Sportive Blog
Her bireyin günlük olarak tüketmesi gereken meyve oranı vardır. Posadan, vitaminlerden ve minerallerden oluşan meyveler temek besin öğeleri içerdiğinden günlük ihtiyacı karşılamak için 2 öğün mutlaka beslenme programına eklenmesi gerekmektedir. Meyve kalorileri elbette ki normal bir öğün kadar olmasa da kalori miktarları bulunmakta ve fazlası size kilo olarak dönebilmektedir. Ancak mutlaka tüketilmesi gereken bu besin […]
Yaz günleri yaklaştıkça daha fazla ‘diyete başlayacağım’ cümlesini duyarız. Ancak genellikle bu cümle hayata geçmez veya yarıda kalır. O kadar alışılmış bir kelimedir ki zaman zaman kişiler arasında komik diyalogların yaşanmasına neden bile olur. Diyete başlamak fikri kolay değildir ancak bu fikri iyice kafanıza oturttuktan sonra diyete hangi gün başlanması gerektiğini merak ediyor ve kendi […]
Her zaman aç olan ve atıştırmalık bir şeyler arayanlar için en güzel seçim sağlıklı olanlardır. Böylelikle hem vitamin depolar hem de açlığınızı geçiştirirsiniz. Fit görünüme sahip olmak isteyenler için vitamin dolu ve doyurucu birçok seçenek vardır. Bu seçenekler hem karbonhidrat değeri yüksek atıştırmalıklardan sizi uzak tutar hem de keyifli vakit geçirmenizi sağlar. Eğer Vaktim Var […]
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin ilk başvurduğu yöntemlerden birisi diyet. Bu noktada yaptığınız diyetten kaliteli sonuçlar elde edebilmeniz için, dikkat etmeniz gereken birçok şey var. Aksi takdirde hem yaptığınız diyetten fayda görmenizin hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenizin olanağı yok. Diyet Yaparken Doğru Yöntemleri mi Kullanıyorsunuz? Teknolojinin hayatımıza gelip yerleşmesiyle birlikte, hareketsiz yaşama günden güne […]
Vücudunuzun arınması konusunda en etkili yöntemlerden birisi olan detoks, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Detoksun kilo verdirmeden de önemli etkisinin, vücudunuzu toksinlerden arındırmak olduğunu söyleyebiliriz. Kendinizi yenilenmiş hissetmek isterseniz sizin için en uygun olan detoks yöntemlerinden birine başvurabilirsiniz. Detoks Nedir? Açıklayıcı bir anlatımla detoksun tam olarak ne olduğundan söz etmek gerekirse, […]
Spor yaparken genellikle amaçlanan şey, sağlıklı bir vücuda sahip olmak, fazla kilolardan kurtulmak ve daha dirençli olmaktır. Fakat bunları hayatınıza uyarlamanız için sadece spor yapmanız yeterli olmaz. Sporla birlikte beslenme düzeninize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde sadece spor yaparak beklediğiniz sonuçları almanız, biraz zor olabilir. Spor ve Beslenme İlişkisi Beslenme düzeni her insanın hayatında […]
1900’lü yıllarda yapılmaya başlanmıştır. İlk önce Brezilya, Arjantin gibi tropikal bölgelerde denenmiş ve çok da sevilerek tüketilmeye başlanmıştır. İngilizcedeki anlamları, güler yüzlü ve ikiyüzlüdür. İngilizcedeki “Smooth (pürüzsüz)” kelimesinden gelmektedir smoothie. Nasıl Bir Şey Smoothie? Sebze, meyve başta olmak üzere birçok karışımlarla da elde edilir. İçine kuruyemiş, baharatlar, yulaf, çiya ve keten tohumu da atılabilmektedir. Yulafla […]
Sağlıklı ve uzun bir yaşam için spor çok önemlidir. Ama yanlış uygulandığında faydadan çok zarar da sağlayabilir. Bilinçli bir şekilde yapılmayan egzersiz çeşitleri, yapılan ani ve bilinçsiz hareketlerin etkisiyle kas dokusunu zayıflatmaya, incinmelere ve hatta sakatlıklara bile sebep olabilir. Aç kalarak zayıflamaya çalışan bazı kişilerde ise, vücut vitaminsiz kalır ve vücudumuz zayıf ve güçsüz kalarak […]
Spor ve beslenmenin ne derece iç içe hususlar olduğu net bir biçimde kendini göstermektedir. En kısa süre içerisinde beslenmenizi düzenleyerek ve sporu hayatınıza sokarak daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olma fırsatını yakalayabilirsiniz. Spordan önce yenmesi gereken ürünler ve besinler de bu noktada büyük önem arz etmektedir. Özellikle spor sırasında size ağırlık yapmayacak olan […]
Özel besinler sayesinde vücut sağlığınızı artırırken aynı zamanda yaşlanma karşıtı bir etki de elde edebilirsiniz. Bu alanda mucize diyetlerden uzak durun. Sadece doğanın size sunduğu seçeneklerden istifade edin. Özellikle bir besin grubuna yüklenerek diğerlerini yasaklayan ketojenik seçeneklerden muhakkak uzak durmalısınız. Bu alanda bütün besin gruplarından istifade etmek sizin için daha verimli ve daha sorunsuz olacaktır. […]