Sportive Blog
Sağlıklı Kilo Alma Rehberi; Kilo almak için birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Kilo almak için uygun bir diyet listesi ve doğru egzersiz yapılmalıdır. Sürecin doğru yönetilmesi kilo alım hızını arttırırken bölgesel değil orantılı kilo alma süreci yaşanmaktadır. Kilo almaya karar verdiyseniz öncelikle bir doktora danışmalı ve herhangi bir sağlık sorununuz olmadığına emin olmalısınız. Kilo almak için […]
Montignac Beslenme Biçimine Yakından Bakış; Michel Montignac adlı kişinin ortaya attığı ve bir nevi diyet olan beslenme biçimi ilginç iddiası ile son dönemlerde konuşulmaya başlandı. Montignac beslenme biçimini diğer diyetlerden ayıra farkı kalorinin kilo vermede yersiz olduğunu ve besinin kaç kalori olduğundan ziyade tüketilen besinin ne olduğu ile ilgilenilmektedir. Bu beslenme biçiminde kanda bulunan şeker […]
Spor Performansında Hurmanın Yeri; Arap yarımadasından bize elen ve Türk mutfağında da kendisine oldukça geniş yer bulan hurma genellikle Ramazan ayı içerisinde ünlense de dört mevsim tüketilebilmektedir. Kilo vermek isteyen kişiler tarafından ara öğün veya tatlı olarak tercih edilmekle birlikte içerisindeki doğal şeker ile spor yapan kişiler tarafında da tercih edilmelidir. Düzenli spor yapan kişiler […]
Yemeği Yavaş Yiyerek Kilo Vermek Mümkün Mü; Kilo vermek istiyorsanız bilmeniz gereken ilk şey yediğiniz her şeyin kalorisidir. Kilo vermek teoride oldukça kolaydır. Yapmanız gereken tek şey harcadığınız kaloriden daha azını tüketerek kilo vermeyi sağlayabilirsiniz. Ancak pratikte kilo vermek bir o kadar zordur çünkü insanın nefsiyle başa çıkması, canının çektiği besinlerden ziyade kalorisi düşük sağlıklı […]
Böcekler İyi Bir Protein Kaynağı Mı; Dünya kalabalıklaşan nüfusu ile evrim geçiriyor ve hayatta kalmak için senaryolar çiziliyor. İnsan nüfusunun artması ile günden güne bazı yokluklar gözleneceği bilim adamları tarafından duyurulmaktadır. Birçok kültürde ve birçok ülkede yüzyıllardır böcek olarak adlandırılan besin grubu tüketilmektedir. Bizim kültürümüzdeki insan nüfusunun büyük bir çoğunluğu bu duruma tepkiliyken uzmanların gelecek […]
Hızlı Kalori Yaktıran Basit Öneriler; Kilo almak kısa sürede gerçekleşen bir süreç olmadığı gibi kilo vermekte bir gecede gerçekleşmeyecektir. Ancak kilo almanın hızlandırıcı etkileri bulunduğu gibi kilo vermeyi hızlandırmanın da bazı yolları bulunmaktadır. Kilo vermek veya almak kalori sonucu gerçekleşeceğinden öncelikle kişilerin uygun bir beslenme programı oluşturması gerekir. Kilo vermek istiyorsanız öncelikli amacınız alınan kalori […]
Ne Neyle Tüketilmelidir; Besinlerin pek çok faydası bulunmaktadır ve her birini ayrı ayrı değerlendirmek gerekir ancak bazı besinler birlikte tüketildiğinde besin sinerjisi oluşturmaktadır ve bir orada çok daha faydaları bulunmaktadır. Kişilerin damak tatları ile pek çok besin bir arada tüketilmekle birlikte sözünü edeceğimiz gıdaları birlikte tüketerek çok daha lezzetli ve çok daha yararlı bir menü […]
En Sık Yapılan Hatalı Beslenme Alışkanlıkları; Sağlıklı beslenme sadece günü kurtarmak değil bir ömrü kurtarmaktır. Dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenerek yaşam kalitesi arttırırken kişi yaş aldıkça sağlık düzeyinin daha iyi ilerlemesini sağlayabilir. Çok fazla şekerli, yağlı ve karbonhidratlı ürünler tüketmek dengesiz beslenme olarak kabul edilirken aynı zamanda sağlık problemleri yaşanmasına da zemin hazırlamaktadır. Sağlıklı beslenmek […]
Enerji Kaynağı Chia Tohumu; Son dönemine gözde besin öğelerinden biri olarak karşımıza Chia tohumu çıkmaktadır. Aztekler tarafından kullanılan bu besin öğesi kendi dilinde güç anlamına gelmektedir ve nane ailesine aittir. İki farklı renkte bulunan chia bitkisinin tohumları siyah renktedir ve insan oğlu genellikle bu siyah renkli tohumları tüketmektedir. Aztek ve Mayalardan günümüze gelen bu enerji […]
Diyet Yapanlar İçin 4 Etkili Kural; Diyet yalnızca harcadığınız kaloriden daha azını almak değildir. Sağlıklı kilo vermek için öğünlerin zamanı, öğünlerin içeriği ve besin değeri çok önemlidir. Bunun yanında diyetler mutlaka kişiye özel hazırlanmalı yahut yapacağı diyeti kişi kendine uygun hale getirmek için ufak dokunuşlar gerçekleştirmelidir. Şok diyetler adı altında sağlığınızı tehlikeye atabileceğiniz beslenme listeleri […]