Kategori: Doğru beslen!

Günümüzde düzensiz beslenme, aşırı stres, fast food yeme alışkanlığı, hareketsiz yaşam ve genetik faktörler kilo alımını tetiklemektedir. Dünya nüfusunun yarısından fazlası obezite ile uğraşırken ülkemizde de fazla kiloluların oranı her geçen gün artmaktadır. Siz bu dengede yer almamak için kendinize uygun bir diyeti seçtiyseniz ve başarılı olup egzersizlerinde desteğiyle fazla kilolarınızdan kurtulup istediğiniz kiloya vardıysanız […]

Kuruyemişlerin özellikle bizim ülkemizde yeri çok başkadır. Gün içerisinde atıştırmalık olarak, ara öğünlerde, akşam arkadaş ortamında veya televizyon karşısında muhakkak önümüze bir tabak kuruyemiş alır ve severiz. Bu kadar fazla tercih edilmesinin sebebi hem çok lezzetli olmaları hem de içerisinde protein, mineral ve vitamin bulunmasıdır. Bazılarında ise çok değerli yağ asitleri bulunur. Bu değerli yağların […]

Kilosundan memnun olmayan kişilerin tek çaresi fazla yağlardan kurtulmaktır. Yağ yakım sürecini hızlandırmanın da iki yolu bulunur. İlk yol beslenme düzeni ikinci yol ise spor yapmaktır. Kilo vermeye yardım eden besinler tüketilerek bu süreç hızlanabilir. Yağ yakımını arttıran besinlerin diğer adı da termojenik olarak adlandırılır ve vücut ısısı yükselerek daha fazla kalori yakar ve böylece […]

Yüksek protein değeri ile spor ile uğraşan kişilerin belki de en fazla tercih ettiği et ürünlerinden biridir. Yağ yakma sürecine destek olurken kas gelişimini destekleyen protein deposudur. Tavuğunda birçok kısmı bulunur ve sporcular hangi kısımlarında ne kadar protein olduğunu bilmemesinden benzer öğünler öğüterek süreci geçirmektedir. Bu durumu yaşamamak veya günlük sporunuza göre en uygun protein […]

Antrenman öncesi tüketilen besinlerin çok büyük önemi vardır. Çünkü bu besinler size enerji verecek ve egzersizlerinizden tam verim almanıza yardımcı olacaktır. Performansınızı arttırmak için neler tüketmeniz gerektiğini merak ediyor veya çeşitlendirmek istiyorsanız sizler için yine harika bir liste hazırladık. Yoğurt ve Sen Ne Eklersen Başlığımız aslında tek başına iştah açmaya yetti. Yoğurdu kim sevmez ki […]

Sanılmasın ki dünyada herkes fazla kiloları veya obez olmaktan mustariptir.  Sayıları daha az olsa da binlerce ideal kilosuna ulaşamayan cılız veya sıska olarak tabir edilen inanlarda vardır. Fazla zayıf olsa durumu da fazla kilo kadar sağlığı tehdit veren bir durumdur. Eğer çok zayıf olmamakla birlikte yine vücudunuzdaki kas oranını arttırmak istiyorsanız benzeri bir uygulama yapmanız […]

Vücudun susuz kalması, beslenme düzenindeki tuz ve şeker oranının fazlalığı, hareketsiz yaşam veya çok uzun süre belirli bir pozisyonda kalınca oluşabiliyor. Yeme düzeninizde bir artış olmamasına rağmen kilo aldığınızı düşünüyorsanız aslında vücudunuz ödem toplamış olabilir. Ödem problemi yaşıyorsanız spor yaparak bu sorunu aşabilirsiniz. Spora ek olarak bazı besinlerde ödem atmanıza yardımcı olabilir. Sizler ile paylaşacağımız […]

Omega-3 yağı halk arasında balık yağı olarak bilinir. Balık yağının vücuda birçok faydası bulunmaktadır. Kemikleri güçlendirmesinden vücuttaki yaralanmaları çabuk iyileştirme özelliği ve beyin fonksiyonlarını arttırmaya kadar saymakla bitmez. Birçok şekilde tüketebileceğiniz bu mucizevi yağın etkilerini merak ediyorsanız ayrıntıları ile yazımızda yer alıyor. Yağ Yakmayı Hızlandırır Yapılan araştırmalara göre vücut geliştirme antrenmanları yapan kişilerde balık yağı […]

Bilim dilinde paleolitik diyet olarak da bilinir. İsmi insanlığın en uzun dönemi olan ve en ilkel çağlardan biri olarak adlandırılan paleolitik yani kaba taştan gelmektedir. Bu sebepten bazı uzmanlar insanlığın ilk diyeti de olarak da isimlendirmektedir. Geçmiş dönem insanlara baktığımızda avcı-toplayıcı yaşam yani sürekli göçebe yaşam ve hareketli oluşları bedendeki yağ oranını azaltırken kas oranlarının […]

Vücudun üretemediği besinler yoluyla alınan sağlık için çok faydalı yağ asitlerinden biridir Omega3. Bu yağın kişiye faydalarını detaylıca incelediğimiz yazımızdan sonra eğer direkt olarak kullanmak yerine besinlerden yağı karşılamak isteyenler için hangi besinlerde balık yağı olarak bilinen Omega 3 yağının bulunduğunu açıklayacağız. Baş Kaynağı Balık Elbette yağ asidine ismini veren balıklar listenin başında yer alır. […]