Sportive Blog
Karbonhidrat ve yağlar dışında vücudun gerektiği kadar protein alımına da ihtiyacı vardır. Bir kişinin günlük protein alım miktarı günde 50 gramdır. Buna rağmen bazı araştırmalar gösteriyor ki, birçok insanın bu miktardan çok daha fazla protein almaya ihtiyacı vardır. Yüksek oranda protein alımı, kilo kaybıyla birlikte kas kütlesini artırmak ve sağlığı iyileştirmek için önemlidir. Daha fazla […]
Pek çok insan fit gözükmek, sağlıklı olmak ve devinim sağlamak için spor yapar. İyi bir vücuda sahip olmanın yanında, spor yapmak hem bizi dinç, zinde ve canlı tutar. Ayrıca yapılan araştırmalar sonucu düzenli spor yapan insanların yapmayanlara oranla çok daha fazla uzun yaşadığı ispatlanmıştır. Ancak bazı insanlar spor yaparken yemesi gereken besin programına dikkat etmez. […]
Pek çok kadın zayıflamak ister. Bu durumu başaramayan, istikrarsız, hedef koyamayan pek çok insan vardır. Doğru zayıflamak aslında iki önemli şeye bağlıdır. Bunlardan birincisi antrenman ikincisi ise doğru beslenme programını oluşturmak ve ona uymaktır. İstikrar, kararlılık, azim, istek ise aslında isteyen her insan kilo verebilir. Antrenman karar beslenmenin önemli olduğu zayıflama ve sıkı bir görüntüye […]
Pek çok insan zayıflamak, sıkı ve fit bir görüntüye sahip olmak istiyor. Bu noktada ise diyetler büyük önem taşıyor. Doğru beslenme ve ufak da antrenmanlar ile zayıflamak mümkündür. Yeter ki bir hedefiniz, istikrarınız ve yapabileceğinize dair kendinize inancınız olsun. Zayıflamak için pek çok beslenme diyetlerinden bahsetmek mümkün. Ancak biz bu yazımızda protein diyetinden bahsedeceğiz. Zira […]
Spor yaparken vücudumuz ihtiyaç duyduğu kas oranını ve bedensel şeklini ayarlarken, dışarıdan ona müdahale etmek ne kadar doğru? Spor yaptığımız andan itibaren, bedenimiz kan dolaşımı, kalp ritmi ve hormonsal deneyi ayarlar, ona göre yağ yakımı, kas oluşumu ve bedensel şekillenme gerçekleşir. Peki biz spor yaparken, bedenimiz bu çalışma disiplinini daha yavaş yapıyor ve bazı noktalarda […]
Pek çok insan zayıflamanın yanında fit görünmek, sıkı bir vücuda sahip olmak istiyor. Bunun için çok fazla sayıda insan spor yapıyor, kendilerine en uygun antrenmanlar ile vücut geliştiriyor. Bu diyet programlarını doğru beslenme programları ile destekliyorlar. Ki bu çok önemli bir konudur. Vücut geliştirme mutlaka ama mutlaka doğru beslenme programı ile yürütülmesi gerek bir süreçtir. […]
Fitness yaparken önem verilmesi gereken şeylerden biri de beslenme programıdır. Eğer düzenli ve dikkatli beslenmiyorsanız, bu fitnesstan alacağınız faydayı yüzde eli yarıya indirecektir. Bunun için sadece fitness değil, hangi sporu yapıyorsanız yapın, beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Vücudunuzu geliştirirken, direncini düşürmek yapmış olduğunuz sporun tam tersi etkilerine sebep olacaktır. Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durmak Doğru mu? Fitness […]
Pek çok insan zayıflamak istiyor. Zayıflamanın yanında aslında fit ve sıkı bir görüntüye sahip olmak da çok istenilen durumlardan biridir. Zayıflamak, beslenmenin doğru gerçekleşmesini sağlayan beslenme programları ile gerçekleştiriliyor. Ancak fit bir görüntüye ancak doğru antrenmanların periyodik ve doğru olarak uygulanması ile gerçekleşiyor. Bu bakımdan, doğru beslenme programı ve doğru antrenman her zaman için en […]
Limon oldukça etkili bir antioksidan olması, C vitamini yönünden zenginliği ve PH alkalin seviyesini dengeleyici özelliği sayesinde sağlık açısından oldukça faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kan şekerini dengeler. Potasyum, folik asit ve magnezyum içerir. Açlığı bastırır ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak tüm bu faydalarına karşın limonu tek başına tüketmek diş minesi ve mide için zararlı olabilir. Çünkü […]
Vücudu dinlendiren ve aynı zamanda kasları çalıştıran Yoga, günlük hayatınızın ritüellerinden olabilecek değerli bir spordur. Hem zihninizi hem de bedeninizi çalıştırmasıyla bilinen bu spor, bel, sırt, bacak, kol hatta yüz kaslarınızı bile çalıştırarak esnemenizi ve zayıflamanızı sağlayacaktır. Fakat doğru beslenmeden ve günlük olarak yapılmadığı takdirde faydaları azalır, yoga yapmanızın bir anlamı kalmayabilir. Çünkü vücut zamanlaması […]