Yazın Yapılacak Spor Aktiviteleri

Yazar: · 24 Haziran 2019 ·

Kış aylarında spor yapıp, yaz aylarında sporu bırakanlar, en büyük yanlışı yapmaktadır. Vücut, yaz aylarında daha fazla yağ yakmaktadır. Çoğu kişi bu konuda oldukça yanlış yaparak kış aylarında yaptığı spor ve egzersizi, yaz aylarında bırakarak vücudu hantallığa alıştırmaktadır. Yazın yapılacak spor aktiviteleri sayesinde bunun önüne geçilebilir. Özellikle kadınlar, yaz aylarına daha fit girmek için kışın bütün spor ve egzersizleri yaparak ya da diyet programlarına başlayarak kilo verir. Yaz ayları geldiği zaman da bunu bırakır. Bu tamamıyla yanlış bir tutumdur.

Masa başında çalışıp da spora vakit ayıramayanlar, basit hareketler yaparak, tembelliğe çabuk alışan kas gruplarını çalıştırabilirler. Özellikle masa başında sürekli çalışan kişiler, en az yarım saatte bir ayağa kalkarak, ufak yürüme hareketleri yapabilirler.

Sıcak Havalarda Hangi Sporlar Yapılabilir?

Sıcak havalar başladığı zaman birçok spor da gün yüzüne çıkar.

  • Yaz mevsiminde yapılacak en iyi sporlardan biri dalıştır.
  • Yazın yapılacak sporlarda ikinci sırayı yüzme alır.
  • Yaz aylarında özellikle kas grubunu çalıştıran paten kayma sporu yapılabilir.
  • Tenis de yazın yapılacak sporlardan biridir. Tenis sayesinde birçok kas grubu çalışır.
  • Sutopu ile hem eğlenir hem de hareketli saatler yaşanabilir.
  • Açık havada yapılacak en iyi spor aktivitelerinden biri de yürüyüş ve koşudur.

Yaz aylarında denize gidemeyenler özellikle yürüyüşe çıkarak vücudun metabolizma hızını artırabilir hem bisiklete binerek, kalabalık ulaşım araçlarına binmekten kurtulmuş olunur.

Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Yaz ayında spor yaparken, bazı kurallara dikkat edilmelidir. Bu kurallar sayesinde hem vücut yorulmamış olur hem de daha sağlıklı şekilde yaz sporu yapılmış olunur.

  • Yaz aylarında spor, doğru saatlerde yapılmalıdır. Özellikle sabah saatleri tercih edilmelidir.
  • Yazın spor yaparken kalın kıyafetler yerine, daha ince kıyafetler tercih edilmelidir.
  • Yazın yapılan sporlarda daha fazla su kaybı olacağından, vücudun günlük su ihtiyacı giderilmeli, vücut susuz bırakılmamalıdır.
  • Yaz sporlarında vücut, dinlendirilerek spora devam edilmelidir.
  • Terletmeyen, açık renk kıyafetler tercih edilmelidir.

Yazın Yapılacak Extreme Sporlar Nelerdir?

Yazın yapılacak sporlar arasında extreme sporlar da vardır. Bu sporlar sayesinde hem doğanın müthiş atmosferi içinize huzur verirken diğer taraftan da farklı sporları denemenin zevkini yaşayabilirsiniz.

  • Kaya tırmanışı, denge ve güç sporudur.
  • Vücut kaslarını ve aynı zamanda beyin kaslarını çalıştıracak golf
  • Denizi seven ve rüzgarla iç içe olmak isteyenler rüzgâr sörfü yapabilir.
  • Yamaç paraşütü
  • Kano
  • Rafting
  • Su kayağı
  • Mağaracılık
  • Jeep Safari

Plajda Nasıl Spor Yapılır?

Plajda spor yaparken maske, palet ve şnorkel en büyük yardımcıdır. Bu üçlü ile vücut, hareketli tutulur. Plaj kumunda yürümek, ayak bileklerini çalıştırır. Yüzerken, büyük kas grupları çalıştırılabilir ve bunun için sırt kanat ağırlığı kullanılabilir.

Havuz Sporu Nasıl Etkili Olur?

Havuz suyu, sıcaklık kontrolünün yapılabildiği yerlerdir. Havuzda yüzerek vücudun serin kalması sağlanabilir. Bu durum ise eklem ve kas üzerinde fazla yük olmadan kalp hızının yükselmesine yardımcı olur.

Su üzerinde can simidiyle, makarnayla, deniz yatağına ya da havuz kenarına tutunarak vücut, suya paralel tutularak ayaklar suya hızla vurularak egzersiz yapılabilir. Bu egzersiz sayesinde glutes, hastring ve quadriceps kasları çalıştırılmış olur. Havuz suyu içinde aerobik hareketleri yapmak da vücudun direncini artırır.

Açık Hava Sporlarının Önemi Nedir?

Spor yaparken, spor sakatlanmaları sıklıkla yaşanabilmektedir. D vitamini eksikliği, insanlarda erken yaşlanmanın yanında kas ve tendon yırtıklarına, midede sorunlara, kalp ve şeker hastalıklarına sebep olmaktadır.

D vitamini, her insan için önemli bir vitamindir. Bu yüzden kış mevsiminde vücutta azalan D vitamini yaz aylarında, açık havada spor yaparak tekrar kazandırmak mümkündür. D vitamini alan vücut, spor yapılırken de sakatlanmalara karşı daha fazla direnç gösterecektir.

Yaz aylarında spor yaparken ve özellikle yüzerken kullanabileceğiniz tüm ürünler için buraya göz atabilirsiniz.


    Yorum Yap