Sportive Blog
Düşük karbonhidratlı diyetlerin mucidi olarak bilinen Dr. Robert Atkins’in bulduğu Atkins diyeti; nişasta ve şekerin kesilmesiyle, kilo kaybının oluşacağı teorisi üzerine kurulu bir diyettir. Atkins diyeti nedir; yağ ve protein tüketimine odaklanan, karbonhidratları kısıtlayan ketojenik diyete benzer. Atkins Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo kaybı için tavsiye edilen düşük karbonhidratlı diyet olan Atkins diyeti nasıl yapılır; biraz […]
İsmini Yunan filozofundan alan Aristo diyeti ile verilen kiloların alınmaması, birçok insanı kendine çekiyor. Aristo diyeti nedir; çoğunlukla çiğ sebze ve meyve yeme üzerine odaklanan bir diyet türüdür. Aristo Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşam tarzınızı tamamen değiştireceğiniz ve sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacak Aristo diyeti nasıl yapılır; İlk haftada 1 beden ve ilk ayda 2 […]
Keten tohumu yağı, doymamış yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengindir. Bazı balıklar daha fazla omega-3 yağ asidi sağlar ve bu nedenle özellikle sağlıklı bir yağ olarak kabul edilir. Dengeli ve sağlıklı bir diyet yemek bazen o kadar kolay değildir. Hangi diyetin en iyi olduğu konusunda çeşitli teoriler vardır. Ve ne yememeniz gerektiği ve kesinlikle […]
Yeme Alışkanlıklarını Değiştirmek Kolay!; Diyetinizi değiştirmek, gerçekten sağlıklı bir yaşam sürmenin en sürdürülebilir yoludur. Uzun vadede, kişisel beslenme hedeflerinize ulaşmanın en iyi yoludur. Bu basit ipuçlarıyla başarılı olmanız garanti. Bir şeyler değişmeli, böyle devam edemem; Bu düşünce, bir kez daha sağlıklı bir şeyler pişirmek yerine o hazır yemeği fırına koyduğunuzda ortaya çıkar. Genellikle ani bir […]
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplaması Nasıl Yapılır; Her gün yeterli seviyede protein tüketmek formu korumak, spordan alınacak verimi arttırmak ve sağlıklı beslenmek için önemlidir. Protein 20 aminoasit grubunun genel adıdır. İnsan vücudu için bir ihtiyaçtır ve vücudun hayati fonksiyonlarını yerine getirmek için gereklidir. Sağlıklı beslenme isterken günlük protein ihtiyacının ne kadar olması gerektiği kafa karıştırın bir […]
Doğru Bilinen Yanlış Diyet Hataları; İnsanlar bazen sağlığını korumak, bazen formda kalmak bazense kilo vermek için fiyat yapar. Amaçlarına hızlı ulaşmak isteyen kişiler şok diyet adı altında yanlış ve sağlığa zararlı beslenme programları uyguluyor. Kısa vadede istenilen sonuçlara ulaşılmasını sağlasa da uzun vadede vücuda zarar veriyor ve kişinin sağlığını tehdit ediyor. Diyete başlamadan önce diyet […]
Etkili Detoks Tavsiyeleri; Vücuttaki toksin maddelerin bir kısmını ter ve idrar ile atarız ancak tümünü atmak mümkün değildir. Vücutta toksin maddelerin birikmesi kronik yorgunluk, kabızlık ve şişkinlik yaparken stres seviyesini de arttırır. Detoks içeren besinler kullanılması metabolizmayı hızlandırıp sindirim sistemini düzenlerken cilt sağlığından tırnak sağlığına kadar pek çok durumu iyileştirir. Etkili detoks tavsiyeleri yazımızda. Pirinç […]
Meyvelerin Sihirli Etkileri; Meyveler günlük beslenme programında mutlaka yer alması gereken besin grubudur. Mineral ve vitamin deposu olan meyveler günlük vitamin ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamaktadır. Her gün ortalama 2 porsiyon meyve tüketerek vücudunuz için gerekli olan vitamin ve mineraller alınmaktadır. Meyvelerin her gün tüketilmesi vücudun direncini arttırırken yaşam kalitesini de iyileştirmektedir. Meyvelerin Büyülü Etkileri […]
Baklagiller İle Zayıflamak Mümkün Mü; Baklagiller bitkilerin olgunlaşmış haline verilen isimdir. Anadolu mutfağında önemli bir yere sahip olan baklagiller düzenli tüketildiğinde vücuda ciddi yararı vardır. Yeşil mercimek, bakla, bezelye, nohut, kırmızı mercimek ve barbunya gibi yiyecekler baklagiller olarak adlandırılır. Yapılan araştırmalar baklagillerin faydasına değinirken son yollarda baklagillerin zayıflama etkisi olduğu yönünde görüşler artar. Baklagillerin Faydaları […]
Spordan Önce Beslenme Nasıl Olmalı; Spordan önce dengeli ve yeterli beslenme antrenman performansını iyi yönde etkilemektedir. Antrenman öncesi daha fazla enerji toplayarak kaslarınızı daha iyi çalıştırabilirsiniz. Kaslarınız daha iyi çalışması spordan alınan verimi arttırmaktadır. Spordan önce protein ve karbonhidrat açısından zengin besinlerin tüketilmesi enerjinizi arttıracaktır. Sporu aç karnına yapmak antrenman verimini düşürürken sağlık sorunları yaşanmasına […]