Sportive Blog
Boy uzunluğu elbette ki fiziksel görünüm için önemlidir. Birçok insan sahip olduğundan çok daha uzun bir boy ister ve bunun görüntüsüne çok daha estetik katacağını düşünür. Eğer sizde boyunuzdan memnun değilseniz veya daha uzun görünmek istiyorsanız araştırmalara göre bu durum çok da imkânsız değil. Bazı egzersizler boyun uzamasında etki ederken başarılı olmuş insanlar bunun en […]
Kadınlar daha fit bir görünüme kavuşmak istiyorsa kardiyo egzersizleri tek başına yeterli gelmemekte ve ağırlık antrenmanları ile desteklenmelidir. Genellikle kadınlar bacak, kalça ve bel bölgelerinde ki yağlanmadan şikâyet etmektedir bu yağlardan kurtulmak için ise ağırlık antrenmanları yapılmalıdır. Böylece çok daha kısa sürede yağ yakımı ve sıkılaşma görülmektedir. Dileyen kişiler sadece ağırlık antrenmanları ile de istenmeyen […]
Fit bir vücuda sahip olmak gibi bir hayaliniz mi var? O zaman siz engel tanımaz ve savaşçı bir ruha sahipsiniz. Hayalinize erişmek için her bulduğunuz fırsatı davet ediyoruz. Bazı olumsuzluklar yüzünden salona gidemiyorsanız hayallerinizi ertelemeyin ve suya düşürmeyin evde de bazı ekipmanlar ile düzenli ve sıkı çalışarak istediğiniz gibi görebilirsiniz. Bunun için birazcık sabır ve […]
Hangi dönemde doğmuş olursak olalım mutlaka çocukluk yıllarımızda hula hop çevirmişizdir. Özellikle kız çocuklarının ilgi gösterdiği bu oyuna erkeklerde zaman zaman katılmaktaydı. Bu furya öyle büyüdü ki dünyada turnuvaları bile düzenlenmeye başladı. Bazı kesimin çember olarak da isimlendirildiği bu oyun ile eğlenirken, çocukluk dönemlerinizi hatırlarken aynı zamanda zayıflamak içinde kullanabileceğinizi söylesek sevinir misiniz? İp atlamak […]
Evde vücut geliştirmek istiyor veya spor salonunda çalışarak yaptığınız fit bir vücudu evde geçirdiğiniz sürede kaybetmek istemiyorsanız mutlaka egzersizlere devam etmek gerekir. Bu yüzden evde çok fazla ekipmanınız yoksa bile dambıl gibi ekipmanlar genel kuvvet ve kas kütlenizi korumanıza veya arttırmanıza yardımcı olabilir. Şu an evinizde dambıl yoksa kendi hayal gücünüze veya rahat kullanımlığına göre […]
Egzersiz yaparken birçok harekete dikkat etmeden sonuç odaklı davranabiliyoruz. Buda bazen sakatlanmalara bazen ise çok verimli geçen bir antrenmandan aslında yeteri kadar verim alınmadığı gibi sonuçlara varabiliyor. İşe en tepeden başlamak gerektiğinde ise birçok sporcu egzersize başlamadan önce ısınma hareketlerini atlayabiliyor. Isınma hareketleri diye isimlendirilen esneme hareketleri aslında vücudu spora hazırlayan ve sakatlıkların engellenmesi için […]
Dayanıklılık, esneklik, güç ve kuvvet kazanmak istiyorsanız en doğru ve en geçerli hareket koşulsuz barfiks olacaktır. Genel olarak bakıldığında bu hareket boyunuzdan daha yüksek bir yere bir çubuk veya bir bar ile asılmakla yapılmaktadır. Görüldüğü kadar kolay olmamakla birlikte kondisyon ve kas gelişimi için çok faydalıdır. Barfiks çekmek istiyor ve detaylı öğrenmek istiyorsanız yazımızı okumaya […]
Plank: spor yapmak istemiyorum diyen bir kişinin bile kolaylıkla hayatına alabileceği ve zorlanmadan yapabileceği bir egzersizdir. Çünkü hareket etmeden birçok kası çalıştırdığından vücudu ve kasları güçlendirmektedir. Türkçe karşılığı tahta anlamına gelen bu egzersiz son dönemlerde çok yaygınlaşmıştır. İster spor salonunda ister evde çok rahat yapabilir ve vücudunuzda birden fazla bölgeyi güçlendirebilirsiniz. Tahta Egzersizinin Faydaları İlk […]
Hamilelik sağlıklı beslenme, heyecan, düzenli yaşam ve sakinlik isteyen dönemlerden biridir. Bu dönemde anne adayları kendilerini bebeklerine karşı sorumlu hisseder ve bebek sağlığını koruyabilmek için çabalar. Bunun yanında formlarını korumak ve doğumu en kolay şekilde atlatmak içinde bebeklerine zarar vermeden bir şeyler yapmak isterler. Sizde bu düşünceye sahipseniz ve hem kendi hem de bebeğinizin sağlığı […]
Yoga yaparak mental ve fiziksel olarak rahatlayabilir ve hayata olan bakışınızı daha olumlu şekle sokabilirsiniz. Bugüne kadar hiç yoga yapmayı denemediyseniz ancak aklınızın bir köşesinde hep denemek varsa şu an çok doğru zamanda ve doğru yerde olduğunuz anlamına gelmektedir. Bu süre zarfında yoganın size uygunluğunu da denemiş olabilirsiniz. Araştırma Yapmayı İhmal Etmeyin Yogayı ilk defa […]