Sportive Blog
Kronik Yorgunluktan Kurtulmanın Yolları, Düşük enerji, sürekli kendini yorgun hissetme halinin uzun süre sürmesi kronik yorgunluk olarak tanımlanmaktadır. Uyanıldığı andan tekrar uykuya geçilen süre zarfınca kişinin sürekli kendini yorgun hissetmesi durumu kişilerin yaşam kalitesini düşürmektedir. Bu sürecin aylar belki de yıllar sürmesi yaşam enerjisini çeken bir durumken birkaç öneri ile kronik yorgunluktan kurtulmak mümkündür. Düzenli […]
Neden Canım Çekiyor; Beslenmek bir canlının hayatına devam edebilmesi için olmazsa olmaz koşulların başında gelmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için ise dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Beslenmenin tek düze olması bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine yol açabileceğinden bireylerin vücudu bu duruma bazı tepkiler göstermektedir. Örneğin bazı dönemlerde bazı besinlere ağırlık verdiğinizi hissediyor ve sürekli canınız […]
Paten Kayarak Kilo Vermek Mümkün Mü; Birçok kişinin severek yaptığı aktivitelerden biri de paten kaymaktır. Pek çok yaş grubunun heyecanla uyguladığı bu egzersiz türü adrenalinden hoşlanan sporcularında dikkati çekmektedir. Eğlenerek spor yapmak isteyen kişileri ilk tercihlerinden biri patenken çocuklar arasında ise günümüzde bisikletten daha fazla tercih ediliyor. Neredeyse tüm vücudu çalıştıran paten kaymak orta yaş […]
Koşucular İçin Evde Kuvvet Antrenmanları; Koşu sporu sadece koşmakla sınırlı değildir. Koşu sporuna yeni başlayan kişiler düzenli koşarak forma girmeyi ve sıkılaşmayı hedeflerken tek başına koşmak her zaman yeterli olmayabilir. Koşarken nefesinizin kesildiğini hissediyor ve ilerlemeniz tahmininizden yavaş oluyor ise kaslarınızda kuvvet eksikliği bulunuyor olabilir. Daha iyi bir koşucu olmak için evinizde kuvvetinizi arttıracak ekipmansız […]
Sıkı Bir Vücut İçin Her Gün Yapabileceğiniz Egzersizler; Modern dünyada zaman en önemli olaydır. Sosyal statünüz, eğitim durumunuz veya yaşam kaliteniz nasıl olursa olsun geri alınmayacak ve pişmanlıklarla dolu bir döngüdür. Modern dünyada birçok etkenin sürekli değişmesi sonucunda ise büyük bir insan grubu zamanı etkili kullanamadığından yahut yirmi dört saatin kendilerine yetmediğinden dem vurur. Tüm […]
Yaz Aylarında Fitness Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler; Yaz sıcaklarının halen etkisini gösterdiği bu günlerde zaman zaman spor yapmak kişileri zorlayabiliyor. Ancak spor zaman dinlemek ve dört mevsim yapılmalıdır çünkü zaman durmaz ve sporsuz geçen her gün kayıp zaman sayılabilir. Sizde bu düşüncede iseniz ve yaz kış demeden spor keyfinizi devam ettirmek istiyorsanız yaz aylarında birkaç […]
Enerjinizi Arttıracak Sabah Egzersizleri; Güne güzel, mutlu ve enerjik başlamak tüm günü daha iyi geçirmenize neden olmaktadır. Sabah egzersizleri kişinin enerjisini tavana çekerken daha sağlıklı ve daha mutlu yaşamın sırra da sabah egzersizlerinden geçmektedir. Uzmandan sabah yapılan sporun hem fiziksel hem de psikolojik olarak kişiyi daha olumlu etkilediğini vurgularken kilo vermek isteyen kişilerin de birkaç […]
Diyafram Nefesine Dair Her Şey; Anne karnına düştüğümüz andan itibaren bizi hayatta tutan yegâne şey nefestir. Ancak her nefes doğru nefes değildir. Uzmanlar diyafram nefesinin büyümeden, gelişime birçok konuda olumlu etkisi olduğunu vurgularken sağlıklı yaşamak ve sağlıklı kalmak için doğru nefes almayı öğrenmek gerekiyor. Diyafram nefesi sinir sistemi üzerinde doğrudan etkiliyken vücuda kötü gelen her […]
Sağlıklı Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı; Kişinin yaşı, boyu, kilosu, yaşam öyküsü, yaşama stili ve cinsiyeti etkilidir. İdeal kilonuzu gerekli merkezlerden hesaplayabilirsiniz. İdeal kilo hesaplanırken ilk olarak vücudun kitle endeksi belirlenir ve kitle indeksi ile ortalama bir hesap çıkarılır. Uzmanlar vücudun kitlesel indeksinin 20 ile 25 arasında olmasını öngörürken altında kalan rakam zayıf, üzerinde kalan rakam […]
D Vitamini İle Sağlıklı Yaşam; D vitamininin vücutta yeterli olması son derece önemlidir çünkü kemik, kas ve kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen bu vitamin sağlıklı yaşamın önemli anahtarlarından biridir. Vitaminlerinizi dönemsel olarak kontrol ettirmeniz gerektiği bilinirken birçok insan günlük hayatta yaşadığı sorunların vitaminlerden kaynaklandığını çok düşünmemektedir. Yapılan araştırmalara göre insanların %70’i D vitamini eksikliği yaşamaktadır. […]