Sportive Blog
Egzersizle Verimli Diyet Yapmanın Püf Noktaları; Egzersizin diyet için etkili olduğunu biliyoruz ama nasıl devam edebiliriz ki, sıkılıyoruz, meşgulüz ya da canımız istemiyor… Telefonla oynamak varken egzersiz miii.. diyorsanız evet, lütfen sağlınız için biraz katlanın yaşam standardınıza kısa zamanda dönüşecektir. Hem de; Egzersizin etkisini iyileştirmenin bir yolu var. Egzersiz hemen etkili olmadığından; birçok kişi devam […]
Ne Tür Egzersizler Yapmalıyım; Egzersiz özellikle yağ yakma için etkili değildir ve vücuda binen yük ile egzersiz süresi aynı ise hangisini seçerseniz seçin aynı etkinin beklenebileceği düşünülmektedir. Lütfen yaşam tarzınıza, zevkinize ve egzersiz yapacağınız yere uygun olanı seçin. Kendinizi “nispeten kolay” hissettiğiniz dereceden “biraz gergin” hissetmenizi sağlayan egzersiz yoğunluğunun yağ yakımı için etkili olduğu söyleniyor. […]
Diyet İçin Egzersiz; Herkes, diyet ile birlikte egzersiz yapmanın daha iyi olduğunu bilir. Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir ve kalori yakma egzersizi diyetinizin önemli bir direğidir. Ancak ne tür bir egzersiz yapılması gerektiğini bilmediği için başı dertte olan birçok kişi olabilir. Sonuç olarak, aerobik egzersizi ve kuvvet antrenmanını birleştirerek diyet daha […]
Egzersiz; alışkanlık haline getiren biri onsuz yapamaz. Günlük fitness programını ertelemek için tembel bahaneler de geçmişte kaldı. Kendi zindeliğinizi ve bunun için yapılan antrenmanı iyi bir alışkanlık olarak görmeyi başardığınız anda, onu neredeyse otomatik olarak çekersiniz. Bu, aksi takdirde ilk etapta kendinizi bir araya getirmeniz gerekeceğinden çok daha az enerji ve disipline mal olacağı anlamına […]
Latin Dansı Egzersizi; Sağlıklı bir vücut için egzersiz ve doğru beslenme önemlidir. Bu nedenle, düzenli egzersiz hayatınızda bir rol oynamalıdır. Kabul etmek gerekir ki, bazen zayıf benlik algısı, motivasyondan daha büyüktür. Özellikle artık günler kısaldı ve soğuk mevsim başladı. Kendinizi karanlıkta ve soğukta koşmaya ikna etmek oldukça zor olabilir. Herkesin evde bir koşu bandı yoktur […]
İster günlük işlerinizde ister dağda ister şehir yaşantısında nerede olursa olsun bisiklete binmek vücut için çok faydalıdır. Bisiklete binerek kilo verirken fiziksel gücünüzü de arttırırsınız. Ayrıca seratonin hormonu salgılanmasını arttırdığı için bisiklete binerek daha pozitif bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Bisiklete binmek için en iyi nedenler yazımızda. Bisiklete Binmek Boy Uzamasında Etkili Mi? Bisiklet bacak […]
Koşuda Dikkat Edilmesi Gerekenler; Koşu yapmaya karar verdiyseniz bilmeniz gereken birkaç husus vardır. Koşu sporu kilo vermek ve kondisyon sağlamak için etkilidir. Daha sağlıklı bir bedene kavuşmak ve fit görünüme erişmek için koşuya başlamadan önce önerilerimize dikkat edebilirsiniz. Nasıl Koşacaksınız? Koşarken önemsenmesi gereken ilk detaylardan biri koşu sporunun nasıl yapılacağınız. Uzun koşu, kısa koşu, büyük […]
Nike Spor Ayakkabı İle Kilo Verme Egzersizleri; Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ideal kilonuza erişmeniz ve eriştiğinizde korumanız gerekir. Kilo vermek için dengeli ve yeterli beslenme programı uygulanırken fiziksel aktivitenin yapılması şarttır. Kilo verme süreci fiziksel aktiviteler ile desteklenmediği takdirde yetersiz kalır. Düzenli fiziksel egzersiz sadece kilo vermek için psikolojik olarak da kişiyi destekler. […]
Lunge Egzersizi Detayları; Fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin yanında egzersizde yapılmalıdır. Koşu, zumba ve gibi birçok kardiyo egzersizi yapılırken yoga ve pilates gibi dengeyi arttıran antrenmanlarda tercih edilebilir. Bütün egzersizlerin temelini bazı hareketler oluşturur. Tek başına bir hareket pek çok özellik barındırır. Lunge egzersizi detayları yazımızda. Lunge Hareketi Vücudu şekillendirmek, […]
Kış Koşusu İçin Öneriler; Kış aylarında soğuyan havaya rağmen dış mekanlarda spor yapmaktan hoşlanan sporcular için kış koşusu için önerileri derledik. Yaz sıcaklarında boğucu havadan rahatsız olan koşucular soğuk havalarda koşmaktan daha fazla keyif almaktadır. Sizde soğuk havaya aldırmadan kış aylarında dışarıda spor yapmaktan ve koşmaktan hoşlanıyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı unsurlar bulunur. Soğuk havada […]