Sportive Blog
Göbek bölgemiz, kilo alma sorunu söz konusu olduğunda, kendini öne atan ilk bölgemizdir. Çünkü diğer bölgelerimize en az hareket eden yerin, göbeğimiz olduğunu söyleyebiliriz. Yürürken kollarımız ve özellikle bacaklarımız hareket eder. Gün içerisinde ellerimizi sürekli kullanırız. Fakat göbeğimizi hareket ettirdiğimiz çok az alan vardır. Bu nedenle göbek eritmek, ayrı bir çaba ister. Göbek bölgesi kilolarınızdan […]
Meditasyon yapan ya da yapmaya çalışan insanların en çok şikayet ettiği noktalardan birisi, odaklanma sorunu yaşıyor olmaları. Meditasyon yaparken, yaptığınız meditasyondan sonuç alabilmeniz için, o ana odaklanmanız gerekiyor. Aksi takdirde meditasyon yapmanın vücuda sağladığı yararlardan söz etmek mümkün olmayabilir. Meditasyon Nedir? Meditasyondan bilimsel olarak söz etmek gerekirse, zihni dinlendirmek için kullanılan bir yöntem olduğunu söyleyebiliriz. […]
Her sporun kendisine göre vücudumuza sağladığı birtakım faydalar vardır. Vücudumuza faydası olmayan bir spor dalından söz etmek mümkün değil. Bu spor dallarından birisi olan bisiklet sürme, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın en temel adımlardan biri olarak nitelendirilebilir. Bisiklet Sürmenin Faydaları Bisiklet sürme sporu birçok insan bir tutkudur. Bu insanlara baktığınızda, düzenli bisiklet sürmenin kendilerinde yarattığı […]
Eğer oturmaktan sıkıldıysanız, bu spora başlamanız için harika bir fırsat olabilir. Belki de hayat size harekete geçmeniz için bir mesaj veriyordur. Bu mesajı alıp değerlendirin ve sıkıntınızı spor yaparak giderin. Kendinize uygun sporun ne olduğunu bularak işe başlayabilirsiniz. Spor Yapmanın Faydaları Spor yaptığınız takdirde, yaşam kalitenizin arttığını ve artık sıkılmadığınızı göreceksiniz. Spor yaparak kendiniz için […]
Eğer ofiste oturarak çalışılan işlerden birinde çalışıyorsanız, egzersiz yapmak sizin için çok daha önemli. Bu nedenle hareket etmeye herkesten çok özen göstermelisiniz. Ofis sonrasında ya da çalıştığınız esnada bile yapacağınız ufak tefek hareketler sayesinde, hareket edip sağlığınızı ve kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Sürekli Oturarak Çalışıyorsanız, Hareket Etmek Sizin İçin Daha Önemli Oturarak çalışmak, sürekli oturmak, […]
Spor sağlıklı bir yaşam için birçok insanın yaptığı bir aktivitedir. Spor yapmaya başlamadan önce vücudu ısıtmak yaralanmalardan korur ve spor esnasında hareketleri yapmayı kolaylaştırır. Bu yüzden yapılan ısınma hareketleri çok önem teşkil eder. Atlanmaması gereken bir adımdır. Üstelik uzun dakikalar boyunca yapmaya gerek yoktur. 5-6 dakika yapmak vücudu ısıtmaya yetecektir. Vücudun her bölgesine uygun antrenmanlar […]
Spor yaparken istediğiniz verimi alabilmek için, planınızı doğru ve kendinize uygun şekilde ayarlamanızda fayda var. Sizin için hazırlanmamış bir spor planından, size iyi gelmesini bekleyemezsiniz. Çünkü herkesin ihtiyacı olan şey farklıdır ve spor planı sizin ihtiyacınıza göre oluşturulur. Bunda spor yapmadaki amacınız, yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, kilonuz büyük rol oynar. Doğru Spor Planı Nasıl Oluşturulur? Doğru […]
Sağlıklı bir bünye ve güçlü bir kas sistemine sahip olmak için en temel kural, düzenli egzersiz yapmaktır. Hareket etmek, her anlamda vücudunuza katkı sağlar ve bununla birlikte sağlığınızı olumlu etkiler. Uzmanlar, sadece 20 dakikanızı ayırarak yaptığınız egzersizlerin, hayatınız için oldukça önemli olduğunun altını çiziyor. Düzenli Egzersiz Cilt Güzelliğinize İyi Gelir Egzersiz yapmanın en az bilinen […]
Spor, sağlıklı bir yaşam için oldukça küçük yaşlarda, tıpkı yemek yemek ya da su içmek gibi hayatımızın bir parçası haline getirmemizin gereken eylem. Hem bilimsel olarak hem de mental olarak, spor yapan bir insanın, yapmayan insanlara göre her anlamda daha sağlıklı bir bedene ve ruha sahip olduğu birçok kez kanıtlandı. Sporun bunların yanında hayatınıza çok […]
Kalça büyütme hareketlerinde en etkili yöntemlerden birisi olan squat, bu anlamda size istediğinizi verir. Fakat yoğun tempoda squat yapmak, bacakların fazla kalınlaşmasına sebebiyet verebilmektedir. Bu nedenle kalça büyütme hareketleri yaparken yalnızca squatla kalmayıp, başka hareketlerle de amacınızı desteklemeniz, istediğiniz görünüme kavuşmanızda daha etkili olacaktır. Kalçanızı 3 haftalık bir programla istediğiniz görünüme kavuşturmak için uygulayabileceğiniz hareketler; […]