Sportive Blog
Sağlıklı ve estetik bir bedene sahip olmanın yolu egzersizden geçmektedir. Erkeklerin egzersiz anlayışı biraz daha kendini zorlamaktan geçmektedir. Nedense yavaş ve daha az zorlayıcı olarak gözüken yoga erkeklerin pek ilgisini çekmemektedir. Elbette bu durum fitness gibi sporlarla karşılaştırıldığında daha kabul edilebilir olsa da yogayı diğer sporlar ile karıştırmamak en doğrusu olacaktır. Çünkü yoganın sağladığı yararlar […]
Spor yapanlar bilir ki sakatlanma riski her zaman vardır. Burada riski en aza indirgemek ve olası sakatlıklarda davranış biçimi çok önemlidir. Spora başlamadan önce ve spor esnasında bazı temel bilgileri edinerek kendinizi koruma oranınızı arttırabilirsiniz. Doktor Kontrolü Önemli Öncelikle hangi sporu yapıyor olursanız olun öncesinde mutlaka kontrole girmek gerekir. Genel sağlık taraması ile olası senaryolar […]
Hepimiz daha sıkı bir vücuda sahip olmak için egzersiz yapmaya çalışırız. Uzun süredir bir egzersiz programı uyguluyor ancak istediğiniz atılımı gerçekleştirmiyorsanız bazı değişiklikleri gözden geçirmenin veya yaptıklarınızın doğruluğunu tartışmanın zamanı gelmiştir. Daha fit bir vücut denildiğinde belirginleşen kaslar, güçlü bir beden ve düşük yağ oranları gelmektedir. Nitekim yanlış bir düşünce de değildir sadece hedefe giden […]
İtiraf etmeliyiz ki karın kaslarını ortaya çıkarmak içlerinde en zorudur. Sebebi elbette beslenme düzeninden geçmektedir. Beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz karın kaslarınız da o kadar görünür olacak ve çok daha kolay ortaya çıkacaktır. İlk olarak gerekli antrenmanları yapmak gerekir. Ardından ise size önereceğimiz besinleri günlük beslenme rutininize ekleyerek bu yolda hızlı adımlarla ilerleyebilirsiniz. Yoğurt Tüketimini […]
İster sevgilinizle, ister eşinizle veya çok yakın bir arkadaşınızla olsun birlikte spor yapmanın ayrı bir tadı ve enerjisi vardır. Uzmanlarda bu görüşü desteklemektedir ki partner ile yapılan egzersizler kişiye bedensel ve ruhsal olarak çok daha olumlu etkilemektedir. Sevdiğiniz bir kişi ile spor yaparak motivasyonunuzu arttırabilir ve birlikte geçirdiğiniz vakitten ekstra keyif alabilirsiniz. Birlikte yapabileceğiniz sporları […]
Yoga ile daha dinç, daha sağlıklı, daha esnek, daha özgür ve daha pozitif olduğumuz doğrudur. Bugün sizlere bildiğimiz yogalardan çok farklı olmayan ancak hem fiziksel hem de psikolojik olarak sizi yeni güne hazırlayan, içinizi ısıtan ayı zamanda eklem ve kaslarınızı da ısıtan ve esnekliğinizi arttıran güneşe selam yogasından bahsetmek istiyoruz. Siz güneşe selam verirken bizler […]
Yaz ayları geldi çattı. Gömlekler tshirtler ve bikiniler giyip çıkılacak. Hatta plajda o tshirtler de üzerimizde durmayacak. Deniz kenarlarına inildiğinde kadın veya erkek kimse göbeğiyle görünmek istemeyecektir. Siz her ne kadar göbeğinizi saklamaya çalışsanız da deniz veya havuz keyfi sürmek isterken gerçekler gün yüzüne çıkacak ve kavurucu güneş sadece teninizi değil kalbinizi de yakabilir. Ayrıca […]
Spor salonlarında çok fazla alet bulunmaktadır. Kolayca kullanılan bu aletler kısa yoldan kasları geliştirmeye yaramaktadır. Her aleti kullanma farklı beceri ve kondisyon istemektedir. Bazı aletler daha az güç isterken daha az kalori yakar bazıları ise çok güç isterken kas oranını daha hızlı arttırmaktadır. Önemli husus makineleri doğru kullanmaktan geçer. Doğru oturmak, doğru duruş ve doğru […]
Soğuma ve ısınma hareketleri her antrenman öncesinde veya sonrasında mutlak suretle yapılmalı ve asla atlatılmamalıdır. Eğer bu egzersizleri antrenmanınızın bir kısmı olarak görürseniz daha kolay alışkanlık kazanabilirsiniz. Bu hareketler spor süresinde oluşacak olan kas ağrılarını önlemeye yararken aynı zamanda daha rahat hareket etmenizi ve esneklik kazanmanızı sağlayacaktır. Isınma egzersizleri kan akışını düzenlerken aynı zamanda spora […]
Sporu yalnızca güzel bir vücuda sahip olmak için yapılıyor diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Orta ve ileri yaşlarda spor yaparak daha dinamik, daha dinç ve daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. Biyolojik saatimiz sürekli ilerler ancak bu saatin etkilerinden minimum seviyede etkilenmek bizim elimizdedir. Saat ilerledikçe organizmalar yıpranıyor ve çalışmasında bozulmalar meydana gelebiliyor. Bu sürecin daha hızlı veya […]