Kategori: Doğru beslen!

Karın yağlanması hem sağlık açısından hem de estetik açıdan kadınların korkulu rüyası. Fazla kiloya bağlı pek çok kronik hastalığın görülme oranı, bel çevresinin kalınlaşması ile doğru orantılı olarak artıyor. Karın bölgesindeki yağlar yüzünden giydiğimiz kıyafetleri kendimize yakıştıramıyoruz, aynada kendimizi beğenmiyoruz ve özgüvenimiz zarar görüyor. Pek çok bölgesel yağlanma problemi gibi karın yağlarından kurtulmak da çok […]

Beslenme her insan için çok önemli bir faaliyettir. Yaşamın devamı için her insan beslenmesini doğru bir şekilde gerçekleştirmelidir. Bu noktada önemli olan şey doğru beslenme programına sahip olmaktır. Çünkü doğru beslenme programı, her gün gerçekleştirdiğimiz beslenme sürecini en doğru şekilde yönetmemize ve yürütmemize yardımcı olur. Beslenme programları alanında en uzman ve tecrübeli kişiler tarafından hazırlanır. […]

Sıkı gözükmek, fit durmak ve sağlıklı yaşamak pek çok insanın istediği bir şeydir. Ancak gerek yanlış diyetler gerek istikrarsızlık gerekse yapılan diyeti disiplin ile yapmama gibi durumlar zayıflamayı oldukça geciktiren ve engelleyen durumlar olarak karşımıza çıkıyor. Zayıflamak aslında biraz kararlı olmak, istikrar göstermek ve azimli olmak işidir. Zayıflama sürecine girmeden önce mutlaka bir hedef belirlenmelidir. […]

Yaz mevsiminden sonra, herkesin duygu ve düşünce durumlarında hormonlardan kaynaklı değişiklikler olduğu gibi hayati önem taşıyan beslenme alışkanlıklarında da bir takım değişiklikler oldu tabi. Bunun için yazın koşturmalı ve heyecanlı aktiviteleri arasında, beslenme düzensizliği de yaşamış olabilirsiniz. Ama artık kışa hazırlık dönemine girmiş bulunmaktayız. Bunun için egzersiz, diyet programları ve sonbaharın bin bir çeşit meyve […]

Vücut geliştirme pek çok insanın içerinde bulunduğu ve yapmaktan zevk aldığı bir süreçtir. Sporcular vücut geliştirmeyi belli başlı bazı antrenmanları periyodik ve sıkı olarak gerçekleştiriyorlar. Vücut geliştirmeyi aslında pek çok insan istiyor ama hayatına sokamıyor. Gerek ağır antrenman süreçleri olsun gerekse de vücut geliştirirken uyulması gereken diyet listeleri için insanların gözleri korkabiliyor. Biz de vücut […]

Günümüzde spor pek çok insan tarafından yapılan sağlıklı bir egzersizdir. Gerek kilo vermek gerek mevcut kiloyu korumak gerekse sağlıklı yaşamak ve fit gözükmek için milyonlarca para, zaman ve enerji harcıyor. Bu noktada pek beslenme önemlidir. Normal insanlar için de çok elzem ve dikkat edilmesi gereken bir konu olan beslenme, sporcular için de önemlidir. Hem spor […]

Günümüzde pek çok insan spor yapıyor. Gerek sağlığını korumak gerekse kilo vermek, mevcut kiloyu korumak bağlamında çoğu insan spor yaparak yaşıyor. Spor yapmayı günlük rutin haline getiren insanlar için sporcu beslenmesi hakkında bazı bilgileri bilmek önemlidir. Zira sporcuların bazı yiyecekleri fazla tüketmesi gerektiği gibi bazı yiyeceklerden de uzak durması gerekmektedir. Sizler için bir sporcunun uzak […]

Sporcular genel olarak beslenme programlarına dikkat etmelidir. Yaz aylarında ya da kış aylarında yemeleri gereken yiyecekler aynı değildir. Sonbahar aylarında sıvı kaybı azalır. O nedenle daha çok enerji veren yiyeceklere yönelmek mantıklı olacaktır. Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı? Yapılan sporun ağırlığı önemli bir parametredir. Sporcular genel olarak karbonhidrat üzerinden alınan enerjileri yakarlar. O nedenle karbonhidrat ağırlıklı […]

Spor sağlıklı yaşamın en önemli öğesidir. Sağlıklı, dinç, zinde ve her daim düzgün bir vücuda sahip olmanın en birincil yolu spor yapmaktır. Devinim, insan sağlığı için en önemli unsurdur. Spor yapmak kadar spor yaparken yediğimiz yiyecekler de en az spor kadar önemlidir. Düzenli spor yapan insanlar için ana öğünler kadar ara öğünler de çok önemlidir. […]

Sporcular her zaman formlarını korumaya yönelmektedir. Ancak, yaz ayları geldiğinde çok daha sıcak bir hava olduğundan zorluklar yaşanabiliyor. Bu gibi zamanlarda sıvı tüketimine odaklanmak çok önemlidir. Yeterli sıvı alınmadan antrenman yapılması sağlık sorunlarına neden olabilir. Her bir sporcu gün içinde gerekli olan enerjiyi tamamlamalıdır. Günlük alınan kalori 2000 ile 5000 arasında olmalıdır. Özellikle de vücudun […]