olmas? ne kadar önemliyse sa?l???n?z?n korunmas? daha da önemlidir. Bu yüzden besin de?erlerine dikkat ederek alman?z gerekenden fazlas?n? almay? sak?narak en s?k yap?lan diyet hatas?na dü?meyebilirsiniz.
Az Kalorili Besinleri Çok Tüketmek
Diyet hatalar? aras?nda en s?k yap?lan yanl?? diyet ürünlerini çok fazla tüketmektir. Diyet ürünlerinin kalorisi normal ürünlere göre daha azd?r ancak kalorisi 0 de?ildir.
Yani tüketti?iniz her besinin bir kalorisi vard?r ve çok fazla tüketerek az kalori almak için kulland???n?z diyet ürününden yine kilo alabilirsiniz. Diyet yaparken beslenme listenizde yer alan ürünleri s?n?rs?zca veya doyana kadar tüketme hatas?na dü?meyin. Sa?l?kl? at??t?rmal?klarla ara ö?ünlerinizi ayarlayarak do?ru bir program uygulayabilirsiniz.
Ekme?i Kesmek
Diyet yapan veya yapmayan zay?flamak isteyen herkesin dilinde ekmek dolan?r. Halk aras?nda ekme?i kestim ?u kadar kilo verdim veya’ ekme?i kestim diyet yap?yorum’ tarz?nda çok fazla cümle kurulur. E?er sa?l???n?z ekmek yeme?e müsaade ediyorsa ve obezite gibi bir hastal?kla ba? etmiyorsan?z ekme?i hiç kullanmamak çok da gerekli de?ildir.
Kilo alman?z?n sebebi ekmek tüketmek de?ildir. Ekme?i ve di?er besinler kontrolsüz ve dengesiz beslenmektir. Ekmekte karbonhidrat bulunur ve vücut için gereklidir. E?er ekmek yemeyip pilav veya makarna tüketiyorsan?z ekmekten çok daha fazla kalori al?rs?n?z. En s?k yap?lan diyet hatalar? içerisinde sizde bu hatalara dü?üyorsan?z yeme al??kanl???n?z? gözden geçirebilirsiniz.